Cvičení Pro Cervikální Osteochondrózu Páteře Doma

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Cvičení pro cervikální osteochondrózu

Obsah článku:

1. Indikace a kontraindikace pro cvičení
2. Léčivý účinek
3. Obecná doporučení

4. Techniky provádění

   1. Ležící cvičení
   2. Stálá cvičení
   3. Sedací cvičení
5. Obecné informace o nemoci
6. Video

Cvičení na cervikální osteochondrózu, pokud jsou prováděna správně a pravidelně, mohou významně zmírnit stav pacienta a zpomalit progresi onemocnění.

Poprvé se gymnastika provádí pod dohledem specialisty pro adekvátní a úplné zvládnutí techniky pohybů. V budoucnu ho můžete požádat, aby nahrál video nebo nakreslil schéma s obrázky, aby program zopakoval doma. S primárním jmenováním je také celý komplex upraven podle individuálních charakteristik pacienta. Fyzioterapie doma je předepsána s opakovanými cykly léčby.

Specialista musí pacienta naučit správné techniky cvičení

Indikace a kontraindikace pro cvičení

Indikace:

1. Obnovení motorické aktivity, cvičební terapie je zvláště účinná v pooperačním období (prevence fibrózy).
2. Maximální prodloužení účinku konzervativní terapie ve fázi remise.
3. Vytvoření hustého svalového rámu pro účely další podpůrné funkce páteře.
4. Posílení metabolických procesů ve tkáních stimulací krevního oběhu.
5. Jako preventivní terapie u lidí s klinicky a instrumentálně nepotvrzenou diagnózou (například rizikové skupiny spojené s určitou profesí).

Cvičení pro osteochondrózu krční páteře mají řadu kontraindikací:

1. Fáze výrazných klinických projevů (fyzická aktivita slouží jako další stimul bolesti).
2. Terminální stádia onkologických onemocnění, zejména v případě postižení kostních struktur.
3. Dekompenzovaná onemocnění kardiovaskulárního systému (neléčitelná arteriální hypertenze, angina pectoris, tromboflebitida).
4. Neurologická onemocnění s těžkou destrukcí chrupavky a kostní tkáně (meziobratlové kýly ve fázi sekvestrace).
5. Duševní poruchy (schizofrenie).

Léčivý účinek

Pokud jsou cvičení prováděna správně a systematicky, dostaví se následující pozitivní účinky:

• obnovení normální funkce postiženého kloubu;
• vývoj fibro-změněných složek kloubu (s malým poškozením);
• posílení regeneračních procesů ve tkáních na buněčné úrovni;
• účinné posílení svalového rámu;
• zvětšení svislé velikosti deformovaných obratlů.

Obecná doporučení

Gymnastika má řadu obecných doporučení, která je třeba dodržet, aby se zlepšila kvalita poplatků:

1. Předběžné vyšetření a stanovení přesné diagnózy osteochondrózy, protože v případě onemocnění s podobnými příznaky mohou být vyžadovány další možnosti léčby.
2. Sezení předchází standardní rozcvička a protažení svalů. To je nezbytné k přípravě všech struktur na následnou sadu cviků, aby se zabránilo podvrtnutí a svalovým křečím.
3. Průběh léčby musí být dokončen v plném rozsahu a v přísně stanoveném časovém rámci. Neoprávněné ukončení a změna povolání nejsou povoleny (existuje riziko pádu do akutní fáze nemoci).
4. Při léčbě se používají nejjednodušší techniky, protože gymnastika může být přiřazena různým skupinám populace (rozdíl v pohlaví, věku). Hlavním cílem je všestrannost.
5. Je nutné vyloučit cvičení, která způsobují silnou bolest.
6. Všechna fyzická cvičení se střídají s relaxačními (prevence přetížení a křečí).
7. Je povolena kombinace několika léčebných metod (fyzioterapie, cvičební terapie, léčba drogami).

Techniky provádění

Existují různé metody léčby osteochondrózy pomocí cvičební terapie, které se liší v pořadí a délce trvání, ale mají podobné terapeutické účinky.

Autorská technika	Charakteristický
Bubnovského technika	Nejoblíbenější autorská technika má 60–70% kladných recenzí. Před zahájením gymnastiky je nutné svaly důkladně hnětet.
Gittova technika	Více se týká metod manuální terapie a má dlouhou dobu sezení - až 1,5 hodiny. Z dlouhodobého hlediska je to nejúčinnější metoda, ale výzkumu na toto téma je málo. Je povoleno provádět s bolestivým syndromem.
Shishoninova metoda	Nevyžaduje dobrou fyzickou zdatnost a má dobré výsledky (až 50%).
Dikulova metoda	Účinně předepsáno k prevenci svalové atrofie v pooperačním období.
Butrimovova technika	Má dobrý účinek na obnovení citlivých poruch (eliminuje syndrom vertebrální tepny). Neplatí pro klasické možnosti léčby (většinou zaměřené na protažení krku).

Když děláte gymnastiku doma, je povoleno kombinovat různé techniky s vytvořením optimální v každém případě.

Typická cvičení pro osteochondrózu jsou zvažována bez bližšího popisu autorových metod.

