Pohanková Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Pohanková strava se v průběhu let osvědčila. Pohanka je produkt, který pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů, odstraňuje toxiny a další škodlivé látky z těla. Denní strava se skládá z pohankové kaše a kefíru. Trvání stravy je od jednoho týdne do dvou.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody pohankové stravy

Hlavní výhodou pohankové stravy je, že můžete jíst tolik, kolik chcete, takže bolestivý pocit hladu neohrožuje ty, kteří hubnou. Kromě toho, na rozdíl od mnoha jiných, pohanková strava nezpůsobuje u většiny lidí slabost, letargii a závratě. Vysoký obsah vlákniny v pohankové kaši pomáhá očistit střeva. Stav pokožky a nehtů se zlepšuje díky mikro- a makroelementům (železo, draslík, vápník, křemík) a vitaminům (skupiny B, E, PP) dostupným v pohance. Metabolismus a práce kardiovaskulárního systému jsou normalizovány.

Po dobu dvou týdnů trvá pohanková strava až 12 kg nadváhy. Pohanka je levný, cenově dostupný a snadno připravitelný produkt.

Nevýhody a kontraindikace pohankové stravy

Pohanková strava je tvrdá, strava není vhodná pro každého. Nejprve věnujte jeden den půstu pohankové kaši a kefíru, abyste sledovali reakci těla. Pokud se necítíte dobře, měli byste zvolit jiný systém napájení.

Během pohankové stravy se mohou chronická onemocnění zhoršovat.

Pohanková strava má následující kontraindikace:

anémie;
cukrovka;
hypotenze (často u lidí náchylných k hypotenzi, při pohankové stravě klesá krevní tlak);
období těhotenství a kojení.

Mezi relativní kontraindikace pohankové stravy vyžadující konzultaci s lékařem patří onemocnění trávicího systému, srdeční nebo ledvinové selhání, deprese a předchozí operace břišních orgánů.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Základem stravy je pohanková kaše, která je připravena předem, večer. Existují tři způsoby, jak to připravit.

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob: obiloviny se promyjí a nalijí vroucí vodou, poté se nechají přes noc v nádobě pod víkem. Nic se nepřidává, včetně vyloučení soli a cukru.
Způsob pro ty, kteří dávají přednost vařeným cereáliím. Vezměte pohanku a vodu v poměru 1: 2. Promytá obilovina se nalije studenou vodou, přivede se k varu a vaří se bez koření na vysokém ohni v hrnci s otevřeným víkem, dokud se voda téměř úplně neabsorbuje. Poté je pohanka oddělena od stěn pánve a vytvoří z ní kužel, pokrytý víkem a udržován na nízkém ohni po dobu dalších šesti minut. Poté zabalte pánev přikrývkou a nechte ji až do rána.
Promytá pohanka se nalije vroucí vodou. Poté se voda vypustí a znovu se přidá vroucí voda: sklenice pohanky na jeden a půl šálku vroucí vody. Pánev je uzavřena víkem, zabalena a ponechána až do rána.

Kefír (nutně 1% nebo bez tuku a od okamžiku jeho výroby by neměly uplynout více než tři dny) se konzumuje samostatně nebo se nalije do kaše. Můžete nahradit kefír přírodním nízkotučným jogurtem.

Povolená čistá a minerální voda bez plynu, zelené, černé a bylinné čaje, káva. Do vody a čaje můžete přidat plátek citronu nebo citronové šťávy.

Je povoleno ochucovat kaši lžičkou medu a sušeného ovoce (sušené švestky, sušené meruňky, rozinky) - pět až šest velkých bobulí denně. Příležitostně je možné kaši okořenit rostlinným olejem a přidat jeden nebo dva kroužky syrové cibule.

Během dne je povoleno jíst několik čerstvých jablek.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Všechny produkty kromě výše uvedených jsou zakázány.

Pohankové dietní menu

Denní menu zahrnuje neomezené množství pohankové kaše a 1 litr kefíru. Během diety také pijí 1,5 až 3 litry vody denně.

Jídlo se užívá pětkrát až šestkrát denně, večeře je nejpozději čtyři hodiny před spaním. Pokud pocítíte hlad před spaním, můžete vypít sklenici kefíru.

Užitečné tipy

Rada 1. Během diety se doporučuje pít bylinné čaje: heřmánek, máta, šalvěj, provázek, měsíček.

Rada 2. K udržení výsledku se musíte vrátit k obvyklé stravě po dietě postupně, po dobu deseti dnů nebo déle. Nejprve se do stravy zavádí zelenina a ovoce. Sacharidy a tučné pokrmy se přidávají v malých dávkách podle reakce těla. První dva až tři dny se k snídani doporučují vařená vejce a zelený čaj s trochou cukru.

Charakteristika stravy konečná známka Doba trvání: 7-14 dní

3 z 5

Jednoduchá, levná a efektivní strava. Čas strávený vařením je minimální. Strava je však tvrdá, takže se nedoporučuje pro každého.

Doporučená frekvence: 2krát ročně Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.