Obsah:
![Dieta Po Dobu 14 Dnů - Kalorický Obsah Pokrmů, Doporučené Menu, Recenze Dieta Po Dobu 14 Dnů - Kalorický Obsah Pokrmů, Doporučené Menu, Recenze](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-j.webp)
Video: Dieta Po Dobu 14 Dnů - Kalorický Obsah Pokrmů, Doporučené Menu, Recenze
![Video: Dieta Po Dobu 14 Dnů - Kalorický Obsah Pokrmů, Doporučené Menu, Recenze Video: Dieta Po Dobu 14 Dnů - Kalorický Obsah Pokrmů, Doporučené Menu, Recenze](https://i.ytimg.com/vi/FHmsvatGIeE/hqdefault.jpg)
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Dieta po dobu 14 dnů
![14denní strava zahrnuje mastné ryby, které obohacují tělo o nenasycené omega-3 mastné kyseliny 14denní strava zahrnuje mastné ryby, které obohacují tělo o nenasycené omega-3 mastné kyseliny](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-1-j.webp)
Jednou z nejlepších 14denních diet je systém Waitrose pro trojité jídlo a dvojité občerstvení denně vyvinutý americkými odborníky na výživu. Tato vyvážená strava zahrnuje časté porce mastných ryb, které konzumují omega-3 nenasycené mastné kyseliny a mléčné výrobky pro vstřebávání vápníku.
Důležitým bodem je vzít alespoň 6-8 sklenic tekutiny denně ve formě vody, ovocných šťáv, slabého čaje a kávy, mléka nebo bylinného čaje.
Před změnou stravy v souladu s dietou po dobu 14 dnů by se pacienti s různými nemocemi měli poradit s lékařem.
Dietní menu po dobu 14 dnů
Níže je podrobná nabídka stravy po dobu 14 dnů denně s výpočtem denních kalorií přijatých pro každé jídlo. Podle recenzí je strava po dobu 14 dnů snadno snášena, bez hladu a poškození zdraví.
1. den (8):
- Snídaně - 50 g müsli se 125 ml polotučného mléka (1,5-2,5%) a jakýmkoli ovocem a ořechy, sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií takové snídaně je 373 kcal, nasycený tuk - 2,8 g;
- Oběd - mrkev, čočková polévka s kmínem a žitnou houskou. Obsah kalorií v obědě je 293 kcal, nasycené tuky - 5,9 g;
- Večeře - kuřecí filet bez kůže pečený ve fólii s konzervovanými fazolemi, pórkem, kuřecím vývarem o objemu 125 ml a čerstvým tymiánem, pečená jablka plněná sušeným ovocem, přelitá jednou kopečkem zmrzliny. Obsah kalorií ve večeři je 567 kcal, nasycené tuky - 4,9 g;
- První svačinu tvoří nízkotučný přírodní jogurt s medem. Kalorický obsah je 146 kcal, nasycené tuky - 1,2 g;
- Druhé občerstvení se skládá z jednoho banánu a hrsti červených hroznů. Kalorický obsah je 119 kcal, nasycené tuky - 0,1 g.
Celkový obsah kalorií prvního dne 14denní stravy je 1498 kcal, nasycených tuků - 14,9 g. Pokud vegetarián dodržuje dietu po dobu 14 dnů, musí být kuře nahrazeno lilkem.
Den 2 (9):
- Snídaně - ovesné vločky vyrobené z 50 g ovesných vloček a 200 ml odstředěného mléka s 30 g rozinek, sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií v snídani je 404 kcal, nasycené tuky - 4,2 g;
- Oběd - 100 g smaženého kuřete (nebo lilku) v pita chlebu, 1 sklenici rajčatové šťávy, hlávkový salát, okurky a rajčata. Obsah kalorií v obědě je 382 kcal, nasycené tuky - 1,2 g;
- Večeře - houbové rizoto a ovocné potpourri s čerstvou mátou. Obsah kalorií ve večeři je 370 kcal, nasycené tuky - 5,0 g;
- První svačina jsou nasekané hrušky. Kalorický obsah je 64 kcal, nasycené tuky - 0,0 g;
- Druhým občerstvením je nízkotučný živý bio-jogurt s dýňovými semínky. Obsah kalorií je 201 kcal, nasycených tuků - 1,9 g.
Celkový obsah kalorií druhého dne stravy po dobu 14 dnů je 1421 kcal, nasycených tuků - 12,3 g.
