Cvičení Pro Osteochondrózu Hrudníku Doma S Videem

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Cvičení pro osteochondrózu hrudníku

Obsah článku:

Poplatky za osteochondrózu hrudní oblasti doma

Cvičení s gymnastickou holí
Doporučení pro provádění gymnastiky
Indikace a kontraindikace
Další ošetření
Obecné informace o nemoci
1. Příčiny
2. Komplikace
3. Příznaky
4. Prevence
Video

U hrudní osteochondrózy jsou cvičení cvičební terapie důležitou součástí komplexní léčby. Terapeutická cvičení by měla být prováděna pouze podle pokynů a pod dohledem kvalifikovaného odborníka, protože pokusy o samoléčbu mohou zhoršit stav pacienta a vést ke vzniku komplikací. Po předchozím absolvování školení s instruktorem můžete provádět cvičení na hrudní osteochondrózu.

Cvičení cvičební terapie, alespoň na začátku, by měl provádět speciálně vyškolený instruktor

Provádění cvičení z komplexu fyzioterapeutických cvičení vám umožňuje zvýšit úroveň fyzické aktivity, dosáhnout relaxace svalů a eliminovat křeče, posílit svaly, zlepšit krevní oběh a metabolismus ve tkáních a uvolnit stlačené nervové kořeny. Zlepšení stavu je obvykle patrné po několika cvičeních fyzioterapie.

Často se používají cvičební komplexy vyvinuté odborníky (lékaři Bonina, Bubnovský atd.).

Poplatky za osteochondrózu hrudní oblasti doma

Hlavní komplex cvičební terapie pro osteochondrózu hrudní páteře:

Zaujměte postavení. Pak byste měli střídavě zvedat a spouštět každé rameno. Tyto kroky se opakují 10krát pro každé rameno.
Ve stejné výchozí poloze otočte hlavu střídavě doprava a doleva a fixujte ji na 10 sekund v koncových bodech. Provede se 10 otočení hlavy v každém směru.
Nakloní hlavu směrem k pravému a levému rameni a dlaněmi rukou odolává ohybům.
Nakloňte hlavu dopředu a dozadu a zafixujte ji na několik sekund v každé z poloh. Akce se opakují 10krát pro každou stranu.
Položte dlaně na záda pod úroveň lopatek a ohněte se dopředu, zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund, poté se musíte vrátit do výchozí polohy.
Výchozí poloha leží na břiše, paže natažené do stran. Současně zvedněte hlavu a horní končetiny, držte je v tomto stavu asi 3 sekundy, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5krát.
Výchozí pozice - leží na břiše (ruce jsou podél těla). Ohněte trup, zvedněte hlavu a nohy nahoru, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-8krát.
Z výchozí polohy, stojící na všech čtyřech, pacient zvedá hlavu při nádechu a ohýbá záda, při výdechu sklání hlavu a zaobluje záda. Akce se opakují 5krát pomalým tempem.
Výchozí pozice je sezení na tvrdém povrchu s rukama dolů, lokty vzadu dozadu a snaží se dát lopatky dohromady, zůstat v této poloze po dobu 5 sekund a vrátit se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje třikrát.
Z výchozí polohy, sedící na židli, musíte sevřít pas dlaněmi a roztáhnout lokty do stran. Poté pacient provádí pohyby ramen střídavě dopředu a dozadu. Opěradlo je přitlačeno k opěradlu židle. Akce se opakují 3-4krát v každém směru.
Výchozí pozice je postavení, poté musíte dát ruce s dlaněmi na ramenou, poté jedno rameno sklopit a druhé zvednout. Hlava sleduje rameno, které klesá. Tyto kroky se opakují 4-6krát.

Uvedená cvičení terapeutické gymnastiky pro osteochondrózu hrudní páteře mohou provádět pacienti všech věkových skupin.

Cvičení s gymnastickou holí

Lékař může doporučit cvičení doma nebo v tělocvičně s gymnastickou hůlkou - to zvyšuje účinnost cvičení. Pomocí gymnastické hole můžete dosáhnout přerozdělení zátěže a uvolnění zadních svalů v postižené oblasti.

Následující cvičení se provádějí s gymnastickou holí:

Výchozí pozice ve stoje, chodidla na šířku ramen. Vezměte oběma rukama gymnastickou hůl, natáhněte je dopředu před sebe a proveďte rotační pohyby s holí (10-12 v každém směru).
Ze stejné výchozí polohy se musíte zhluboka nadechnout, zvednout ruce pomocí gymnastické tyče nahoru a při výdechu snížit ruce. Akce se opakují 10krát při dodržení správného dýchání.
Ve stejné výchozí poloze pacient zvedne paže nahoru, nakloní tělo při nádechu dopředu a zaujme výchozí polohu při výdechu. Cvičení se opakuje 7-10krát.
Pacient zaujme výchozí polohu, sedí na židli a drží oběma rukama gymnastickou hůl. Proveďte pohyb s rovnými pažemi nahoru a dozadu, chvíli se natahujte po pažích, zatímco sedíte rovně. Vraťte se do výchozí polohy. Akce se opakují několikrát.

Při provádění těchto akcí byste se měli vyvarovat náhlých pohybů a otáčení trupu, protože by to mohlo mít negativní důsledky pro páteř.

