Dieta Dr. Bormentala

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dieta Dr. Bormentala byla patentována v roce 2001 a od té doby se používá ve specializovaných klinikách „Bormental“k boji proti obezitě. Jedná se o společný projekt odborníků na výživu a psychoterapeutů, který od samého počátku způsoboval mnoho kontroverzí a protichůdných názorů.

Metoda Dr. Bormentala kombinuje omezení kalorií a psychologické postupy k řešení příčin přejídání. Zastánci systému hubnutí Bormental tvrdí, že k hubnutí je nutná jasná motivace a pozitivní psychologický přístup.

Na klinikách Bormental se pořádají školení, která pomáhají porozumět psychologickým problémům, snižují chuť k jídlu a stimulují touhu zhubnout. Prostřednictvím těchto školení se rozvíjejí dovednosti zdravého stravování.

Ti, kteří chtějí s touto dietou zhubnout, budou muset počítat kalorie ve zvláštním deníku. Doporučený kalorický obsah denní stravy je 1000-1200 kcal. Na žádné produkty neexistují přísné zákazy, hlavní věcí je nepřekračovat stanovené limity. Zastánci stravy poznamenávají, že se tak eliminuje stres způsobený odmítáním oblíbených jídel, což se často stává u jiných diet.

Dieta Dr. Bormentala poskytuje pět až osm jídel denně, v intervalech nejvýše pěti hodin. Musíte mít večeři nejpozději čtyři hodiny před spaním.

Porce jídla najednou - ne více než 200 g. Požadované způsoby vaření - vaření, dusení, pečení, vaření v páře.

Ztráta hmotnosti na stravě Dr. Bormentala je pro fyzickou aktivitu nežádoucí; místo toho se doporučuje podstoupit fyzioterapeutické procedury, které napnou pokožku a vyformují postavu. Pokud se nemůžete vyhnout fyzické aktivitě, denní příjem kalorií se zvyšuje o 200.

Vážení probíhá každý týden.

Dieta Dr. Bormentala zahrnuje každodenní plánování jídelního lístku. Chcete-li to provést, musíte se zásobit kuchyňskými váhami a najít kalorický stůl Bormental.

Nejprve se zváží přísady pro vaření misky a zaznamená se obsah kalorií každé z nich, poté se vypočítá celkový obsah kalorií v misce. Dalším krokem je výpočet obsahu kalorií v jedné porci a jeho zaznamenání do Bormentalova deníku. Počítání kalorií se provádí pro každé jídlo, které je naplánováno na den.

Trvání bormentální stravy se určuje individuálně s přihlédnutím k počáteční hmotnosti, povaze práce a charakteristikám hubnutí těla. Dietolog může určit délku stravy.

Dieta Dr. Bormentala je technika, která kombinuje omezení kalorií a psychologické postupy, které eliminují příčiny přejídání

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Bormentala

Ztráta hmotnosti u stravy Dr. Bormental je v průměru 1–3 kg týdně.

Dieta neukládá přísná omezení. To je důležité pro ty, kteří si nedokáží představit den bez kousku koláče nebo jiné pochoutky.

Snížení obvyklého množství jídla vede ke zmenšení velikosti žaludku, což má za následek snížení chuti k jídlu. Kromě toho se vytvářejí nové zdravé návyky, jejichž hlavním cílem není přejídat se.

Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Bormentala

Hlavní nevýhodou stravy Dr. Bormentala je nerovnováha. Je zohledněna míra denního kalorického příjmu potravy, ale je ignorován správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů, korespondence jídelního lístku s fyzickou aktivitou a individuální rychlost metabolických procesů v těle.

Dieta není vhodná pro zaneprázdněné lidi, protože každý den trvá hodně času vážit produkty a sestavovat jídelní lístek a ne každý má trpělivost a vůli dodržovat omezení.

Pro sportovce a lidi, kteří pravidelně cvičí, není tento systém výživy vhodný, protože doporučený příjem kalorií je pro ně nepřijatelný.

Dieta Dr. Bormentala je kontraindikována u diabetes mellitus, akutních infekcí a chronických onemocnění v akutním stadiu, u lidí s hormonálními poruchami a menstruačními nepravidelnostmi, s duševními poruchami. Tento potravinový systém se nedoporučuje pro osoby starší 65 let, těhotné a kojící ženy, děti.

Jaké potraviny jsou povoleny?

S dietou Dr. Bormentala lze konzumovat jakékoli jídlo. Doporučuje se jíst více fermentovaného mléka a bílkovinných produktů (maso, ryby, mořské plody), neslazené ovoce a zeleninu obsahující hodně vlákniny.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Dieta Dr. Bormentala neumožňuje odmítnutí žádných produktů, ale pro ty, kteří hubnou, je lepší nekonzumovat alkohol, protože to zpomaluje hubnutí. Někdy je dovoleno hýčkat se sklenkou suchého červeného vína, ale ne více než jednou nebo dvakrát týdně.

Je nutné snížit podíl potravin obsahujících jednoduché sacharidy ve stravě (sladkosti, cukrovinky, těstoviny z pšeničné mouky). Nenechte se unést mastným, slaným, uzeným, nakládaným a konzervovaným jídlem.

Dietní nabídka Dr. Bormentala

Příklad dietního menu Dr. Bormentala na jeden den:

Snídaně (200 kcal) Vařená nebo dušená kuřecí prsa (80 g), vařená pohanka (80 g), sójová omáčka (2 lžičky), malé rajče, dortík (poloviční), káva bez cukru. Druhá snídaně (147 kcal) Zelná polévka (300 g), zakysaná smetana (1 lžička), chléb (2 plátky), marshmallow (polovina), čaj bez cukru. Oběd (185 kcal) Vařené brambory (150 g), libová ryba (100 g), zelí (150 g), marmeláda (2 ks), čaj bez cukru. Večeře (265 kcal) Dušená rýže (80 g), vařené telecí maso (80 g), kyselá omáčka (2 lžičky), okurky (100 g), čokoláda (2 kusy), čaj bez cukru. Pozdní večeře (200 kcal) Zelná polévka (300 g), zakysaná smetana (1 lžička), chléb (1 plátek), banán, nízkotučný kefír (200 ml).