3. den (10):
- Snídaně - 50 g müsli se 125 ml polotučného mléka (1,5-2,5%) se sušeným ovocem a sklenicí čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií takové snídaně je 312 kcal, nasycený tuk - 2,8 g;
- Oběd - salát z poloviny avokáda, čerstvý špenát, rajče s francouzskou omáčkou a 200 g divoké rýže. Obsah kalorií takové večeře je 300 kcal, nasycený tuk - 5,3 g;
- Večeře - brambory v saku, 100 g uzeného filetu ze uzeného pstruha, syrová mrkev, celer, ořechy a jablka. Obsah kalorií ve večeři je 747 kcal, nasycené tuky - 4,5 g;
- První svačina je 150 gramů nízkotučného řeckého jogurtu. Obsah kalorií je 101 kcal, nasycené tuky - 1,5 g;
- Druhé občerstvení jsou dvě švestky. Kalorický obsah je 40 kcal, nasycené tuky - 0,0 g.
Celkový obsah kalorií třetího dne stravy po dobu 14 dnů je 1500 kcal, nasycených tuků - 14,1 g.
Den 4 (11):
- Snídaně - dva celozrnné toasty s pomerančovou marmeládou a zázvorem, jablko, banán, pomerančový džus a koktejl ze zmrazeného ovoce. Obsah kalorií takové snídaně je 446 kcal, nasycený tuk - 0,6 g;
- Oběd - bramborový salát s konzervovanou kukuřicí, petrželkou a červenou paprikou. Obsah kalorií takové večeře je 173 kcal, nasycený tuk - 0,8 g;
- Večeře - thajské kuře s kari a rýží, dvě rajčata. Obsah kalorií ve večeři je 460 kcal, nasycené tuky - 4,5 g;
- První svačina je buchta s medem a vlašskými ořechy. Kalorický obsah je 202 kcal, nasycené tuky - 0,9 g;
- Druhé občerstvení je jedno jablko. Kalorický obsah je 55 kcal, nasycené tuky - 0,0 g.
Celkový obsah kalorií čtvrtého dne diety po dobu 14 dnů je 1336 kcal, nasycených tuků - 6,8 g.
5. den (12):
- Snídaně - omeleta ze dvou vajec a petrželky, jeden toast, sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií takové snídaně je 359 kcal, nasycený tuk - 1,3 g;
- Oběd - jedno kuřecí prsní řízek se salátem a paprikou. Obsah kalorií takové večeře je 482 kcal, nasycených tuků - 6,7 g;
- Večeře - 120 g čerstvého filé z tresky s 50 g krevet a čerstvého špenátu, pečené ve fólii, napůl avokádo a rajče. Obsah kalorií ve večeři je 385 kcal, nasycené tuky - 4,9 g;
- První svačina je ovocná buchta s neslazeným džemem. Kalorický obsah je 182 kcal, nasycené tuky - 1,2 g;
- Druhé občerstvení je ovocná směs. Kalorický obsah je 27 kcal, nasycené tuky - 0,0 g.
Celkový obsah kalorií pátého dne stravy po dobu 14 dnů je 1498 kcal, nasycených tuků - 14,9 g. Při dodržení vegetariánské stravy se do jídelníčku na 14 dní přidávají ryby, houby nebo lilek místo kuřete.
6. den (13):
- Snídaně - čerstvý meloun, croissant s marmeládou a sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií takové snídaně je 295 kcal, nasycený tuk - 4,5 g;
- Oběd - celerová polévka a slanina a pórek. Obsah kalorií takové večeře je 316 kcal, nasycený tuk - 3,5 g;
- Večeře - dušené maso ze 150 g fazolí, 200 g konzervovaných rajčat, 2 stroužky česneku a 1 cibule, s novými bramborami a květákem, živý bio-jogurt s borůvkami a mandlemi. Obsah kalorií ve večeři je 528 kcal, nasycené tuky - 1,9 g;
- První svačina jsou 2 ovesné sušenky a 3 rajčata. Obsah kalorií je 211 kcal, nasycené tuky - 2,4 g;
- Druhé občerstvení - poloviční papája, ovocná paříž. Kalorický obsah je 43 kcal, nasycené tuky - 0,1 g.
Celkový obsah kalorií šestého dne stravy po dobu 14 dnů je 1393 kcal, nasycených tuků - 12,4 g.
