Jak udržet ledviny zdravé: 10 návyků, kterých se musíte vzdát
Ledviny plní základní funkci: čistí krev od těch metabolických produktů, které tělo nemůže použít pro energii a konstrukci nových buněk. S močí produkovanou ledvinami je z lidského těla odstraněna většina toxinů, které do ní vstupují potravou a vodou. Normální funkce ledvin zajišťuje vylučování přebytečné tekutiny z těla a udržování iontové rovnováhy. Pokud dojde k poruše ve vylučovacím systému, jsou v těle zadržovány toxické látky, které způsobují závažné komplikace a ve zanedbané situaci mohou vést k úmrtí.
Stejně jako všechny důležité orgány jsou ledviny vysoce odolné vůči škodlivým vlivům a nějakou dobu normálně fungují, nereagují na podvýživu, zvýšenou zátěž a další agresivní faktory. To však nemůže trvat věčně: dříve nebo později návyky, které nepříznivě ovlivňují stav vylučovacího systému, vedou k poruchám, někdy nevratným. Proto by každý měl vědět, jak udržet ledviny zdravé.
Kouření a pití alkoholu
Asi 10% nikotinu absorbovaného kuřákem vstupuje do krevního řečiště beze změny a je přenášeno ledvinami do moči. Kromě toho se filtruje jedovatý dehet a další produkty spalování tabáku. Všechny tyto látky mají destruktivní účinek na nejdůležitější strukturu ledvin - bazální membránu. V důsledku toho je narušena jeho propustnost, proteiny začínají pronikat do moči a postupem času se vyvíjí selhání ledvin. Riziko tak závažné renální patologie, jako je glomerulonefritida, je 18krát vyšší u pravidelných kuřáků než u nekuřáků. Byl také vytvořen přímý vztah mezi konzumací tabáku a rakovinou ledvin: po několika letech kouření se pravděpodobnost nádorů zdvojnásobuje.
Příjem alkoholu vytváří další obrovskou zátěž a nutí vylučovací systém fungovat v rozšířeném režimu. Výsledkem je dehydratace těla, ztluštění krve, což ztěžuje filtrování ledvin. Není nadarmo po aktivních úlitbách mnoho lidí pociťuje tíživou, obsedantní bolest v dolní části zad: takto reaguje tělo na skutečně bezohledné vykořisťování. Pokud se tyto epizody pravidelně opakují, poškození ledvin je nevyhnutelné.
Zdroj: depositphotos.com
Nedostatek spánku
Během spánku se obnovují buňky těla, včetně tkáně ledvin. Chronický nedostatek spánku vede k tomu, že tento proces není dostatečně aktivní. Lidé, kteří tráví méně času spánkem, než je nutné, často trpí hypertenzí. Krevní tlak v cévách přímo souvisí s prací nejen kardiovaskulárního systému, ale také ledvin: chronický přebytek normy vyvolává postupný vývoj selhání ledvin.
Zdroj: depositphotos.com
Nadměrný příjem kofeinu
Kofein je silné diuretikum. Jeho přebytek v těle způsobuje dehydrataci a zvýšení viskozity krve, což negativně ovlivňuje fungování ledvin.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení člověk dostává kofein nejen z kávy. Čaj neobsahuje o nic méně této látky. Mnoho nealkoholických nápojů (zejména tonik) a čokolády je bohatých na kofein.
Zdroj: depositphotos.com
Vyhýbejte se potravinám bohatým na vitamin B6
Největší množství vitaminu B6 (pyridoxin) se nachází v mase, vejcích, drobech, mléce, zelí (zejména květáku a brokolici), mořských rybách (tuňák, treska), česneku, melounu, pšeničných otrubách. Dospělý člověk musí dostat od 2 do 2,3 mg tohoto vitaminu denně.
Pyridoxin se podílí na metabolismu bílkovin a syntéze nukleových kyselin. Jeho nedostatek v těle vede k rozvoji mnoha závažných patologií, včetně ledvinových kamenů.
