Cvičební Terapie Pro Osteochondrózu Bederní Páteře: Soubor Cvičení S Videem

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Cvičební terapie pro osteochondrózu bederní páteře

Obsah článku:

Úkoly fyzioterapeutických cvičení pro osteochondrózu bederní páteře
Základní cvičení
Pravidla pro provádění terapeutických tělesných cvičení
Omezení cvičební terapie
Odrůdy cvičební terapie
Video

Fyzioterapeutická cvičení nebo cvičební terapie pro osteochondrózu bederní páteře je hlavní metodou konzervativní léčby. Třídy na speciálním rehabilitačním zařízení, společná gymnastika vám umožní zlepšit krevní oběh, normalizovat metabolismus a výživu meziobratlových plotének, rozšířit prostor mezi obratli a formovat a posílit svalový korzet. Snížení zátěže páteře vám umožňuje eliminovat klinické projevy onemocnění, abyste předešli nebezpečným komplikacím.

Při osteochondróze bederní oblasti je cvičební terapie jednou z hlavních metod léčby

Úkoly fyzioterapeutických cvičení pro osteochondrózu bederní páteře

Speciálně vybrané dávky pro degenerativní procesy chrupavkové tkáně meziobratlových plotének umožňují:

snížit kompresi nervových kořenů;
posílit svaly zad a dolní části zad;
zlepšit krevní a lymfatický oběh v bederní a křížové páteři;
zvýšit rozsah pohybu;
rozvíjet určitý motorický stereotyp;
správné držení těla;
dát vazům a svalům potřebnou pružnost;
zabránit výčnělku disku a tvorbě meziobratlových hernií;
normalizovat váhu odstraněním nadměrného namáhání páteře.

Terapeutické cvičení pro osteochondrózu bederní páteře se obvykle kombinuje s fyzioterapeutickými procedurami a masáží.

Základní cvičení

Soubor cvičení se liší v závislosti na stadiu onemocnění a závažnosti procesu.

Povaha procesu	Pravidla provádění	Základní cvičení
Akutní proces	Gymnastika se provádí v poloze na zádech, velmi opatrně, pohyby by měly být plynulé. Zvýšení, i když mírné, bolesti je signálem k ukončení cvičení. Je vyžadován dohled lékaře nebo instruktora. Proveďte pohyby 7-10krát, dýchání je rovnoměrné, volné.	Ležte rovně, nohy a ruce se ohýbají a uvolňují, nejprve společně, pak střídavě a postupně zrychlujte tempo pohybů.
		Ohněte obě nohy v kolenním kloubu, jednu nechte v ohnuté poloze a druhou pomalu uvolněte, hladce posuňte patu přes koberec nebo postel a poté ji pomalu vraťte do původní polohy. Opakujte pro druhou nohu.
		Zvedněte jednu ruku co nejvyšší a vraťte ji do původní polohy - nataženou podél těla. Poté opakujte cvičení pro druhou ruku.
		Ohněte jednu nohu v koleni a druhou pomalu přesuňte do strany, aniž byste ji zvedali z podložky, a poté ji vraťte do původní polohy. Únos by měl být prováděn opatrně, aby nedošlo k zesílení bolesti. Opakujte pro druhou nohu.
		Ohněte obě paže v lokti, ruka je v oblasti ramenního kloubu, otáčejte rukama nejprve ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.
		Umístěte váleček na ručníky pod stehna, střídavě ohýbejte a roztahujte kolena.
		Při nádechu se pravou rukou dotkněte bočního povrchu stehna, ohněte se v lokti, dotkněte se ramene - vydechněte. Opakujte pohyby s levou rukou.
		Ohněte obě nohy v kolenních kloubech, střídavě pohybujte koleny do stran do maximální možné polohy, zabraňte zesílení příznaků (bolest v dolní části zad, křížové kosti).
		Jemně zvedněte obě paže nad hlavu, natáhněte se na 1-2 sekundy, ponožky na sebe, spusťte paže podél těla, uvolněte se.
		Opatrně střídavě přitahujte nohy, ohnuté v kolenou, do břicha, pomáhejte rukama, aniž byste příliš zatěžovali břišní svaly.
Subakutní proces	Výchozí pozice - ležet na zádech na pevném povrchu. Chcete-li zahájit výuku cvičení pro akutní období, je opakování 4-5krát zahřívací. Pak dynamicky proveďte komplex pro subakutní období. Počet opakování je od 5 do 10, zaměřte se na pocity.	Ohněte obě nohy v kolenou, narovnejte jednu nohu a zvedněte ji. Pokud se objeví bolest, nevyrovnávejte ji úplně, vraťte ji do původní polohy. Opakujte pro druhou nohu.
		Zvedněte horní část těla, opřete se o paže ohnuté v loktích, jemně ohněte páteř v hrudní oblasti, poté se vraťte do výchozí polohy a uvolněte se.
		Ohněte obě nohy v kolenních kloubech, pomalu se ohýbejte v dolní části zad, aniž byste zvedali hýždě z vodorovného povrchu. Zabraňte výskytu bolesti.
		Ohněte obě nohy v kolenou, zvedněte hlavu a paralelně zatěžujte svaly břicha a hýždí.
		Napněte a uvolněte gluteální svaly. Pohyby se provádějí rytmicky, v nejvyšším možném tempu.
		Střídavě ohýbejte nohy v kolenním kloubu. Při vyrovnávání končetiny vyvíjejte tlak chodidlem na povrch gymnastické podložky, přičemž je nutné se trochu ohýbat v dolní části zad.
Proces v remisi	Pohyby provádějte dynamicky, ale plynule, vyvarujte se trhání a nepohodlí v bederní páteři. Násobnost: 8–10krát.	Výchozí pozice je na boku. Ohněte horní končetinu v koleni a co nejvíce ji přitáhněte až k žaludku. Otočte se na opačnou stranu, opakujte pohyby s druhou nohou.
		Výchozí pozice je koleno-loket. Na všech čtyřech opatrně lezte přes imaginární překážku.
		Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Ohýbejte záda a sklopte hlavu dolů, vraťte se do původní polohy.
		Sedněte si na rovný, tvrdý povrch, ruce na kolenou. Pomalu se ohýbejte, ale nelehněte, udržujte břišní svaly v napětí, držte je po dobu 4-5 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy, vydechněte, uvolněte se.
		Výchozí pozice: na všech čtyřech. Střídavě zvedněte nohy ohnuté v kolenním kloubu a ohýbejte se v dolní části zad.
		Výchozí pozice: sedět na podlaze s nataženými nohami. Nakloňte se dopředu a snažte se prsty dosáhnout na prsty.
		Výchozí pozice: stojící s rukama nataženýma podél těla. Předkloňte se a snažte se dotknout podlahy prsty.
		Výchozí poloha: sedět na nohou, ohnutá v kolenou, hýždě na patách. Natáhněte ruce nahoru a sevřete kartáče do zámku. Posaďte se střídavě s hýžděmi na jedné a druhé straně.
		Výchozí pozice: koleno-loket. Zvedněte pravou ruku současně s levou nohou, fixujte polohu po dobu 4-5 sekund, pak opakujte cvičení pro levou ruku a pravou nohu.

