Dieta pro líné
Co je líná strava
Většina diety obvykle zahrnuje jíst v doporučených intervalech, jíst určitá jídla a omezovat velikost porcí. Ne každý však může tyto požadavky splnit: některé kvůli trpělivosti a jiné kvůli objektivní nemožnosti dodržovat doporučený režim. V takových případech je nejoptimálnějším způsobem, jak se zbavit nadváhy, strava pro líné na vodě.
Princip této stravy je poměrně jednoduchý: pokud máte hlad, musíte vypít dvě sklenice vody a teprve poté, po 20 minutách, můžete začít jíst. Kromě toho strava pro líné zahrnuje další omezení - během jídla a dvě hodiny po něm je zakázáno pít žádnou tekutinu. Podle recenzí vám dieta pro líné, navzdory své zdánlivé jednoduchosti, umožňuje zhubnout až 3–5 kilogramů za jeden týden.
Princip fungování
Jaký je důvod účinku jednoduché stravy pro líné? Ve skutečnosti je vše celkem jednoduché:
- Spotřebovaná voda může výrazně snížit pocit hladu, takže během jídla můžete být spokojeni s menším množstvím.
- Voda pomáhá ředit krev, což vede ke zrychlení metabolismu, což zase přispívá k rychlejšímu odbourávání tuků.
- Po vypití dvou sklenic vody se výrazně sníží touha po pití sycených a sladkých nápojů, které jsou jedním z hlavních nepřátel štíhlé postavy. Slábne také touha po „čaji“a „kávě“, což zase snižuje pravděpodobnost konzumace jejich tradičních společníků s těmito nápoji - sladkosti, koláče, sušenky.
- Voda v dostatečném množství umožňuje aktivovat v těle mnoho funkcí, díky nimž se člověk zbaví obvyklého pocitu únavy, stane se energičtější a mobilnější. Všechny tyto změny přispějí k aktivnějšímu životnímu stylu a podle toho k nalezení síly pro sport.
- Dieta pro líné vám umožní naučit se rozlišovat mezi žízní a hladem, které si mnoho lidí mýlí, čímž se odsuzuje k přejídání.
Alternativní strava pro líné
Mnoho lidí během dne prakticky nekonzumuje obyčejnou vodu, dává jí přednost džusům, nápojům syceným oxidem uhličitým, čaji, kávě, takže je děsí i myšlenka, že musí vypít dvě sklenice vody najednou. V tomto případě můžete použít další jednoduchou dietu pro líné, jejíž nabídka je následující:
- Snídaně - neomezeně. Měli byste si však pamatovat svůj cíl a pokusit se upřednostňovat méně výživné protějšky před kalorickými potravinami. Například sladká káva a džusy z obchodu se lépe nahradí zeleným čajem a čerstvými ovocnými džusy, klobása - s krůtím masem, obyčejný cukr - s třtinou.
- Oběd - první jídla z rybího nebo kuřecího vývaru, vařená, dušená nebo dušená zelenina, libové maso, ryby a mořské plody. Ze zeleniny se doporučuje upřednostňovat brokolici, mrkev, rajčata, květák, celer, bylinky. Pokud neodmítnete, alespoň snižte množství kečupu a majonézy ve vašich pokrmech a nahraďte je užitečnými protějšky - omáčkami z olivového oleje, sójové omáčky nebo nízkotučného jogurtu.
- Večeře - sýr, cereálie, nízkotučný tvaroh, saláty, ovoce.
Předpokladem líné stravy je zákaz jídla po 18.00. Jak svědčí recenze, strava pro líné je velmi jednoduchá, ale také neslibuje fantastické výsledky - 3-5 kilogramů za měsíc. Odborníci na výživu však považují tuto míru úbytku hmotnosti za optimální.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
