Vitamíny pro děti ve věku 5 let
Rostoucí děti, zejména ty, které nejezdí různé druhy zeleniny a ovoce kvůli preferencím chuti, nemusí dostávat dostatek vitamínů potřebných pro růst a vývoj těla. Proto pediatři doporučují všem dětem ve věku od šesti měsíců do pěti let užívat vitamínové doplňky ve formě kapek nebo tablet, které obsahují základní vitamíny - A, C, D a další.
Některé vitamínové doplňky jsou k dispozici na přepážce v lékárnách, ale před nákupem je nejlepší se poradit se svým lékařem. Je také důležité vzít v úvahu, že při používání vitamínů pro děti ve věku 5 let musíte dodržovat doporučené dávkování uvedené v pokynech.
Ve věku 5 let se aktivita mozku dítěte začíná aktivně rozvíjet. Dítě si již dobře pamatuje a vypráví přečtené příběhy nebo básně, hodně fantazíruje a skládá. Pokud je výživa dítěte vyvážená a obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály, pak během tohoto období dojde ke zlepšení paměti a projevu tvůrčí stránky dítěte.
Jaké vitamíny by děti měly pít?
Jedním ze základních vitamínů pro zdravé tělo dětí ve věku 5 let je vitamin D, který se přirozeně vyskytuje v několika potravinách, jako jsou tučné ryby, vejce, pomazánky a snídaňové cereálie. Nejlepší zdroje vitaminu D jsou na pokožce vystaveny přímému slunečnímu záření. V zimě je docela obtížné získat tento vitamin slunečními paprsky, takže v tuto chvíli je velmi důležité, aby ho dítě dostávalo ve formě vitamínových doplňků. Denní dávka tohoto vitaminu pro děti ve věku 5 let je 7-8,5 μg.
Vitamin A je také velmi důležitý pro děti ve věku 5 let, protože posiluje imunitní systém, zlepšuje vidění a udržuje zdravou pokožku.
Dobrým zdrojem vitaminu A jsou:
- Mléčné produkty;
- Rostlinné tuky a pomazánky;
- Mrkev, sladké brambory, rutabagy a mango
- Zelená zelenina, jako je špenát, kale a brokolice.
Vitamin A je tělem dítěte nejlépe vstřebáván ve formě rybího oleje, ale je často obtížné přimět dítě, aby přijímalo vitamíny ve formě kapek, proto je rybí olej nejlépe koupit v kapslích.
Dalším důležitým vitaminem pro zdraví dětí ve věku 5 let je kyselina askorbová (vitamin C), která je důležitá pro celkové zdraví dítěte, imunitní systém a vstřebávání železa.
Dalším důležitým vitaminem pro děti ve věku 5 let je tokoferol (vitamin E), který omezuje tvorbu volných radikálů, které mohou poškodit buňky dítěte, což je důležitý prvek pro imunitu, opravu DNA a další metabolické procesy a je také nezbytný pro růst, zlepšení trávení a metabolismu.
Niacin je nezbytným účastníkem různých biochemických reakcí těla pětiletého dítěte. Jeho zdrojem jsou bílkovinné potraviny - drůbež, ryby, hovězí maso, arašídové máslo a obiloviny. Jeho nedostatek vede k depresím, únavě a bolestem hlavy.
V neposlední řadě je to biotin (vitamin H), který pomáhá přeměňovat bílkoviny, sacharidy a tuky na energii. Jeho zdroji jsou játra, vaječný žloutek a otruby. Při jeho nedostatku může mít dítě sníženou chuť k jídlu, slabost, nevolnost a deprese.
Rodiče, zmatení otázkou, jaké vitamíny mají pít pro děti ve věku pěti let, by měli vzít v úvahu, že užívání vitamínů a minerálů by mělo probíhat souběžně s vyváženou stravou - pouze tak dítě dostane všechny potřebné živiny a energii potřebnou pro růst a správný vývoj.
Jaké minerály by děti měly pít?
Aby bylo zajištěno, že dítě bude jíst vitamíny, je také nutné dbát na dostatečný příjem minerálů, které nejsou méně důležité než vitamíny - vápník, esenciální mastné kyseliny, železo, hořčík atd.
Vápník posiluje kosti a zuby, podporuje funkci nervů a svalů, zvyšuje srážlivost krve a pomáhá tělu přeměňovat jídlo na energii.
Esenciální mastné kyseliny (EFA) spolu s vitamíny pro děti od 5 let pomáhají budovat zdravé buňky, regulovat nervový systém, posilovat kardiovaskulární systém a pomáhat tělu vstřebávat živiny.
Nedostatek železa může u dítěte vést k anémii, únavě, slabosti a podrážděnosti. Rodiče by měli být s tímto minerálem velmi opatrní, protože pokud dítě konzumovalo vitamíny v tabletách, které obsahují železo, v mnohem větším množství, než je uvedeno v pokynech, bude pravděpodobně zapotřebí výplach žaludku.
Hořčík posiluje kosti, vyrovnává srdeční frekvenci, podporuje imunitní systém a je stejně jako mnoho vitamínů nezbytný pro zlepšení paměti u 5letých.
Draslík je spolu se sodíkem nezbytný k regulaci vodní rovnováhy v těle dítěte, což pomáhá udržovat normální krevní tlak.
Zinek má pozitivní vliv na hormony, podporuje tvorbu a vývoj mozkových buněk. Jeho zdrojem je hovězí, kuřecí a krůtí maso. S jeho neustálým nedostatkem dochází ke zpoždění růstu a oslabení ochranné bariéry těla dítěte.
Dalším důležitým minerálem pro vývoj těla dítěte a nezbytným spolu s vitamíny pro děti ve věku 5 let je jód. Podílí se na řadě biochemických reakcí a pomáhá regulovat metabolismus. Jeho zdrojem jsou mořské řasy, mořské plody a obohacená sůl. Jeho nedostatek ovlivňuje fungování mozku, což vede k nesprávné funkci štítné žlázy a narušení růstu.
Vitamíny pro zlepšení paměti dětí
Pokud dítě nemá schopnost pamatovat si a přijímat informace pocházející z vnějšího světa, je to známkou nedostatku těla v těle množství vitamínů a minerálů nezbytných pro normální funkci paměti.
Vitamíny pro děti ve věku 5 let, nezbytné pro práci a zlepšení paměti, jsou:
- Vitamín D;
- Jód;
- Žehlička;
- Thiamin (vitamin B1);
- Pyridoxin (vitamin B6);
- Selen;
- Zinek;
- Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny;
-
Kyanokobalamin (vitamin B12).
Odrůdy vitamínů pro děti ve věku 5 let - indikace a příznaky jejich nedostatku v těle
Užívání těchto vitaminů nebo potravin, které je obsahují, pomáhá posilovat imunitní systém dítěte, tvorbu mozkových buněk, udržuje hormonální hladinu, zlepšuje fungování mozkových buněk, reguluje hladinu hormonů štítné žlázy, ovlivňuje chování, náladu a spánek dítěte, aktivuje paměť a pomáhá zvyšovat kognitivní aktivitu.
Dětská strava by měla být obohacena o všechny výše uvedené složky a vitamíny pro děti ve věku 5 let, což pomůže zlepšit paměť, funkci imunitního systému, rozvoj mozkové činnosti, normalizaci fungování nervového systému a koncentraci pozornosti.
Je velmi důležité, aby rodiče při výběru komplexu vitamínů a minerálů poslouchali doporučení předního lékaře dítěte, protože v takových doplňcích může být často překročen požadovaný denní příjem složek.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
