Jak udržet zrak na počítači
Počítač se v našem životě ustálil natolik, že si miliony lidí dnes nedokáží představit svoji existenci bez železného „přítele“, který tráví obrovské množství času před monitorem a věnuje ho práci i volnému času. Takový „sedavý“životní styl negativně ovlivňuje naše zdraví obecně, což vede nejen ke špatnému držení těla, oslabení svalů, přibývání na váze, ale také k poškození zraku.
Jak udržovat zrak při práci za počítačem?
V moderní medicíně existuje dokonce pojem „počítačový vizuální syndrom“spojený se oslabením zraku u osoby, která je nucena trávit hodně času na monitoru.
Známky syndromu: suchost, pálení v očích, bolest, únava, snížená zraková ostrost. Samozřejmě není možné zcela vyloučit počítač z moderního života a není to nutné - ale aby „počítačový syndrom“nepůsobil na vaše oči, takže byste při práci s počítačem museli nosit brýle, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel. Jak tedy zachovat vizi administrativního pracovníka?
- Nestrávíte více než 2 hodiny před monitorem bez přerušení práce. Stačí se rozptýlit od počítače pouhými 7-10 minutami pohledem z okna a chatováním s kolegy. Zároveň nekontrolujte poštu ani nehrajte flash hry - takový časový limit pro vaše oči nebude mít žádný užitek;
- Udržujte obrazovku čistou. Přítomnost skvrn, prachu na obrazovce počítače nutí pohled, aby se více soustředil na předmět, což vede k rychlé únavě očí;
- Alespoň jednou denně provádějte gymnastiku pro oči - posuňte pohled od nejbližšího k nejvzdálenějšímu předmětu v místnosti, proveďte křížové pohyby žáka: nahoru-dolů, zleva doprava. Když se objeví pocit těžkosti v očích, zavřete víčka a masírujte je krouživými pohyby po dobu 3-5 minut;
- Sledujte svůj postoj - dolní část zad a ramena zmenšují vzdálenost mezi zornicí a monitorem;
-
Chraňte svůj zrak Uspořádejte správné osvětlení v místnosti - nejlepší je, když světlo lampy padá zleva a jeho jas odpovídá intenzitě záře obrazovky;
- Větrejte místnost kancelářským vybavením častěji.
Jak udržovat vidění? Pokud budete dodržovat tato jednoduchá pravidla, pak vám vynucená pracovní doba v kanceláři nebude moci kazit oči. Když se pustíte do práce a posunete se po kariérním žebříčku, nezapomeňte na důležitost vašeho zdraví. A pak budete mít na dosah jakýkoli vrchol kariéry.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
