Dieta pro líné
Co je líná strava
Většina diety obvykle zahrnuje jíst v doporučených intervalech, jíst určitá jídla a omezovat velikost porcí. Ne každý však může tyto požadavky splnit: některé kvůli trpělivosti a jiné kvůli objektivní nemožnosti dodržovat doporučený režim. V takových případech je nejoptimálnějším způsobem, jak se zbavit nadváhy, strava pro líné na vodě.
Princip této stravy je poměrně jednoduchý: pokud máte hlad, musíte vypít dvě sklenice vody a teprve poté, po 20 minutách, můžete začít jíst. Kromě toho strava pro líné zahrnuje další omezení - během jídla a dvě hodiny po něm je zakázáno pít žádnou tekutinu. Podle recenzí vám dieta pro líné, navzdory své zdánlivé jednoduchosti, umožňuje zhubnout až 3-5 kilogramů za jeden týden.
Princip fungování
Jaký je důvod účinku jednoduché stravy pro líné? Ve skutečnosti je vše celkem jednoduché:
- Spotřebovaná voda může výrazně snížit pocit hladu, takže během jídla můžete být spokojeni s menším množstvím.
- Voda pomáhá ředit krev, což vede ke zrychlení metabolismu, což zase přispívá k rychlejšímu odbourávání tuků.
- Po vypití dvou sklenic vody se výrazně sníží touha po pití sycených a sladkých nápojů, které jsou jedním z hlavních nepřátel štíhlé postavy. Slábne také touha po „čaji“a „kávě“, což zase snižuje pravděpodobnost konzumace jejich tradičních společníků s těmito nápoji - sladkosti, koláče, sušenky.
- Voda v dostatečném množství umožňuje aktivovat v těle mnoho funkcí, díky nimž se člověk zbaví obvyklého pocitu únavy, stane se energičtější a mobilnější. Všechny tyto změny přispějí k aktivnějšímu životnímu stylu a podle toho k nalezení síly pro sport.
- Dieta pro líné vám umožní naučit se rozlišovat mezi žízní a hladem, které si mnoho lidí mýlí, čímž se odsuzuje k přejídání.
Alternativní strava pro líné
Mnoho lidí během dne prakticky nekonzumuje obyčejnou vodu, dává jí přednost džusům, nápojům syceným oxidem uhličitým, čaji, kávě, takže je děsí i myšlenka, že musí vypít dvě sklenice vody najednou. V tomto případě můžete použít další jednoduchou dietu pro líné, jejíž nabídka je následující:
- Snídaně - neomezeně. Měli byste si však pamatovat svůj cíl a pokusit se upřednostňovat méně výživné protějšky před kalorickými potravinami. Například sladká káva a džusy z obchodu se lépe nahradí zeleným čajem a čerstvými ovocnými džusy, klobása - s krůtím masem, obyčejný cukr - s třtinou.
- Oběd - první jídla z rybího nebo kuřecího vývaru, vařená, dušená nebo dušená zelenina, libové maso, ryby a mořské plody. Ze zeleniny se doporučuje upřednostňovat brokolici, mrkev, rajčata, květák, celer, bylinky. Pokud neodmítnete, alespoň snižte množství kečupu a majonézy ve vašich pokrmech a nahraďte je užitečnými protějšky - omáčkami z olivového oleje, sójové omáčky nebo nízkotučného jogurtu.
- Večeře - sýr, cereálie, nízkotučný tvaroh, saláty, ovoce.
Předpokladem líné stravy je zákaz jídla po 18.00. Jak svědčí recenze, strava pro líné je velmi jednoduchá, ale také neslibuje fantastické výsledky - 3-5 kilogramů za měsíc. Odborníci na výživu však považují tuto míru úbytku hmotnosti za optimální.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
