11 potravin, které pomáhají očistit játra
S věkem se v lidském těle hromadí škodlivé látky. Získáváme je z jídla a vody vdechováním znečištěného vzduchu, užíváním léků, používáním domácích chemikálií a kosmetiky. Významná část toxinů se ukládá v játrech, jejichž hlavní funkcí je neustálé čištění krve. Tento orgán začíná „haraburdí“jako každý ucpaný filtr a jeho účinnost klesá.
Ucpaná játra obvykle vedou k obecnému zhoršení pohody. Snižuje se imunita, narušuje se spánek, objevuje se pocit neustálé únavy a apatie. Intoxikace se na vzhledu neprojevuje tím nejlepším způsobem: pod očima se objevují tmavé kruhy, pokožka získává nezdravý šedavě žlutý odstín. Vlasy jsou matné a nehty křehké. Dochází ke ztrátě aktivity a zájmu o život.
Je zřejmé, že játra je třeba pravidelně čistit. Srdcem všech metod čištění je myšlenka aktivace procesu vylučování žluči a odstraňování nahromaděných toxinů. Implementace tohoto principu se však může lišit. Agresivní postupy spojené s jednorázovým příjmem velkých dávek ricinového nebo olivového oleje, klystýrů atd. Vyžadují nejen předběžnou přípravu těla a určité množství volného času, ale mají také poměrně široký seznam kontraindikací. Účinnost mnoha z těchto fondů je navíc zpochybňována odborníky.
Neustálé zařazování potravin, které pomáhají očistit játra, do stravy neposkytuje rychlý účinek. Ale tato metoda je cenově dostupná, šetrná a docela přijatelná i za přítomnosti chronických onemocnění. Našim čtenářům nabízíme seznam takových produktů.
Vlašské ořechy
Obsahují arginin, který pomáhá játrům snižovat škodlivé účinky amoniaku. Glutathion je navíc součástí vlašských ořechů. Tato látka se podílí na neutralizaci mnoha toxinů a je normálně produkována játry. Při silném struskování stačí jíst dva nebo tři ořechy denně, aby bylo tělo dodáno potřebné množství glutathionu.
Zdroj: depositphotos.com
Grapefruit
Většina očištění jater zahrnuje pití citronové šťávy nebo jiného zdroje kyseliny, který působí jako choleretikum. V grapefruitu existuje mnoho organických kyselin, ale jeho hlavní výhodou není to, ale přítomnost naringeninu, který stimuluje destrukci tuku akumulovaného játry a normalizuje metabolismus glukózy. Existuje jen jedna nepříjemnost: pojmenovaný flavonoid se nenachází hlavně v buničině grapefruitu, ale ve filmech s hořkou chutí pokrývajících plátky. Tělo však vyžaduje trochu naringeninu, takže z každého ovoce bez slupek stačí sníst jeden nebo dva klíny.
Lidé trpící hypotenzí by měli používat grapefruit opatrně: plody mají výrazný hypotenzní účinek.
Zdroj: depositphotos.com
Cibule a česnek
Zvláštní chuť a vůně této zeleniny je spojena s přítomností alicinu v nich. Tato sloučenina síry má mimořádně příznivý účinek na játra, pomáhá jí vyrovnat se s intoxikací a má baktericidní vlastnosti.
Cibule obsahuje alicin ve formě éterického oleje, který se tělem rychle vstřebává. V česneku se tato látka vytváří pouze tehdy, když jsou zničeny buněčné stěny. Proto jsou jídla, ve kterých jsou stroužky česneku zahrnuty ve strouhané, nakrájené nebo drcené formě, prospěšná pro játra.
Zdroj: depositphotos.com
Zelený čaj
Pití zeleného čaje pomáhá aktivovat proces spalování tuků. Produkt obsahuje katechiny - přírodní antioxidanty, které pomáhají rozkládat a odstraňovat škodlivé látky z těla.
Zdroj: depositphotos.com
Kurkuma
Žlutý pigmentový kurkumin, který je součástí koření, má protirakovinnou aktivitu, podporuje regeneraci poškozených jaterních buněk a zvyšuje produkci žluči a trávicích enzymů.
