Samo-masáž Krku Pro Osteochondrózu Doma: Doporučení S Videem

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Samo-masáž pro osteochondrózu krční páteře

Obsah článku:

1. Samo-masáž krku s osteochondrózou doma

   1. Relaxační masáž
   2. Akupresura
2. Doporučení pro postup
3. Kontraindikace
4. Obecné informace o osteochondróze krční páteře
5. Video

Samo-masáž pro osteochondrózu krční páteře může zlepšit stav pacienta, zmírnit některé příznaky onemocnění a zabránit rozvoji komplikací, ale mělo by to být provedeno pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem a několikrát pod jeho kontrolou.

Nejúčinnější postup je v počátečních stádiích onemocnění.

Samo-masáž prováděná pravidelně a správnou technikou může být velkým přínosem pro osteochondrózu

Pokusy o samoléčbu mohou vést k rozvoji komplikací (včetně komprese nervových kořenů, zvýšeného krevního tlaku, progrese onemocnění k rozvoji meziobratlové kýly).

Samo-masáž krku s osteochondrózou doma

Existuje řada pravidel pro provádění masáží doma. Je tedy dovoleno masírovat jednou nebo oběma rukama, pacientovi se během procedury doporučuje sedět, někdy můžete masírovat i ve stoje.

Doporučují se následující masážní techniky:

• hladit povrch krku otevřenou dlaní;
• třením postižené oblasti konečky prstů;
• hnětení s posunem kůže;
• opatrné sevření sevřením;
• lehké poklepání konečky prstů.

Postup se skládá ze tří hlavních fází, které jsou uvedeny v tabulce.

Fáze postupu	Popis
Výcvik	Spočívá v zahřívání tkání v místě expozice, obvykle spočívá v tření přední a zadní části krku k zadní části hlavy, masírování trapézových svalů, oblasti klíční kosti
Hlavní část postupu	Používání lékařem předepsaných základních masážních technik
Dokončení	Relace obvykle končí lehkými tahy

Nedoporučuje se zahájit hlavní fázi bez přípravné fáze.

K vlastní masáži doma můžete použít několik metod.

Relaxační masáž

Jemně hladte zadní část krku, ramen a klíční kosti. Poté se provede hladění po stranách krku, pacient odhodí hlavu dozadu a masíruje přední část krku od dolní čelisti k hrudníku a tře oblast za ušima.

K ovlivnění zadní části krku lze použít následující masážní techniky:

• kruhové tření - provádí se konečky prstů, účinek se provádí na svalový rám, ale ne na obratle;
• hladit - pohyby se provádějí shora dolů (od zadní části hlavy k lopatkám);
• mačkání - vyrobené s okrajem dlaně zdola nahoru, po dosažení úrovně růstu vlasů změňte směr (k ramennímu kloubu);
• štípnutí - provádí se zdola nahoru a v opačném směru, zatímco účinek se provádí na hlubších tkáních.

K masáži přední a boční strany krku lze použít následující:

• hladění (shora dolů, prováděné hřbetem ruky, střídavě měnící ruce);
• tření (kruhové pohyby v oblasti hrudníku prsty ve směru hodinových ručiček);
• hnětení (jemně sevřete od ušních lalůčků po ramena).

Procedura pomáhá zmírnit napětí a posílit krční svaly, bojovat proti křečím, bolestem, zlepšit krevní oběh a metabolismus tkání a odstranit otoky. Večerní relaxační masáž může normalizovat spánek, zlepšit paměť a zmírnit bolesti hlavy.

Akupresura

Klasickou masáž lze doplnit akupresurou. Akupresurní technika zahrnuje vliv na akupunkturní body, což vám umožní zastavit bolest, eliminovat křeče a uvolnit svaly krku a zlepšit krevní oběh.

Doporučení pro postup

1. Obvykle se doporučuje provádět masáž doma 1-2krát denně (ráno a večer).
2. Během procedury by osoba neměla pociťovat nepohodlí.
3. Neměli byste masírovat obratle a lymfatické uzliny.

Pro masáž můžete použít oleje, med, speciální masážní krémy.

Kontraindikace

Nedoporučuje se provádět masáž během exacerbace onemocnění, pokud ošetřující lékař nestanoví jinak.

Kontraindikace mohou být navíc:

• přítomnost benigních nebo maligních novotvarů;
• těžká onemocnění vnitřních orgánů;
• vaskulární patologie;
• kožní choroby;
• narušení integrity kůže v místě expozice;
• osteomyelitida;
• infekční a zánětlivé procesy v těle;
• zvýšená tělesná teplota nebo krevní tlak.

Obecné informace o osteochondróze krční páteře

Mezi rizikové faktory rozvoje patologie patří: neaktivní životní styl, časté stresové situace, nesprávná strava, špatné držení těla, trauma, nadměrná fyzická aktivita, nadváha. Aby byla léčba účinná, musí být zlikvidovány.

Pacienti mohou mít následující příznaky:

• bolest hlavy;
• závrať;
• zhoršení paměti a pozornosti;
• poškození sluchu a zraku;
• bolest v krku;
• necitlivost horních končetin;
• svalová slabost;
• bolest v oblasti srdce;
• rázy krevního tlaku;
• nevolnost a zvracení;
• změna chůze.

Kromě masáže a samo-masáže může být pacientovi předepsána léková terapie, fyzioterapeutické metody léčby, strava, cvičební terapie. V závažných případech je nutný chirurgický zákrok.

Pro prevenci a eliminaci příznaků již existujícího onemocnění se doporučuje spát na ortopedické matraci a polštářích, vzdát se špatných návyků, upravit váhu, jíst správně a včas léčit patologie, které mohou způsobit rozvoj osteochondrózy.

Video

Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.

Anna Aksenova Lékařská novinářka O autorce

Vzdělání: 2004-2007 „První kyjevská lékařská vysoká škola“specializace „Laboratorní diagnostika“.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.