Byly vyvinuty a aplikovány autorovy metody léčby osteochondrózy pomocí cvičební terapie

Ležící cvičení

1. Ležící na břiše provádějte extenzivní pohyby v hrudní a krční páteři s hlavou odhodenou dozadu. V tomto případě by ruce měly sloužit jako opora těla. Množství - 5-10krát.
2. Ležíte na zádech a proveďte kroutivé pohyby (zvedněte horní polovinu těla). Dolní končetiny mohou být mírně ohnuté. Množství - 5-10krát.
3. Ležíte na zádech a snažte se co nejvíce přiblížit bradu k hrudníku a zároveň fixovat krční páteř ve fázi maximálního flexe po dobu 10 sekund. Množství - 5-10krát.
4. V poloze na všech čtyřech vytvořte maximální flexi a extenzi páteře (simultánní trénink hrudní a krční oblasti). Počet poprav je 5-10krát.
5. Z polohy nakloněné (kolena ohnutá, nohy pod trupem, břicho se dotýká ohnutých končetin) udělejte maximální prodloužení hlavy a krku směrem k pažím nataženým dopředu. Počet poprav je 5-10krát.

Stálá cvičení

Musíte stát rovně, chodidla na šířku ramen.

1. Otočte hlavu směrem k pravému a levému rameni s fixací po dobu 10 sekund v každé poloze. Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
2. Nakloňte hlavu dopředu / dozadu, doprava / doleva s fixací v této poloze po dobu 5-10 sekund. Počet cvičení je 5-10krát.
3. Proveďte kruhové pohyby 5krát proti směru hodinových ručiček.
4. Nasměrujte ramenní klouby a hlavu současně dopředu a poté se současně nakloňte dozadu. Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
5. Ohýbejte celé tělo doprava a doleva s maximálním prodloužením (krční a hrudní páteř jsou zapojeny současně). Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
6. Ohýbejte celé tělo dopředu / dozadu (maximální prodloužení celého těla).

Sedací cvičení

Toto je nejpřijatelnější volba pro starší lidi.

1. Náklony a otáčení hlavy podobné těm, které se provádějí ve stoje.
2. Otočení těla do stran s maximálním otočením hlavy (bradu za pravé nebo levé rameno). Počet poprav je 5-10krát.
3. Sedněte si na podlahu, ohněte / vysuňte tělo směrem k dolním končetinám a zádům (ideálně se dolních končetin dotkněte žaludkem). Počet poprav je 5-10krát.
4. Posaďte se na podlahu a proveďte poloviční sklon těla (úhel nejvýše 40 stupňů) na pravou a levou stranu se současným prodloužením krční páteře. Počet poprav je 5-10krát.
5. Sedněte si na židli, zafixujte horní končetiny za zády a ohněte páteř s návratem do původní polohy. Počet poprav je 5-10krát.
6. Sedět na židli s pevnou horní částí těla, naklonit hlavu co nejvíce dozadu s fixací po dobu 5-10 sekund v této poloze. Počet poprav je 5-10krát.

Starší pacienti mohou snadno provádět řadu cvičení, zatímco sedí na židli

Je povoleno upravovat jakékoli cvičení pomocí speciálního vybavení (gymnastické hole a závaží). Provedení jakéhokoli prezentovaného pohybu nevyžaduje dobré protažení, pacient může každý cvičit, pokud je to možné (hlavní podmínkou je absence nadměrného namáhání svalů).

Obecné informace o nemoci

Osteochondróza páteře je pomalu progresivní degenerativní-dystrofické onemocnění, které je spojeno s poškozením meziobratlové ploténky, obratlů a neurovaskulárních struktur.

Vlastnosti vývoje v cervikálním segmentu páteře (mohou se vyskytovat na jakékoli jiné úrovni):

1. Onemocnění prochází řadou stádií svého vývoje (stadium chondrózy, stádium nestability obratlů, stádium meziobratlové kýly a konečné stádium fibrózy). V každé fázi existují rozdíly v klinickém obrazu a léčbě.
2. Častěji se vyskytuje u osob starších 45 let, protože začíná degenerativní přirozený výtok kostní tkáně (fenomén osteoporózy).
3. Nemá přesnou příčinu svého výskytu a nemá etiologickou léčbu, pouze symptomatickou.
4. Klasickým příznakem onemocnění je bolest různé lokalizace a intenzity.
5. Počáteční stadia onemocnění mohou nastat v důsledku komprese nervových nebo cévních struktur. Rysem krční páteře je dominance syndromu vertebrální tepny (hypoxie čelních a týlních laloků mozku a výskyt zrakových a sluchových poruch).
6. Cervikální páteř má nejmenší oblast obratlů a nepřiměřené zatížení (druhá nejčastější úroveň, při které dochází k osteochondróze, první je bederní).

Klinický obraz představují čtyři syndromy.

Klinický syndrom	Popis
Statický	Je spojena s narušením normální struktury meziobratlových plotének (mezikruží, jádro). Typickými příznaky jsou bolest, porucha motorické aktivity.
Cévní	Souvisí s vaskulární kompresí. Typickými příznaky jsou narušení citlivé činnosti (necitlivost, brnění, mačkání).
Neurologický	Je spojena s kompresí nervových kořenů (přímo v míše nebo při opuštění míchy). Typickými příznaky jsou lokální bolest v inervační zóně postiženého nervu, dysfunkce inervovaných orgánů.
Trofický	Je spojena s podvýživou tkání a zpomalením regeneračních procesů. Neexistují žádné vnější projevy (funguje to na buněčné úrovni).

Syndromy jsou prezentovány za účelem pochopení nezbytných bodů vlivu při provádění cvičení (například protažení svalů do určité míry usnadňuje stlačení obratlů na okolních strukturách a eliminuje neurologické, vaskulární projevy onemocnění).

Video

Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.

Anna Kozlová Lékařská novinářka O autorce

Vzdělání: Rostovská státní lékařská univerzita, obor „Všeobecné lékařství“.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.