Cvičení pro cervikální osteochondrózu
Obsah článku:
- Indikace a kontraindikace pro cvičení
- Léčivý účinek
- Obecná doporučení
-
Techniky provádění
- Ležící cvičení
- Stálá cvičení
- Sedací cvičení
- Obecné informace o nemoci
- Video
Cvičení na cervikální osteochondrózu, pokud jsou prováděna správně a pravidelně, mohou významně zmírnit stav pacienta a zpomalit progresi onemocnění.
Poprvé se gymnastika provádí pod dohledem specialisty pro adekvátní a úplné zvládnutí techniky pohybů. V budoucnu ho můžete požádat, aby nahrál video nebo nakreslil schéma s obrázky, aby program zopakoval doma. S primárním jmenováním je také celý komplex upraven podle individuálních charakteristik pacienta. Fyzioterapie doma je předepsána s opakovanými cykly léčby.
Specialista musí pacienta naučit správné techniky cvičení
Indikace a kontraindikace pro cvičení
Indikace:
- Obnovení motorické aktivity, cvičební terapie je zvláště účinná v pooperačním období (prevence fibrózy).
- Maximální prodloužení účinku konzervativní terapie ve fázi remise.
- Vytvoření hustého svalového rámu pro účely další podpůrné funkce páteře.
- Posílení metabolických procesů ve tkáních stimulací krevního oběhu.
- Jako preventivní terapie u lidí s klinicky a instrumentálně nepotvrzenou diagnózou (například rizikové skupiny spojené s určitou profesí).
Cvičení pro osteochondrózu krční páteře mají řadu kontraindikací:
- Fáze výrazných klinických projevů (fyzická aktivita slouží jako další stimul bolesti).
- Terminální stádia onkologických onemocnění, zejména v případě postižení kostních struktur.
- Dekompenzovaná onemocnění kardiovaskulárního systému (neléčitelná arteriální hypertenze, angina pectoris, tromboflebitida).
- Neurologická onemocnění s těžkou destrukcí chrupavky a kostní tkáně (meziobratlové kýly ve fázi sekvestrace).
- Duševní poruchy (schizofrenie).
Léčivý účinek
Pokud jsou cvičení prováděna správně a systematicky, dostaví se následující pozitivní účinky:
- obnovení normální funkce postiženého kloubu;
- vývoj fibro-změněných složek kloubu (s malým poškozením);
- posílení regeneračních procesů ve tkáních na buněčné úrovni;
- účinné posílení svalového rámu;
- zvětšení svislé velikosti deformovaných obratlů.
Obecná doporučení
Gymnastika má řadu obecných doporučení, která je třeba dodržet, aby se zlepšila kvalita poplatků:
- Předběžné vyšetření a stanovení přesné diagnózy osteochondrózy, protože v případě onemocnění s podobnými příznaky mohou být vyžadovány další možnosti léčby.
- Sezení předchází standardní rozcvička a protažení svalů. To je nezbytné k přípravě všech struktur na následnou sadu cviků, aby se zabránilo podvrtnutí a svalovým křečím.
- Průběh léčby musí být dokončen v plném rozsahu a v přísně stanoveném časovém rámci. Neoprávněné ukončení a změna povolání nejsou povoleny (existuje riziko pádu do akutní fáze nemoci).
- Při léčbě se používají nejjednodušší techniky, protože gymnastika může být přiřazena různým skupinám populace (rozdíl v pohlaví, věku). Hlavním cílem je všestrannost.
- Je nutné vyloučit cvičení, která způsobují silnou bolest.
- Všechna fyzická cvičení se střídají s relaxačními (prevence přetížení a křečí).
- Je povolena kombinace několika léčebných metod (fyzioterapie, cvičební terapie, léčba drogami).
Techniky provádění
Existují různé metody léčby osteochondrózy pomocí cvičební terapie, které se liší v pořadí a délce trvání, ale mají podobné terapeutické účinky.
| Autorská technika | Charakteristický |
| Bubnovského technika | Nejoblíbenější autorská technika má 60–70% kladných recenzí. Před zahájením gymnastiky je nutné svaly důkladně hnětet. |
| Gittova technika | Více se týká metod manuální terapie a má dlouhou dobu sezení - až 1,5 hodiny. Z dlouhodobého hlediska je to nejúčinnější metoda, ale výzkumu na toto téma je málo. Je povoleno provádět s bolestivým syndromem. |
| Shishoninova metoda | Nevyžaduje dobrou fyzickou zdatnost a má dobré výsledky (až 50%). |
| Dikulova metoda | Účinně předepsáno k prevenci svalové atrofie v pooperačním období. |
| Butrimovova technika | Má dobrý účinek na obnovení citlivých poruch (eliminuje syndrom vertebrální tepny). Neplatí pro klasické možnosti léčby (většinou zaměřené na protažení krku). |
Když děláte gymnastiku doma, je povoleno kombinovat různé techniky s vytvořením optimální v každém případě.
Typická cvičení pro osteochondrózu jsou zvažována bez bližšího popisu autorových metod.
Byly vyvinuty a aplikovány autorovy metody léčby osteochondrózy pomocí cvičební terapie
Ležící cvičení
- Ležící na břiše provádějte extenzivní pohyby v hrudní a krční páteři s hlavou odhodenou dozadu. V tomto případě by ruce měly sloužit jako opora těla. Množství - 5-10krát.
- Ležíte na zádech a proveďte kroutivé pohyby (zvedněte horní polovinu těla). Dolní končetiny mohou být mírně ohnuté. Množství - 5-10krát.