Nemocný člověk může provádět tato jednoduchá cvičení doma. Budou účinné, pokud budou dodržována určitá pravidla.

Pravidla pro provádění terapeutických tělesných cvičení

K dosažení požadovaného výsledku musíte:

pravidelně provádějte cvičení gymnastického komplexu;
necvičte hned po jídle;
zabránit vzniku nebo zesílení bolesti;
Pohybujte pohyby plynule, bez trhání, ale určitým tempem, sladěním dýchání;
sami neměňte pořadí cvičení v komplexu;
vést kurzy pohodlného sportovního oblečení z přírodních tkanin;
dělat gymnastiku v dobře větraném prostoru;
kombinovat komplex s jinými způsoby léčby;
provádět první třídy pod dohledem specialisty.

Třídy, alespoň na začátku kurzu, musí být pod dohledem odborníka

Mezi cvičeními můžete do minuty viset na hrazdě a zastrčit nohy dovnitř. Při výcviku by vodorovná čára měla mít takovou výšku, abyste na ni dosáhli a neskákali. Tato poloha snižuje kompresi disku a podporuje správné držení těla.

Omezení cvičební terapie

Terapeutická cvičení lze provádět v jakékoli fázi dystrofických změn v meziobratlových plotének, pro každé období onemocnění musí být vybrána pouze sada cvičení. Při přípravě výcvikového programu musí lékař vzít v úvahu doprovodnou patologii.

Gymnastika by se neměla dělat, pokud existuje:

syndrom silné bolesti;
komprese míchy meziobratlovou kýlou;
patologická pohyblivost obratlů;
zánětlivý proces v tkáních obklopujících páteř;
akutní virová nebo bakteriální infekce;
vysoký krevní tlak;
zhoubný nádor páteře.

Pacienti se srdečním a respiračním selháním, poruchami srdečního rytmu, kteří nedávno prodělali infarkt nebo cévní mozkovou příhodu, musí zahájit výuku pouze se souhlasem odborníka a pod jeho dohledem. Doporučuje se to provést v ordinaci cvičební terapie zdravotnického zařízení, aby v případě zhoršení stavu bylo možné kvalifikovaně a rychle poskytnout pacientovi potřebnou lékařskou pomoc.

Odrůdy cvičební terapie

Terapeutická tělesná výchova je důležitým odvětvím klinické medicíny. Jeho účinnost se významně zvyšuje, pokud se provádí v kombinaci s farmakoterapií, fyzioterapií, masáží a trakčními metodami.

Při léčbě osteochondrózy bederní páteře můžete kombinovat různé formy fyzioterapeutických cvičení: ranní hygienická gymnastika, terapeutická cvičení, chůze, kurzy speciálních terapeutických simulátorů, cvičení ve vodě. Kombinace různých forem a prostředků cvičební terapie vybírá odborník.