Strava Mayy Plisetskaya
Maya Plisetskaya je vynikající balerína a krásná žena, která i ve stáří měla čistou mysl a štíhlou postavu. Slavná balerína není autorem stravy, vynalezl ji novinář populární publikace a pojmenoval podle velkého umělce. Následně byla strava upravena řadou následovníků.
Strava Mayy Plisetskaya se týká nízkokalorických potravinových systémů. Základem je odmítnutí mnoha produktů. Zásady výživy:
- jídlo by mělo uspokojit pocit hladu, ale ne vyplnit žaludek. Doporučuje se snížit velikost porce na polovinu, například pokud jste zvyklí jíst 300 g jídla najednou, nyní je vaše norma 150-200 g;
- jídla by měla být zlomková, čerstvé ovoce nebo zelenina se používají jako občerstvení;
- jídlo by mělo být připravováno vařením, dušením nebo pečením;
- 30 minut před jídlem musíte vypít sklenici čisté neperlivé vody;
- potřebujete mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu.
Po dva týdny diety zmizí 8-10 kg nadváhy.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Mayy Plisetskaya
Hlavní výhodou stravy Mayy Plisetskaya je efektivita. Tento potravinový systém je vhodný pro ty, kteří se během dvou týdnů potřebují zbavit co největšího počtu kilogramů.
Nevýhody a kontraindikace stravy Mayy Plisetskaya
Strava stravy není pestrá a není vyvážená v množství látek nezbytných pro normální život. V nabídce není dostatek bílkovinných potravin, což může vést ke ztrátě svalové hmoty.
Nedostatek fermentovaných mléčných výrobků s omezeným množstvím vlákniny je plný střevních problémů.
Tento potravinový systém není vhodný pro milovníky sladkostí: jeho náhlé odmítnutí může vést k bolestem hlavy a nízké náladě.
Strava Mayy Plisetskaya je kontraindikována u lidí s chronickými nemocemi, žen během těhotenství a kojení, dospívajících, starších osob a sportovců.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Povolené produkty zahrnují:
- hnědá rýže, čočka, ječmen, oves;
- listová zelenina a zelená zelenina (květák a savojské zelí, kedluben, brokolice, hlávkový salát, špenát atd.);
- nízkotučné odrůdy bílých ryb (treska jednoskvrnná, treska obecná, citronéma atd.);
- na dresing salátů - za studena lisovaný olivový olej (1 polévková lžíce denně), citronová šťáva;
- ovoce a bobule, kromě hroznů a banánů.
Nápoje, s výjimkou vody, ovocné šťávy a čaje jsou povoleny.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty jsou zakázány kromě těch, které jsou povoleny, včetně:
- maso;
- vejce;
- mléko a fermentované mléčné výrobky;
- zelenina lilek - rajčata, brambory, lilek;
- sladkosti, pečivo a těstoviny;
- omáčky, salátové dresinky na bázi majonézy;
- ořechy, semena;
- čokoláda, káva.
Smažené potraviny, sůl a cukr jsou zakázány.
Dietní menu Mayy Plisetskaya
Příklad dietního menu Mayy Plisetskaya na jeden den:
Užitečné tipy
Rada 1. Prudký přechod na stravu Mayy Plisetskaya z vysoce kalorické stravy může být velmi obtížný a může vést ke zhoršení zdraví, proto je vhodné před zahájením stravy strávit několik dní nalačno.
Tip 2. Pro zlepšení chuti se doporučuje dochucovat kaši a polévky jemně nasekanými bylinkami - koprem a petrželkou.
3,5 z 5
Nízkokalorická strava, která pomáhá při přísném dodržování všech požadavků zhubnout za dva týdny 8-10 kg. Dieta nemá nic společného se slavnou baletkou.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