![Dieta po dobu 14 dnů pomůže snížit váhu až na 5 kg bez poškození těla Dieta po dobu 14 dnů pomůže snížit váhu až na 5 kg bez poškození těla](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16841-2-j.webp)
7. den (14):
- Snídaně - ovesné vločky vyrobené z 50 g ovesných vloček a 200 ml odstředěného mléka s 30 g černého rybízu a sezamovými semínky, sklenice čerstvě vymačkané šťávy. Obsah kalorií takové snídaně je 405 kcal, nasycený tuk - 3,1 g;
- Oběd - 250 g fazolí s hlávkovým salátem, nakrájenými rajčaty, pokapané balzamikovým octem. Obsah kalorií takové večeře je 493 kcal, nasycený tuk - 2,0 g;
- Večeře - smažené kachní filé. Obsah kalorií ve večeři je 50 kcal, nasycené tuky - 1,9 g;
- První svačina je 2 švestky. Kalorický obsah je 50 kcal, nasycené tuky - 0,0 g;
- Druhým občerstvením jsou dva perníčky. Kalorický obsah je 150 kcal, nasycené tuky - 1,6 g.
Celkový obsah kalorií sedmého dne stravy po dobu 14 dnů je 1459 kcal, nasycených tuků - 8,6 g.
Podle recenzí pomáhá dieta po dobu 14 dnů zbavit se 3-5 kg bez hladu a poškození těla.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
Dieta Lékařů - Menu Po Dobu 14 Dnů, Výsledky, Kontraindikace, Recenze
![Dieta Lékařů - Menu Po Dobu 14 Dnů, Výsledky, Kontraindikace, Recenze Dieta Lékařů - Menu Po Dobu 14 Dnů, Výsledky, Kontraindikace, Recenze](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16770-j.webp)
Dieta lékařů byla vyvinuta lékaři pro lidi s těžkou obezitou. Byl navržen tak, abyste se nemuseli uchýlit k chirurgickému zákroku. Může být předepsán pouze lékaři, s přihlédnutím ke všem indikátorům onemocnění
Dieta Po Dobu 2 Dnů (kefír, Citron A Med) - Vlastnosti, Výhody A Nevýhody
![Dieta Po Dobu 2 Dnů (kefír, Citron A Med) - Vlastnosti, Výhody A Nevýhody Dieta Po Dobu 2 Dnů (kefír, Citron A Med) - Vlastnosti, Výhody A Nevýhody](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16842-j.webp)
Dvoudenní strava je strava, která vám za tak krátkou dobu umožní lehce upravit postavu, což je zvláště důležité v předvečer události
Dieta Po Dobu 3 Dnů - Strava Pro Každý Den, Cvičení, Recenze
![Dieta Po Dobu 3 Dnů - Strava Pro Každý Den, Cvičení, Recenze Dieta Po Dobu 3 Dnů - Strava Pro Každý Den, Cvičení, Recenze](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16844-j.webp)
Dieta po dobu 3 dnů je jednou z expresních metod hubnutí. Způsobuje to velké napětí na těle, zvláště pokud jste před touto dietou jedli velké množství jídla. Aby expresní dieta po dobu 3 dnů poskytla výsledky, je nutné ji striktně dodržovat podle schématu. Během diety byste měli pít hodně čisté vody, zejména 15-20 minut před jídlem, což také sníží hlad. Po ukončení diety musíte po určitou dobu jíst vyváženě a přiměřeně
Dieta Pro Dnu - Dietní Funkce, Doporučené Menu, Recepty
![Dieta Pro Dnu - Dietní Funkce, Doporučené Menu, Recepty Dieta Pro Dnu - Dietní Funkce, Doporučené Menu, Recepty](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16882-j.webp)
Abyste zabránili progresi dny, musíte dodržovat dietu proti dny. Kyselina močová, podle všech pravidel této stravy, se tvoří v menším množství. Během stravy mezi půstovými dny můžete zahrnout mléčné a rybí dny. Dieta pro dnu by měla zahrnovat mléčné výrobky a vegetariánská jídla, zeleninové polévky, stejně jako kompoty a ovocné koktejly
Mono Dieta Po Dobu 10 Dnů - Recenze, Menu, Typy
![Mono Dieta Po Dobu 10 Dnů - Recenze, Menu, Typy Mono Dieta Po Dobu 10 Dnů - Recenze, Menu, Typy](https://i.abchealthonline.com/images/006/image-16978-j.webp)
Všechny mono-diety jsou založeny na stejném principu - po celou dobu musíte konzumovat jeden hlavní produkt, občas se přidá další. Výhodou všech mono-diet je schopnost zbavit se 2–3 kilogramů navíc za velmi krátkou dobu