Herkulovská strava
Základem herkulovské stravy jsou ovesné vločky. Dieta vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů a očistit střeva od toxinů a toxinů. Ovesné vločky mají pozitivní vliv na práci žaludku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují stav pokožky a cév.
Dieta trvá sedm dní. Pro herkulovskou dietu existují dvě možnosti: přísná a tolerantní. Přísná verze vám pomůže zhubnout 7-8 kg za týden, ta šetrná - až 5 kg.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody herkulovské stravy
Jak bylo uvedeno výše, ovesné vločky čistí tělo. Kromě toho dobře nasycuje, lze jej jíst v neomezeném množství, což zmírňuje hlad.
Nevýhody a kontraindikace „herkulovské stravy“
Jako každá mono-dieta, i herkulovská strava se rychle nudí a pak je pravděpodobné, že dojde k poruše. Tělo navíc nedostává řadu vitamínů, stopových prvků a dalších základních živin.
Vzhledem k tomu, že dieta je krátká, může se její váha vrátit, když je dieta ukončena, zejména je-li dieta náhle změněna.
Je těžké získat denní minimum kalorií na ovesných vločkách (1 500 kcal podle doporučení WHO), takže metabolismus se zpomaluje.
Dieta je kontraindikována u lidí náchylných k zácpě. Před zahájením léčby se musíte poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Při přísné dietě jsou povoleny pouze dušené ovesné vločky (bez soli a cukru, ale v jakémkoli množství) a jablka (od pátého dne), z nápojů - čaje a neperlivé vody.
Jemná volba vám umožní přidat do nabídky med a nízkotučný kefír.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty jsou zakázány, kromě produktů uvedených v předchozím odstavci.
Herkulovské dietní menu
Nabídka jemné verze herkulovské stravy:
Snídaně: ovesné vločky s 1 polévkovou lžící. l. med, kefír.
Oběd: 3/4 sklenice dušené ovesné vločky, med.
Večeře: ½ šálku dušené ovesné vločky, půl strouhaného jablka, půl sklenice kefíru (1%), 1/2 lžíce. l. Miláček.
Užitečné tipy
Tip 1. Pokuste se zachovat pocit plnosti, jinak budete chtít zakázané jídlo.
Tip 2. Dieta může vést k zácpě, aby se snížila pravděpodobnost jejího výskytu, pijte dostatek tekutin (alespoň 4 sklenice vody denně).
Tip 3. Chcete-li z ovesných vloček vytěžit maximum, celé vločky zalijte vroucí vodou a nechte nabobtnat. Asi po 10 minutách je kaše připravena k jídlu.
3,5 z 5
Ovesná strava se zdá být zdravá, ale není vyvážená. Pokud se jej však budete držet déle než doporučenou dobu, zdravotní riziko je malé a počet ztracených kilogramů je působivý.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
