Jak se zbavit otoku nohou?
Nohy mohou bobtnat z různých důvodů - nevhodné oblečení a obuv, metabolické poruchy, onemocnění ledvin, křečové žíly, fyziologické změny v těle během menopauzy nebo těhotenství. Pokud je edém doprovázen bolestí a tíhou nohou, pak to mohou být příznaky vážných onemocnění, ale častěji jsou výsledkem nepříjemného onemocnění - „syndromu těžkých nohou“.
První příčinou vzniku syndromu těžkých nohou jsou křečové žíly. Toto onemocnění často probíhá nepostřehnutelně, bez výskytu velkých krevních cév pod kůží a charakteristických „hvězd“na nohou. Kromě otoku existují další příznaky tohoto onemocnění - pocit tíhy v nohou, bolest odpoledne nebo večer, křeče v lýtkových svalech, brnění v nohou a dolní třetině nohy, bezpříčinná únava.
Přesné příčiny syndromu těžkých nohou nebyly stanoveny. Syndrom se s největší pravděpodobností vyvíjí na pozadí genetické predispozice s významným zatížením nohou. Ohrožení jsou lidé, kteří jsou ve vzpřímené poloze po dlouhou dobu. Vývoj syndromu je také vyvolán nesprávnou velikostí obuvi nebo nesprávnou obuví, přítomností plochých nohou, nadměrným nadšením pro solárium, nadváhou a příliš vysokými podpatky. Žíly jsou natažené, postupně přetékají krví, narušuje se normální odtok tekutiny a hromadí se v tkáních.
Co dělat, když máte oteklé nohy?
První věc, kterou musíte udělat, když se objeví edém, je navštívit odborníka. Doporučuje se provést Dopplerův ultrazvuk a ultrazvuk žil dolních končetin, aby bylo možné včas identifikovat onemocnění a předepsat vhodnou léčbu. Po léčbě často všechny příznaky vymizí, ale je třeba přijmout opatření, aby se zabránilo opětovnému výskytu onemocnění. Nejprve je to provádění speciálních gymnastických cvičení, dobře navržená strava, normalizace hmotnosti a snížení zátěže nohou.
Někdy může lékař v závislosti na závažnosti příznaků předepsat speciální masáž, fyzioterapii, speciální punčochové kalhoty nebo ponožky. K odstranění křečových žil může být nutný chirurgický zákrok.
V žádném případě byste si neměli kupovat kompresní produkty sami! Všechny mají různé parametry, takže pouze phlebolog vám pomůže vybrat ten správný produkt.
Cvičení na únavu a otoky nohou
Pokud se vaše nohy unaví během dlouhého pracovního dne, proveďte po návratu domů následující jednoduchá cvičení, která odstraňují přebytečnou tekutinu z tkání a zlepšují krevní oběh:
- Zaujměte výchozí pozici - postavte se na nízký práh nebo žebřík a přenášejte svoji tělesnou hmotnost na přední část chodidla. Uvolněte svaly na nohou, narovnejte si záda. Nakloňte se, přidržte krok svaly na nohou a pomalu se vraťte do předchozí polohy. Pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu, můžete se opřít o zábradlí nebo zeď. Dýchání by mělo být rovnoměrné a rytmické. Proveďte toto cvičení třikrát až čtyřikrát.
- Posaďte se na pohodlné křeslo. Na podlahu položte několik knoflíků nebo jiných drobností. Sbírejte předměty střídavě pravým a levým prstem. Dýchání je rovnoměrné a měřené.
- Posaďte se na stabilní židli s nohama široce od sebe. Utáhněte prsty, přitáhněte je k nohám a kroutte nohama. V tomto případě by se nohy neměly pohybovat po podlaze. Cvičte, dokud se necítíte unavení.
Koupel na nohy
Gymnastika bude ještě efektivnější, pokud si po ní uděláte koupel nohou. Nezaškodí také mít při sobě speciální masážní přístroj na nohy, který vypadá jako mini vířivka. Ale pokud žádný nemáte, na tom nezáleží. Můžete si dělat koupele v běžné misce s přídavkem mořské soli, bylin a dalších aromatických přísad.
Při silném otoku nohou se doporučuje následující koupel: nalijte do lázně studenou vodu tak, aby její hladina dosáhla do středu vašich nohou, přidejte tam jednu sklenici mořské soli, počkejte, dokud se nerozpustí. Procházejte se vanou po dobu deseti minut se zdviženými nohami. Poté si nohy opláchněte teplou vodou a promněte.
Zde je další účinná koupel s odvarem léčivých rostlin, která pomůže rychle zmírnit únavu nohou po náročném dni v práci. Zkombinujte dvě polévkové lžíce máty peprné, jednu polévkovou lžíci borůvek jalovce, dvě polévkové lžíce listů levandule a dvě polévkové lžíce oregana. Bylinky zalijeme třemi šálky vroucí vody, necháme jednu hodinu vařit a scedíme. Nalijte tuto infuzi do lázně s teplou vodou a sedněte v ní deset minut. Místo bylin si můžete také dát koupele z éterických olejů.
Při absenci kontraindikací je velmi účinná kontrastní sprcha a masáž vodními tryskami oteklých nohou. Procedura se doporučuje po dobu deseti minut.
Doporučení, jak zabránit otokům nohou
Vyberte si boty přesně ve velikosti nebo ponechte malou rezervu, protože večer se objem nohy zvětšuje, i když netrpíte otoky nohou. Pokud trávíte většinu času na nohou, nepoužívejte tenké vysoké podpatky a boty se zúženými prsty a tuhými podpatky. Je lepší zvolit praktickou, stabilní a pohodlnou obuv, protože nyní existuje mnoho módních modelů pro každý vkus. Upřednostňujte boty vyrobené z pravé kůže, aby vaše nohy „dýchaly“a přebytečná vlhkost byla snadno odstraněna ven.
Během dne zkuste udělat trochu gymnastiky pro nohy - zvedněte je, abyste zajistili, že vytéká nahromaděná tekutina. Mimochodem, v některých zemích se nepovažuje za špatné chování sedět s nohama vzhůru na stole. Hlavní věc je zdraví!
A samozřejmě se snažte jíst méně soli, protože přebytečná sůl zadržuje tekutinu v těle. Při přípravě pokrmů je lepší přidat aromatické koření.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
