Dieta po dobu 2 týdnů
Téměř každý v životě alespoň jednou čelil potřebě rychle zhubnout za dva týdny. Nepostřehnutelně se hromadí gram po gramu, kilá navíc se objevují, jako by najednou. V takových situacích je dvoutýdenní strava tím správným řešením problému.
Jak zhubnout za dva týdny
Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout za dva týdny doma, se nabízí velké množství různých diet. Z nich byste si měli vybrat nejvhodnější z hlediska hmotnosti, kterou chcete zhubnout, a nejvhodnější pro váš styl a životní styl.
Klasická dietetika doporučuje jednoduchou dietu s nízkým obsahem sacharidů po dobu 2 týdnů. Jsou účinné a bezpečné, za dva týdny můžete zhubnout o 3-7 kg, ztracená váha se dlouho neobnoví. Nedávno vyvinuté nové stravovací návyky jsou často extrémní, nikoli fyziologické, schopné poškodit tělo, ale taková ztráta hmotnosti za dva týdny pomáhá zbavit se 7-12 kg. Hlavní věc je, že při přechodu na obvyklou stravu po takové stravě po dobu 2 týdnů nevrátit ztracenou váhu zpět s nárůstem.
Zásady účinného hubnutí za dva týdny
Správně zvolená strava pro hubnutí za dva týdny se nejen zbaví nadváhy, ale také zlepší tělo tím, že ho očistí od toxinů. Ztráta hmotnosti za dva týdny není obtížná, pokud budete při výběru a konzumaci potravin dodržovat následující pravidla:
- Snižte co nejvíce příjem tuků. Z jídelníčku vyřaďte potraviny obsahující vysoce koncentrované tuky - máslo, majonéza, sýr, uzené a vařené klobásy, párky, párky;
- Snižte příjem sacharidů. Vynechejte vysoce kalorické uhlohydráty - cukrovinky, cukrovinky, těstoviny a pečivo vyrobené z jemné mouky. Vyloučte sacharidy, které podporují ukládání tuků - pokrmy z brambor a rýže. Nepijte sycené nápoje - nealkoholické nápoje, pivo, šampaňské;
- Kategoricky vyloučte kombinaci potravin obsahujících tuky s potravinami obsahujícími sacharidy, které podporují ukládání tuků. Smažené brambory a hranolky, hranolky, maso a ryby v těstíčku, pečivo se smetanou, chléb a máslo a jakékoli tučné jídlo s chlebem;
- Jezte zdravé sacharidy a bílkovinné potraviny. Energetická hodnota bílkovin pro tělo je minimální, protože náklady těla na zpracování bílkovinných potravin se přibližně rovnají množství energie dodávané s touto potravinou. Zdravé nízkokalorické sacharidy dodávají tělu vlákninu, která pomáhá eliminovat toxiny;
- Množství jídla by mělo být dostatečné pro nasycení, je však nutné dojídat s pocitem mírné podvýživy. Zvláštnosti našeho trávení jsou takové, že pocit sytosti nepřijde okamžitě. Čerstvá jablka a okurky pomohou vyplnit chybějící objem jídla bez přidání dalších kalorií;
- Večeře 4-5 hodin před spaním. Spotřeba energie v noci je výrazně nižší než denní spotřeba energie. Energie nevyužitá během aktivní denní doby se během spánku transformuje na tuky;
- Vypijte sklenici vody ráno na lačný žaludek. Denní množství vody je dva litry.
Dieta po dobu 2 týdnů podle recenzí uvolní 5-7 kg nadváhy, pokud obsahuje následující potraviny:
- Telecí maso bohaté na bílkoviny, hovězí, kuřecí, libové ryby, jakékoli mořské plody, fazole a houby;
- Odstředěné mléko, tvaroh a jiné mléčné výrobky;
- Zelenina bohatá na zdravé sacharidy. Špenát, šťovík, rajčata, okurky, zelí, cibule, lilky;
- Ovoce a bobule, bohaté na vitamíny a minerály. Maliny, brusinky, borůvky, kiwi, švestky, sladkokyselá jablka, angrešt, šípky.
Pro zaručenou ztrátu hmotnosti za dva týdny byste měli udělat jednoduchý výpočet denní potřeby kalorií a sestavit denní menu tak, aby obsah kalorií byl o 200-300 kalorií méně. Další fyzická aktivita také přispěje k rychlejšímu hubnutí.
Zhubněte za 2 týdny: strava
Dieta s dietními omezeními vám pomůže zhubnout o 5–7 kg za 2 týdny. Během dne je povoleno:
- Existuje neomezené množství surové zeleniny, přírodních jogurtů a sýrů s obsahem tuku nejvýše 4%, jedno vejce a tři středně zelená jablka;
- Pijte nejméně dva litry vody, zelený čaj a přírodní kávu bez cukru.
Taková strava po dobu 2 týdnů, podle recenzí, za přísného dodržování, pomůže nejen zhubnout, ale také očistit tělo od nahromaděných toxinů a toxinů. Nemělo by se to opakovat více než jednou za šest měsíců.
Obecným doporučením pro celé období diety je dva týdny zapomenout na alkohol. Není to jen další zátěž pro tělo, které je ve stravě stresující, ale také další stimulant chuti k jídlu.
Je důležité nejen rozhodnout, jak zhubnout za dva týdny, ale také nepoškodit vaše zdraví. Po dietě po dobu dvou týdnů byste se měli pokusit dlouhodobě konsolidovat dosažený výsledek, dodržovat správnou stravu a více se hýbat.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