- Ležíte na zádech a snažte se co nejvíce přiblížit bradu k hrudníku a zároveň fixovat krční páteř ve fázi maximálního flexe po dobu 10 sekund. Množství - 5-10krát.
- V poloze na všech čtyřech vytvořte maximální flexi a extenzi páteře (simultánní trénink hrudní a krční oblasti). Počet poprav je 5-10krát.
- Z polohy nakloněné (kolena ohnutá, nohy pod trupem, břicho se dotýká ohnutých končetin) udělejte maximální prodloužení hlavy a krku směrem k pažím nataženým dopředu. Počet poprav je 5-10krát.
Stálá cvičení
Musíte stát rovně, chodidla na šířku ramen.
- Otočte hlavu směrem k pravému a levému rameni s fixací po dobu 10 sekund v každé poloze. Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
- Nakloňte hlavu dopředu / dozadu, doprava / doleva s fixací v této poloze po dobu 5-10 sekund. Počet cvičení je 5-10krát.
- Proveďte kruhové pohyby 5krát proti směru hodinových ručiček.
- Nasměrujte ramenní klouby a hlavu současně dopředu a poté se současně nakloňte dozadu. Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
- Ohýbejte celé tělo doprava a doleva s maximálním prodloužením (krční a hrudní páteř jsou zapojeny současně). Počet poprav je v každém směru 5-10krát.
- Ohýbejte celé tělo dopředu / dozadu (maximální prodloužení celého těla).
Sedací cvičení
Toto je nejpřijatelnější volba pro starší lidi.
- Náklony a otáčení hlavy podobné těm, které se provádějí ve stoje.
- Otočení těla do stran s maximálním otočením hlavy (bradu za pravé nebo levé rameno). Počet poprav je 5-10krát.
- Sedněte si na podlahu, ohněte / vysuňte tělo směrem k dolním končetinám a zádům (ideálně se dolních končetin dotkněte žaludkem). Počet poprav je 5-10krát.
- Posaďte se na podlahu a proveďte poloviční sklon těla (úhel nejvýše 40 stupňů) na pravou a levou stranu se současným prodloužením krční páteře. Počet poprav je 5-10krát.
- Sedněte si na židli, zafixujte horní končetiny za zády a ohněte páteř s návratem do původní polohy. Počet poprav je 5-10krát.
- Sedět na židli s pevnou horní částí těla, naklonit hlavu co nejvíce dozadu s fixací po dobu 5-10 sekund v této poloze. Počet poprav je 5-10krát.
Starší pacienti mohou snadno provádět řadu cvičení, zatímco sedí na židli
Je povoleno upravovat jakékoli cvičení pomocí speciálního vybavení (gymnastické hole a závaží). Provedení jakéhokoli prezentovaného pohybu nevyžaduje dobré protažení, pacient může každý cvičit, pokud je to možné (hlavní podmínkou je absence nadměrného namáhání svalů).
Obecné informace o nemoci
Osteochondróza páteře je pomalu progresivní degenerativní-dystrofické onemocnění, které je spojeno s poškozením meziobratlové ploténky, obratlů a neurovaskulárních struktur.
Vlastnosti vývoje v cervikálním segmentu páteře (mohou se vyskytovat na jakékoli jiné úrovni):
- Onemocnění prochází řadou stádií svého vývoje (stadium chondrózy, stádium nestability obratlů, stádium meziobratlové kýly a konečné stádium fibrózy). V každé fázi existují rozdíly v klinickém obrazu a léčbě.
- Častěji se vyskytuje u osob starších 45 let, protože začíná degenerativní přirozený výtok kostní tkáně (fenomén osteoporózy).
- Nemá přesnou příčinu svého výskytu a nemá etiologickou léčbu, pouze symptomatickou.
- Klasickým příznakem onemocnění je bolest různé lokalizace a intenzity.
- Počáteční stadia onemocnění mohou nastat v důsledku komprese nervových nebo cévních struktur. Rysem krční páteře je dominance syndromu vertebrální tepny (hypoxie čelních a týlních laloků mozku a výskyt zrakových a sluchových poruch).
- Cervikální páteř má nejmenší oblast obratlů a nepřiměřené zatížení (druhá nejčastější úroveň, při které dochází k osteochondróze, první je bederní).
Klinický obraz představují čtyři syndromy.
| Klinický syndrom | Popis |
| Statický | Je spojena s narušením normální struktury meziobratlových plotének (mezikruží, jádro). Typickými příznaky jsou bolest, porucha motorické aktivity. |
| Cévní | Souvisí s vaskulární kompresí. Typickými příznaky jsou narušení citlivé činnosti (necitlivost, brnění, mačkání). |
| Neurologický | Je spojena s kompresí nervových kořenů (přímo v míše nebo při opuštění míchy). Typickými příznaky jsou lokální bolest v inervační zóně postiženého nervu, dysfunkce inervovaných orgánů. |
| Trofický | Je spojena s podvýživou tkání a zpomalením regeneračních procesů. Neexistují žádné vnější projevy (funguje to na buněčné úrovni). |
Syndromy jsou prezentovány za účelem pochopení nezbytných bodů vlivu při provádění cvičení (například protažení svalů do určité míry usnadňuje stlačení obratlů na okolních strukturách a eliminuje neurologické, vaskulární projevy onemocnění).
Video
Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.
Anna Kozlová Lékařská novinářka O autorce
Vzdělání: Rostovská státní lékařská univerzita, obor „Všeobecné lékařství“.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
