Samo-masáž pro osteochondrózu krční páteře
Obsah článku:
-
Samo-masáž krku s osteochondrózou doma
- Relaxační masáž
- Akupresura
- Doporučení pro postup
- Kontraindikace
- Obecné informace o osteochondróze krční páteře
- Video
Samo-masáž pro osteochondrózu krční páteře může zlepšit stav pacienta, zmírnit některé příznaky onemocnění a zabránit rozvoji komplikací, ale mělo by to být provedeno pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem a několikrát pod jeho kontrolou.
Nejúčinnější postup je v počátečních stádiích onemocnění.
Samo-masáž prováděná pravidelně a správnou technikou může být velkým přínosem pro osteochondrózu
Pokusy o samoléčbu mohou vést k rozvoji komplikací (včetně komprese nervových kořenů, zvýšeného krevního tlaku, progrese onemocnění k rozvoji meziobratlové kýly).
Samo-masáž krku s osteochondrózou doma
Existuje řada pravidel pro provádění masáží doma. Je tedy dovoleno masírovat jednou nebo oběma rukama, pacientovi se během procedury doporučuje sedět, někdy můžete masírovat i ve stoje.
Doporučují se následující masážní techniky:
- hladit povrch krku otevřenou dlaní;
- třením postižené oblasti konečky prstů;
- hnětení s posunem kůže;
- opatrné sevření sevřením;
- lehké poklepání konečky prstů.
Postup se skládá ze tří hlavních fází, které jsou uvedeny v tabulce.
| Fáze postupu | Popis |
| Výcvik | Spočívá v zahřívání tkání v místě expozice, obvykle spočívá v tření přední a zadní části krku k zadní části hlavy, masírování trapézových svalů, oblasti klíční kosti |
| Hlavní část postupu | Používání lékařem předepsaných základních masážních technik |
| Dokončení | Relace obvykle končí lehkými tahy |
Nedoporučuje se zahájit hlavní fázi bez přípravné fáze.
K vlastní masáži doma můžete použít několik metod.
Relaxační masáž
Jemně hladte zadní část krku, ramen a klíční kosti. Poté se provede hladění po stranách krku, pacient odhodí hlavu dozadu a masíruje přední část krku od dolní čelisti k hrudníku a tře oblast za ušima.
K ovlivnění zadní části krku lze použít následující masážní techniky:
- kruhové tření - provádí se konečky prstů, účinek se provádí na svalový rám, ale ne na obratle;
- hladit - pohyby se provádějí shora dolů (od zadní části hlavy k lopatkám);
- mačkání - vyrobené s okrajem dlaně zdola nahoru, po dosažení úrovně růstu vlasů změňte směr (k ramennímu kloubu);
- štípnutí - provádí se zdola nahoru a v opačném směru, zatímco účinek se provádí na hlubších tkáních.
K masáži přední a boční strany krku lze použít následující:
- hladění (shora dolů, prováděné hřbetem ruky, střídavě měnící ruce);
- tření (kruhové pohyby v oblasti hrudníku prsty ve směru hodinových ručiček);
- hnětení (jemně sevřete od ušních lalůčků po ramena).
Procedura pomáhá zmírnit napětí a posílit krční svaly, bojovat proti křečím, bolestem, zlepšit krevní oběh a metabolismus tkání a odstranit otoky. Večerní relaxační masáž může normalizovat spánek, zlepšit paměť a zmírnit bolesti hlavy.
Akupresura
Klasickou masáž lze doplnit akupresurou. Akupresurní technika zahrnuje vliv na akupunkturní body, což vám umožní zastavit bolest, eliminovat křeče a uvolnit svaly krku a zlepšit krevní oběh.
Doporučení pro postup
- Obvykle se doporučuje provádět masáž doma 1-2krát denně (ráno a večer).
- Během procedury by osoba neměla pociťovat nepohodlí.
- Neměli byste masírovat obratle a lymfatické uzliny.
Pro masáž můžete použít oleje, med, speciální masážní krémy.
Kontraindikace
Nedoporučuje se provádět masáž během exacerbace onemocnění, pokud ošetřující lékař nestanoví jinak.
Kontraindikace mohou být navíc:
- přítomnost benigních nebo maligních novotvarů;
- těžká onemocnění vnitřních orgánů;
- vaskulární patologie;
- kožní choroby;
- narušení integrity kůže v místě expozice;
- osteomyelitida;
- infekční a zánětlivé procesy v těle;
- zvýšená tělesná teplota nebo krevní tlak.
Obecné informace o osteochondróze krční páteře
Mezi rizikové faktory rozvoje patologie patří: neaktivní životní styl, časté stresové situace, nesprávná strava, špatné držení těla, trauma, nadměrná fyzická aktivita, nadváha. Aby byla léčba účinná, musí být zlikvidovány.
Pacienti mohou mít následující příznaky:
- bolest hlavy;
- závrať;
- zhoršení paměti a pozornosti;
- poškození sluchu a zraku;
- bolest v krku;
- necitlivost horních končetin;
- svalová slabost;
- bolest v oblasti srdce;
- rázy krevního tlaku;
- nevolnost a zvracení;
- změna chůze.
Kromě masáže a samo-masáže může být pacientovi předepsána léková terapie, fyzioterapeutické metody léčby, strava, cvičební terapie. V závažných případech je nutný chirurgický zákrok.
Pro prevenci a eliminaci příznaků již existujícího onemocnění se doporučuje spát na ortopedické matraci a polštářích, vzdát se špatných návyků, upravit váhu, jíst správně a včas léčit patologie, které mohou způsobit rozvoj osteochondrózy.
Video
Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.
Anna Aksenova Lékařská novinářka O autorce
Vzdělání: 2004-2007 „První kyjevská lékařská vysoká škola“specializace „Laboratorní diagnostika“.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
