Juice Diet
Džusová strava je čištění šťávy zaměřené na hubnutí, odstranění nedostatku vitamínů a stopových prvků, zlepšení metabolismu a odstranění toxinů z těla.
Vlastnosti šťávové stravy
Dieta na džusy trvá týden, během kterého je nutné zcela vyloučit masové jídlo, smažené a uzené ze stravy. Je nutné přejít na dietu, postupně přidávat do nabídky sklenici džusu a trávit půst dny u ovoce a zeleniny.
Dieta na rajčatové šťávě, která umožňuje každodenní použití rajčat a šťávy z nich, je obzvláště užitečná pro očistu těla a hubnutí. Rajčata jsou nízkokalorická zelenina, která čistí krev a normalizuje krevní tlak. Dieta na rajčatové šťávě, ve které musíte vypít 1,5-2 litry šťávy denně, vám umožní zhubnout o 3-5 kg bez stresu pro tělo.
Strava a typ stravy při dodržování stravy na šťávách musí být zvoleny individuálně na základě tělesné hmotnosti a zdravotního stavu člověka. Aby byla strava účinná, je nutné změnit obvyklý způsob života a zavést pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu.
Nejúčinnější jsou čerstvě vymačkané šťávy na hubnutí, které lze v případě potřeby zředit vodou a konzumovat zeleninou a ovocem.
V některých případech odborníci na výživu předepisují přísnou šťávovou dietu blízkou půstu, bez přidání dalších potravin. Taková strava trvá 1-2 dny a skládá se z čerstvě vymačkaných šťáv pro hubnutí (jablko, červená řepa, rajče, pomeranč atd.), Které by se měly pít 5-7krát denně, 200 ml.
Obsah kalorií v čerstvě vymačkaných džusech
Obsah kalorií v čerstvě vymačkaných džusech je poměrně nízký a je ideální pro vegetariánská a dietní menu. Výjimkou je hroznová šťáva, která obsahuje velké množství glukózy a je kontraindikována při cukrovce, metabolických poruchách a obezitě.
Dieta na šťávách s nízkým obsahem kalorií (jablko, rajče, červená řepa, mrkev atd.) Umožňuje nejen snížit váhu, ale také eliminovat příznaky onemocnění, jako je ateroskleróza, hypertenze, porucha funkce ledvin a jater.
Můžete určit, kolik kalorií ve šťávě je v souladu s tím, jaké ovoce nebo zelenina jsou vybrány pro její přípravu. Nízkokalorické ovoce a zelenina zahrnují mrkev, jablka, rajčata, granátová jablka, řepu a celer. Účinnost a výhody nápoje pro hubnutí závisí na tom, kolik kalorií obsahuje šťáva.
Šťávy na hubnutí získaly dobré recenze jako přírodní nápoje, které obsahují velké množství vitamínů, kyseliny askorbové a karotenu.
K výrobě šťávy musíte použít zralé ovoce, které musí být vytlačeno odšťavňovačem nebo nasekáno mixérem. Šťáva by se neměla skladovat déle než 4 hodiny, protože ztrácí užitečné vitamíny a minerály.
Juice dietní menu a recepty
Nabídka šťávové stravy musí být různorodá a je užitečné kombinovat různé druhy ovoce a zeleniny. Odborníci na výživu doporučují vyrábět dietní koktejly s bylinkami a zdravými bylinkami.
Dieta s ananasovým džusem zahrnuje dny půstu, kdy musíte pít šťávu s dužinou a jíst čerstvé ananas. Jídlo by mělo být přijímáno 4-5krát denně. Taková strava vám umožňuje zlepšit zdraví, zvýšit imunitu, normalizovat střevní mikroflóru a zvýšit množství enzymů.
Užitečné recepty na šťávovou dietu zahrnují jahodovo-malinové směsi, bobulové smoothie a koktejl Maracas. Koktejl Maracas obsahuje pomerančové, ananasové, grapefruitové a citronové šťávy.
Výhody a nevýhody šťávové stravy
Šťávy na hubnutí získaly mnoho pozitivních recenzí jako nápoje, které mají užitečné vlastnosti a výhody pro eliminaci nadváhy. Měli byste však vzít v úvahu nevýhody a kontraindikace používání stravy na džusy.
Za prvé, taková strava může způsobit alergické reakce na ovoce a zeleninu, které jsou konzumovány ve velkém množství. Během této diety se také mohou objevit bolesti hlavy, závratě, nevolnost, ospalost a slabost, zhoršení onemocnění trávicího systému.
Dieta na džusy je kontraindikována u diabetes mellitus a urolitiázy. Odborníci na výživu doporučují pít džusy slámkou, aby nedošlo k poškození zubní skloviny.
Nejvýraznější příznivé vlastnosti stravy na šťávách se projevují při použití jablečno-mrkvové, zelné a řepné šťávy. Je užitečné kombinovat šťávy z jablek a pomerančů, protože obsahují vitamín C, pektin a kyselinu askorbovou, které jsou pro tělo nezbytné (zejména v období podzim-zima). Jablečná šťáva se špenátem zlepšuje oběh a detoxikuje tělo. Pro zlepšení stavu pokožky se doporučuje pít okurkovou šťávu s přídavkem kousků sladké papriky.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