Zdroj: depositphotos.com
Sedavý životní styl
Sedavá práce, každodenní rutina, která nezahrnuje chůzi, nedostatek fyzické aktivity, má nepříznivý vliv na všechny orgány a systémy těla. Zejména tyto faktory přispívají ke stagnaci tekutin, ke snížení rychlosti průtoku krve, ke změně složení krve, to znamená ke komplikacím vylučovacího systému.
Za normálních okolností ledviny procházejí každý den více než 1 500 litrů krve. Výsledkem filtrace jsou asi 2 litry moči, které obsahují toxiny a konečné metabolické produkty. U osoby, která se vyhýbá fyzické aktivitě a nadměrnému pohybu, je průtok krve zpomalen, kvůli čemuž ledviny nemohou úplně očistit krev. Postupně je přesycen škodlivými látkami, což vede k tomu, že ledvinové filtry pracují se zvýšeným stresem. Výsledkem je intoxikace těla a předčasné opotřebení ledvin. Odborníci poznamenávají, že lidé se sedavým životním stylem často trpí zánětlivými onemocněními vylučovacího systému a ledvinovými kameny.
Zdroj: depositphotos.com
Zpožděné vyprazdňování močového měchýře
Ve shonu městského života člověk často nereaguje okamžitě na signály vyslané přetékajícím močovým měchýřem. Pravidelné zpoždění při jeho vyprazdňování je mezitím plné rozvoje selhání ledvin a močové inkontinence.
Zdroj: depositphotos.com
Vášeň pro slané jídlo
Stolní sůl je nezbytná pro normální metabolismus, ale její příjem do těla by neměl překročit 5 g denně. Většina lidí má bohužel slaná jídla rádi: hranolky, krekry, sušené a solené rybí výrobky, lahůdky, uzeniny, konzervy a rychlé občerstvení. Moderní obyvatel města zpravidla přijímá 10 až 20 g soli denně. Jeho nadbytek ve stravě způsobuje zadržování tekutin v těle a vážně brání fungování ledvin. Problém lze vyřešit jednoduše: musíte konzumovat průmyslově vyráběné jídlo a nádobí co nejméně a mírně podsolené domácí jídlo.
Zdroj: depositphotos.com
Nedostatečné dodržování diet
Ve snaze najít ideální postavu ženy často zneužívají stravu. Výsledkem může být chronické onemocnění vylučovacího systému.
Faktem je, že ledviny jsou obklopeny vrstvou tuku. Nízkokalorické diety vedou k tomu, že tělo začne využívat vnitřní tukové zásoby k získání potřebné energie. Při nadměrném úbytku hmotnosti ztrácejí ledviny přirozenou obranyschopnost, navíc může dojít k jejich prolapsu (ptóze) - závažné patologii, která způsobuje silnou bolest a vážně snižuje kvalitu života pacienta.
Zdroj: depositphotos.com
Přebytek bílkovin ve stravě
Dnes jsou velmi módní bílkovinové diety, které zahrnují zvýšený příjem bílkovin na úkor sacharidů a tuků. Při takové stravě ledviny pracují se zbytečným stresem. Přebytek produktů rozkladu bílkovin v krvi způsobuje zvýšenou koncentraci vápníku v moči, a tudíž vysoké riziko vzniku ledvinových kamenů.
Zdroj: depositphotos.com
Omezení spotřeby vody
Někteří lidé věří, že snížením příjmu vody se mohou vyhnout otokům. Ve skutečnosti je pití méně než 2 litrů tekutin denně velmi riskantní. Takový režim má nepříznivý vliv na složení krve, zhoršuje její reologické vlastnosti a zvyšuje její viskozitu. Pro ledviny je obtížné odfiltrovat škodlivé látky, které zůstávají v krvi, a otrávit tělo. Pokud jde o otoky, není to přebytek tekutiny, který je obvykle zodpovědný za jejich vzhled, ale porušení jeho vylučování.
Zdroj: depositphotos.com
Každý může udržovat své ledviny v provozuschopném stavu. K tomu nestačí podchlazovat, vést aktivní životní styl, předcházet neodůvodněným poruchám stravování a vzdát se špatných návyků. Samozřejmě, pokud pocítíte nepohodlí v bederní oblasti, problémy s močením, změny barvy a struktury moči, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