Doporučení pro provádění gymnastiky

Chcete-li získat nejúčinnější výsledek v léčbě osteochondrózy pomocí fyzioterapeutických cvičení, doporučujeme dodržovat pravidla:

nedělejte náhlé pohyby (jinak by to mohlo zvýšit příznaky patologie);
pokud se u vás při cvičení vyskytne bolest nebo závratě, měli byste přestat cvičit a poradit se s lékařem;
zatížení by mělo být zvyšováno postupně a pod dohledem odborníka;
cvičení by mělo být prováděno pravidelně;
fyzikální terapie by měla být praktikována v dobře větrané místnosti, ale během samotného tréninku by neměly být v místnosti žádné průvany, můžete dělat gymnastiku na ulici;
pro třídy musíte zvolit pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb a neumožňuje průchod vzduchu;
před a po relaci by měl pacient měřit puls a krevní tlak (pokud se odchyluje od normy, může být nutné snížit zátěž);
při výdechu se obvykle doporučují protahovací cvičení.

Po jídle by měla před zahájením lekce uplynout alespoň 1 hodina.

Indikace a kontraindikace

Fyzioterapie se používá k prevenci a léčbě osteochondrózy páteře, zvyšuje účinnost použitých léků. Gymnastika pomáhá posilovat svalový korzet, formovat správné držení těla, zlepšovat ventilaci plic a snižovat zátěž páteře.

Kontraindikace při provádění rehabilitační gymnastiky:

vysoká krátkozrakost (krátkozrakost);
zvýšený nitrooční a / nebo krevní tlak;
poruchy srdečního rytmu;
exacerbace chronických onemocnění;
nervové poruchy;
pooperační období.

Jednotlivé indikace a kontraindikace stanoví ošetřující lékař.

Komplex cvičební terapie lze použít nejen k terapeutickým, ale také k profylaktickým účelům.

Další ošetření

Osteochondróza nejlépe reaguje na léčbu na počátku vývoje onemocnění. Jeho progrese při absenci léčby nebo při nesprávně zvolené léčbě s vysokou pravděpodobností způsobí rozvoj komplikací a postižení pacienta s omezením nebo postižením.

V určitých stádiích nemoci mohou být předepsány léky, masáže, fyzioterapeutické metody léčby, dávkováná fyzická aktivita - plavání, jóga, balneoterapie, trakce páteře. V některých případech může být vyžadována operace.

Důležitou podmínkou účinnosti léčby je normalizace tělesné hmotnosti, protože nadváha přispívá k rozvoji osteochondrózy. V tomto případě by měla být strava vyvážená.

Produkty, které potřebujete	Potraviny omezit
Chudé maso a ryby	Uzené výrobky
Zelenina	Solené a nakládané potraviny
Ovoce	Koření
Zelenina	Kofeinovaná jídla a nápoje
Bylinné čaje	Alkohol

Obecné informace o nemoci

Mnoho lidí zažilo bolest páteře nebo hrudníku alespoň jednou v životě. Pokud se objevuje pravidelně, může to znamenat degenerativní-dystrofické změny v páteři - osteochondrózu.

Patologický proces se může objevit v kterékoli části páteře; rozlišuje se osteochondróza krční, hrudní a bederní (lumbosakrální) oblasti. Osteochondróza hrudní oblasti je nejvzácnějším typem, což se vysvětluje nejmenší pohyblivostí této části páteře a větší ochranou (svaly a žebra).

Příčiny

Mezi hlavní důvody patří genetická predispozice, špatné držení těla, sedavý životní styl, nadměrná fyzická aktivita nebo naopak fyzická nečinnost.

Přispět k nástupu nemoci:

sedavá práce (zejména dlouhodobá práce u počítače v nepohodlné poloze);
fyzické a duševní přetížení;
nadváha;
hormonální poruchy;
špatné návyky.

Ohroženi jsou lidé středního a staršího věku, špatně vyškolení lidé, pacienti s plochými nohami a tlapou, s anamnézou poranění páteře.

Komplikace

Při absenci včasné a správně zvolené léčby se u pacientů může objevit kýla hrudní páteře, komprese nervů a / nebo míchy, narušení srdce, jater, orgánů močového systému, gastrointestinálního traktu.

Příznaky

Při poškození hrudní oblasti může dojít k:

bolest na hrudi, která se může v noci zvyšovat, s podchlazením, prodlouženým pobytem v jedné poloze těla, nadměrnou fyzickou námahou, hlubokým dýcháním;
bolest mezi lopatkami, která se objeví, když pacient zvedne ruku;
bolest mezi žebry při chůzi;
pocit stlačení těla;
ochlazení dolních končetin;
pocit pálení a svědění v nohou;
bolest v jícnu a / nebo hltanu;
poruchy orgánů gastrointestinálního traktu.

Bolest na hrudi může být doprovázena obtížným dýcháním, pocitem dušnosti. Bolest se může objevit také na bocích, horní části břicha.

Prevence

Aby se zabránilo onemocnění, doporučuje se během sedavé práce dělat pravidelné přestávky a rozcvičky, vyhnout se podchlazení, nadměrné fyzické námaze a stresovým situacím. Je důležité udržovat tělesnou hmotnost ve zdravém rozmezí.