Zdroj: depositphotos.com
Avokádo
Avokádo obsahuje přírodní stimulanty, které stimulují játra k produkci glutathionu. Kromě toho je toto ovoce jedním z prostředků, které pomáhají tělu zbavit se přebytečných kalorií.
Mnoho lidí nemá rádi avokádo, ale je žádoucí zahrnout ho do stravy. Specifickou chuť ovoce lze neutralizovat připravením kořeněného občerstvení nebo omáčky.
Zdroj: depositphotos.com
Celozrnný oves
Surový oves obsahuje látky se silnými choleretickými a detoxikačními účinky. Produkt lze použít dvěma způsoby: pít želé ze suchých zrn nebo jíst syrový naklíčený oves (například ve formě salátu ochuceného citronovou šťávou a rostlinným olejem). V druhém případě, kromě sloučenin, které zlepšují stav jater, dostává tělo solidní dávku vitamínů a biologicky aktivních látek, které zvyšují celkový tonus a aktivují imunitní systém.
Jíst celý oves má další významnou výhodu: absence kontraindikací (kromě individuální nesnášenlivosti).
Zdroj: depositphotos.com
Dýně
Má výrazný choleretický a diuretický účinek, podporuje regeneraci poškozených hepatocytů (jaterních buněk), zabraňuje jejich smrti při cirhóze a hepatitidě různého původu.
Při přípravě léku, který čistí játra, se odřízne dýně, vyjmou se semena a do ovoce se nalije čerstvý med. Po deseti dnech držení na teplém místě se kapalina vypustí a vloží do chladničky. Užívá se po dobu tří týdnů, lžíce třikrát denně.
Dýně by se neměla používat k čištění jater u lidí trpících diabetes mellitus, gastritidou nebo peptickým vředem (v akutním stadiu).
Zdroj: depositphotos.com
Jablka
Čištění jater je v tomto případě zajištěno kombinací choleretického účinku organických kyselin a účinku pektinu, který pomáhá vázat produkty rozpadu a odstraňovat je z těla. Jablka jsou velmi cenově dostupná a levná. Léčba nemá prakticky žádné kontraindikace. Pečená jablka (zejména kyselé odrůdy) vařená s medem, brusinkami, brusinkami nebo ořechy jsou nejúčinnější pro játra.
Zdroj: depositphotos.com
Olivový olej
Metoda čištění jater pomocí olivového oleje a citronové šťávy je považována za klasiku. Bohužel ne každý může tento postup snadno tolerovat. Není však nutné používat bolusové dávky oleje. Dokonce i jedna polévková lžíce produktu užívaného denně na lačný žaludek poskytuje jemné a postupné čištění.
Mnoho lidí používá tuto metodu nepřetržitě po dobu několika let, aby udrželi zdravá játra. Nebyly hlášeny žádné vedlejší účinky této léčby.
Zdroj: depositphotos.com
Květák a brokolice
Oba druhy zelí obsahují bohatou sadu vitamínů a dalších biologicky aktivních složek, užitečné vlákniny, mají choleretický účinek, zlepšují stav jaterních buněk a optimalizují metabolismus. Odborníci na výživu doporučují jíst tuto zeleninu vařenou třikrát až čtyřikrát týdně. Kromě toho se doporučuje pravidelně jíst syrovou brokolici: její hlavy jsou pokryty druhem „pylu“, který obsahuje látky, které mají silný aktivační účinek na většinu metabolických procesů v těle.
Zdroj: depositphotos.com
Očista jater zahrnuje vyhýbání se alkoholu, smaženým, kořeněným a tučným pokrmům, stejně jako rychlému občerstvení a konzervám. Během období detoxikace byste měli jíst frakčně a jíst jídlo v malých dávkách pětkrát až šestkrát denně. Nemůžete usnout s pocitem hladu, aktivně se věnovat sportu, zažít vážný fyzický a emoční stres. Pak proces čištění jater přinese maximální užitek a přispěje k celkovému zdraví těla.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
