Pitná strava
Pitná strava je dieta pro hubnutí a očistu těla na buněčné úrovni z kategorie „přísná“, ve které byste neměli jíst pevnou stravu.
Úkolem pitné stravy je snížit zátěž trávicího systému, aniž by se výrazně snížil příjem živin, vitamínů a mikroelementů do těla.
Pitná strava: nabídka
Pitná dietní menu lze přizpůsobit vkusovým preferencím bez ohledu na věk, pohlaví a nadváhu výběrem z následujících tekutin:
- Vývary. Jsou povoleny vývary z libového hovězího nebo telecího masa, kuřecího masa a nízkotučných ryb. Zeleninové vývary z jakékoli zeleniny. Je povoleno malé množství soli; koření a horká zelenina jsou vyloučeny;
- Tekuté mléčné výrobky neobsahují více než 1,5–2,0% tuku. Kefír, fermentované pečené mléko, pití jogurtu bez přísad do potravin atd. Mléko je tělem dospělého špatně absorbováno, proto se nedoporučuje jej používat;
- Šťávy, pouze čerstvě vymačkané z neslazeného ovoce. Pokud nejste alergičtí na citrusové plody, je lepší pít pomerančové nebo grapefruitové džusy;
- Jakékoli čaje - černý, zelený, červený, bílý, ovocný. Bez cukru nebo sladidel je povoleno přidávat citron nebo mléko;
- Polibky a kompoty z ovoce, bobulí, želé z ovesných vloček. Žádný cukr, sladidla, škrob nebo želé;
- Voda je nutná. Bez ohledu na nabídku pitné stravy musíte denně vypít 1,5 litru čisté čisté vody bez plynu.
Je zakázáno přidávat do nápojů pitné dietní nabídky cukr a jakákoli sladidla, dokonce i přírodní. Alkohol, balené džusy, kořeněná a horká koření, jakýkoli rostlinný olej, mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než 2%, mastné bujóny jsou vyloučeny. Sůl v malém množství se může používat při přípravě polévek z tekuté kaše.
Doporučuje se denně (alespoň jednou) zařadit tekutou zeleninovou pyré do jídelníčku. Doporučené recepty na jednoduché zeleninové polévky:
- Zeleninová pyré. Jeden středně velký brambor, několik květáků květáku, pár malé mrkve na litr tekutiny. Nalijte brambory nakrájené na velké kostky s vývarem nebo vodou, zapalte. Když se vaří, přidejte květák a mrkev a vařte do měkka. Přidejte cibuli podle chuti, papriku bez kůže. Vařená zelenina se ochladí a rozdrtí v mixéru, přidá se vývar na požadovanou (ne příliš silnou) konzistenci;
- Pyré s tuřínem. 70-100 gr. tuřín a brambory, 50 gr. mrkev a pórek, jedna sklenice odstředěného mléka. Jemně nakrájená zelenina se vaří do měkka v nízkotučném vývaru nebo ve vodě, po ochlazení, s malým množstvím vývaru, rozemele se v mixéru nebo se promíchá přes síto. Nalije se horké mléko, můžete přidat trochu soli.
V nabídce pitné stravy jsou možné jakékoli další možnosti přípravy kaší polévek, s přihlédnutím k osobním vkusovým preferencím a omezením popsaným výše.
Pitná strava 7 dní
Dodržování pitné stravy po dobu 7 dnů vám umožňuje očistit tělo od toxinů a toxinů, aniž byste jej vyčerpali nebo vystavili silnému stresu. Výsledkem pitné stravy bude podle recenzí 4–7 kg zhublé váhy za 7 dní.
Sedmidenní pitná strava může být založena pouze na jednom z tekutých produktů (pyré, polévka, vývar, kefír, želé atd.) - mono-dieta. Je však užitečnější střídat dny s použitím různých tekutin, které tělu lépe dodají potřebné živiny a zpestří týdenní menu.
Podle recenzí je snášenlivá 7denní pitná strava, pokud střídáte následující pitné dny bez konkrétního pořadí:
- 1 - mléčné výrobky, obsah tuku nejvýše 1,5-2,0%: kefír, mléko, fermentované pečené mléko, jogurt bez plnidel;
- 2 - zeleninové a nízkotučné masové vývary nebo polévky na jejich bázi;
- 3 - čerstvě vymačkané ovocné šťávy ze sladkého a kyselého ovoce;
- 4 - různé druhy čerstvě uvařeného sypaného listového čaje, volitelně s mlékem nebo citronem;
- 5 - želé, pouze z čerstvého ovoce a bobulí;
- 6 - kompoty z čerstvého ovoce a bobulí nebo sušeného ovoce;
- 7 - želé z ovesných vloček.
Pijte 1,5 litru bezplynové pitné vody každý den po celý týden. Aby se zabránilo rannímu otoku, nedoporučuje se pít bezprostředně před spaním.
V důsledku pitné stravy lze podle recenzí v prvních dnech pozorovat řídkou stolici, což je normální. Snížení příjmu živin a nedostatek obvyklých žvýkacích pohybů může také vyvolat podrážděnost, slabost, závratě a zhoršení výkonu.
Pitná strava: kontraindikace
Přísná pitná strava je kategoricky kontraindikována v případě:
- Jakékoli problémy s gastrointestinálním traktem;
- Onemocnění srdce nebo ledvin;
- Těhotenství a kojení;
- Oslabený celkový stav těla;
- Tendence k otokům;
- Hypertenze nebo hypotenze.
Před zahájením pitné stravy je lepší podstoupit lékařskou prohlídku a poradit se s lékařem. S přetrvávajícími projevy negativních příznaků, jako je nevolnost, zvracení, průjem, silné bolesti hlavy, závratě, by měla být dieta přerušena.
Ukončení pitné stravy
Dočasné proporce odstoupení od konzumace pitné stravy jsou 1: 2, například je nutné pitnou dietu ponechat po dobu 7 dnů po dobu 2 týdnů. Výstup by měl být pozvolný a opatrný, aby nedošlo k poranění gastrointestinálního traktu pevnou stravou, od které se během pitné stravy odstavil. Mělo by to být postupně, jednou za 2-3 dny, nejprve do stravy vložte ovoce, zeleninu, obiloviny, pak bílkovinné produkty s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se začít s konzumací cukru 2 týdny po ukončení konzumace stravy.
Výsledkem pitné stravy je podle recenzí žaludek významně zmenšený v objemu a neprovádí se hladkým odchodem ze stravy. To vám umožní nasytit se menším množstvím jídla, sníží se chuť k jídlu a povede to k postupnému úbytku hmotnosti.
Při dodržování pitné stravy, zejména dlouhodobé, se doporučuje užívat komplex minerálů a vitamínů k udržení normálního fungování těla.
Doporučuje se používat pitnou stravu nejvýše jednou ročně, nejlépe po konzultaci a pod lékařským dohledem.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
