Obsah kalorií v ovoci
Ovoce je šťavnaté ovoce ze stromů nebo keřů, které lidé používají při vaření, kosmetologii a medicíně. Ovoce, jehož obsah kalorií se liší podle typu, je velmi užitečné, má příjemnou chuť, je nenahraditelným zdrojem vitamínů, různých užitečných látek, má antialergické, antivirové a imunostimulační vlastnosti.
Příznivci zdravého stravování, navzdory skutečnosti, že obsah kalorií v mnoha druzích ovoce je poměrně vysoký, tvrdí, že i ti, kteří drží dietu, by je měli jíst denně v malém množství.
Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, často přemýšlí o tom, kolik kalorií obsahuje ovoce. V přírodě existuje mnoho druhů ovoce, které mají negativní obsah kalorií, to znamená, že po jejich konzumaci tělo vydává mnohem více energie, než přijímá, díky čemuž dochází ke ztrátě hmotnosti. Vývojáři většiny diet doporučují při hubnutí jíst co nejvíce ovoce, ale než začnete budovat svůj jídelníček, stojí za to přijít na to, jaké druhy ovoce s dietou můžete. Složení, účinek na tělo a vlastnosti různých druhů ovoce nejsou stejné, ale všechny obsahují užitečné vitamíny, vlákninu a minerály a mají také příznivý vliv na proces trávení.
Jaké ovoce můžete dietovat
Obsah kalorií v ovoci při dodržování stravy hraje primární roli, stejně jako při zvažování produktů, které tvoří stravu člověka. Rozdíl v počtu kalorií v ovoci je markantní: například jedno jablko obsahuje pouze 48 kcal, zatímco jeden banán obsahuje 150 kcal, ale jednoho jablka pravděpodobně nebude dost, zatímco jeden banán je kompletní svačina.
Vysoce kalorické plody, jako jsou banány, tomel, avokádo a hrozny, přispívají k hromadění tuku, protože mají vysoký obsah fruktózy. Ti, kteří mají touhu zhubnout, by se měli vyvarovat konzumace těchto vysoce kalorických plodů večer, v některých dietách je jejich používání zcela zakázáno. Vysoký obsah kalorií v ovoci je způsoben tím, že mají vysoký obsah sacharidů, tříslovin, organických kyselin, éterických olejů, vitamínů a minerálů.
Abychom zhubli, odborníci na výživu doporučují dvakrát týdně uspořádat půstní dny, během nichž je nutné konzumovat ovoce, jehož obsah kalorií je nízký. Celkový počet kalorií spotřebovaných nalačno by měl být od 1 200 do 1 500 kcal, což vám umožní zhubnout až 5 kg za týden. Mezi nízkokalorické ovoce patří jablka, hrušky, pomeranče, meruňky a grapefruity a mohou tvořit základ stravy.
Kolik kalorií je v sušeném ovoci
Sušené ovoce je lahodné a velmi zdravé sušené a dehydrované ovoce a bobule, které si zachovává maximální množství minerálů. Obsah kalorií sušeného ovoce se u většiny druhů pohybuje od 200 do 300 kcal na 100 g. Obsahují velké množství vitamínů A, B1, B2, B3, B5, B6, P, mají zvýšenou koncentraci minerálů a stopových prvků, která přesahuje 4–5 násobek koncentrace v syrovém ovoci.
Ovoce a sušené ovoce, na rozdíl od sladkých dezertů, jsou cennou potravinou a nikoli zdrojem „prázdných kalorií“. Pro ty, kteří se řídí zdravým a aktivním životním stylem, jsou nezbytnými zdroji minerálů a vitamínů zbytečných při tréninku, kdy je nutné rychle doplnit energii. Denní doporučený příjem sušeného ovoce je 100 g.
Kalorie v sušeném ovoci se u většiny druhů pohybují od 250 do 300 kcal na 100 g, navíc 65% z nich jsou snadno stravitelné sacharidy.
Kalorie v sušeném ovoci na 100 g:
- Fíky - 278 kcal;
- Sušené meruňky - 272 kcal;
- Švestky - 264 kcal;
- Rozinky - 279 kcal.
Navzdory tomu, kolik kalorií obsahuje sušené ovoce, mohou je konzumovat ti, kteří dodržují dietu, protože v malém množství mají příznivý účinek na střevní mikroflóru, pomáhají ji čistit a odstraňovat škodlivé toxiny a toxiny z těla. Vysoký obsah kalorií v sušeném ovoci nezasahuje do rozšířeného používání těchto produktů v dietetice a vaření jako přísada pro výrobu omáček a kompotů.
Kompot ze sušeného ovoce, jehož obsah kalorií je 60 kcal na 100 g, je-li vařený bez cukru, doporučuje se při dietě a v zimě je vynikajícím zdrojem minerálů a vitamínů nezbytných pro tělo.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
