5 potravin, které pomáhají odstraňovat nikotin z těla
Kouření má nejen negativní dopad na zdraví spotřebitele tabákových výrobků, ale je také zdrojem znečištění ovzduší látkami, které jsou pro ostatní nebezpečné. V posledních letech se výrazně zvýšil počet lidí, kteří se snaží zbavit se zlozvyku. Není to snadná záležitost: přestat kouřit, člověk okamžitě začne trpět abstinenčními příznaky. Mnoho „včerejších“kuřáků navíc zpočátku prožívá velkou frustraci, protože očekávané zdravotní přínosy nenastanou okamžitě. Důvodem je to, že toxické látky, které se v těle nahromadily roky, jsou zcela vyloučeny až po 6-8 měsících. Naštěstí lze tento proces urychlit zahrnutím denních potravin, které pomáhají eliminovat nikotin a látky vytvořené v důsledku jeho rozpadu.
Citrus
Pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity a další členové rodiny citrusů jsou považováni za šampióny vitaminu C. Tato látka zvyšuje rychlost metabolismu a optimalizuje průtok krve, pomáhá očistit krev a plicní tkáň od škodlivých produktů kouření. Kromě toho jsou plody, které jsou „slunečné“(oranžové nebo žluté), velmi účinné při léčbě deprese, jejíž příznaky jsou často vidět u lidí, kteří nedávno přestali kouřit.
Použití citrusových plodů má určitá omezení: neměly by být zneužívány, pokud trpíte žaludečními vředy nebo alergiemi.
Zdroj: depositphotos.com
Kiwi
Toto tropické ovoce obsahuje vitamíny C, A a E, které jsou nezbytné pro normální fungování. Organické kyseliny v ovoci pomáhají urychlit metabolismus. Kromě toho má vysoký obsah hořčíku, který zlepšuje dýchání a pomáhá zbavit se kašle, který trápí většinu kuřáků.
Kiwi je považováno za dietní, nízkokalorické jídlo. Doporučuje se pro lidi, kteří bojují s nadváhou, což platí i pro ty, kteří se vzdali nikotinu.
Je třeba si uvědomit, že je nežádoucí jíst kiwi pro lidi trpící zánětlivými onemocněními ledvin a žaludku v akutním stadiu nebo arteriální hypotenzí.
Zdroj: depositphotos.com
Voda
Bylo zjištěno, že jedním z negativních důsledků užívání tabáku je dehydratace. Kuřáci i lidé, kteří se chtějí tohoto zvyku zbavit, proto musí zajistit, aby přijímali dostatek tekutin. Voda navíc doslova „odplavuje“toxiny z těla a snižuje abstinenční příznaky.
Pití velkého množství tekutin může vést ke zvýšené produkci moči. Aby se zabránilo ztrátě základních stopových prvků, jsou včerejší kuřáci velmi užitečnou minerální vodou, kompoty ze sušeného ovoce, džusy a jinými nápoji bohatými na soli železa, hořčíku, selenu, draslíku, vápníku atd.
Zdroj: depositphotos.com
Špenát
Naši krajané do své stravy často nezahrnují špenátová jídla. Mezitím je extrémně bohatý na folát (vitamin B9), který je nezbytný pro normální fungování nervového systému a pro udržení svalového tonusu. Tato skutečnost by měla být pro kuřáky velmi zajímavá, protože dlouhodobé užívání tabáku je spojeno s rozvojem nedostatku vitaminu B9 v těle.
Špenát má další skvělou kvalitu: lidé, kteří jej pravidelně zařazují do svého jídelního lístku, zjistí, že postupem času začnou vnímat chuť tabákového kouře odlišně. Samotný proces kouření je pro ně nepříjemný, což usnadňuje zbavování se zlozvyku.
Zdroj: depositphotos.com
Mrkev
Výhody mrkve pro ty, kteří se rozhodli přestat kouřit, je těžké přeceňovat. Je bohatý na provitamin A, vitamíny B, C a K, které se podílejí na eliminaci toxinů, pomáhají zmírňovat stres a jsou užitečné pro celkové zdraví těla. Nezapomeňte, že pravidelná konzumace mrkve výrazně zlepšuje stav pokožky, což většina dlouhodobých kuřáků naléhavě potřebuje.
Zdroj: depositphotos.com
Strava osoby, která se rozhodne zbavit se kouření, musí být vyvážená z hlediska obsahu základních živin, stopových prvků a vitamínů. Je velmi důležité (zejména v počátcích) kontrolovat množství kalorií z jídla: konzumace tabáku snižuje chuť k jídlu, a pokud přestanete se špatným zvykem, zvyšuje se pravděpodobnost přejídání a v důsledku toho přibírání na váze. Potraviny podporující serotonin (tmavá čokoláda, mastné mořské ryby, luštěniny atd.) By měly být zařazeny do jídelního lístku co nejčastěji, aby pomohly tělu vyrovnat se se stresem. Správným stravováním, pitím tekutin a dodržováním rozumné každodenní rutiny zvládnete toto obtížné období, abyste se vyhnuli velkým psychickým ztrátám a zdravotním problémům.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
