Andělská strava
Existuje mnoho variant proteinové / komplexní sacharidové stravy. Účinnost těchto diet je dána vlastnostmi samotných makroživin:
- v 1 g bílkovin 4 kcal. Současně na rozdíl od sacharidů tráví bílkoviny energii těla a rozkládají se na aminokyseliny. Je to bílkovina, která je nezbytná pro zdraví svalových vláken, brání tělu ve zničení během stravy za účelem získání energie;
- komplexní sacharidy jsou zdrojem energie, jsou rychle strávitelné a vstupují do krve. Jíst potraviny obsahující takové uhlohydráty pomáhá zlepšit funkci střev, očistit je, odstranit toxiny a toxiny.
„Andělská dieta“trvá 13 dní, účinek je patrný po 2 dnech. Tvůrci stravy slibují, že za 13 dní můžete zhubnout 7-8 kg a od 14. dne se můžete vrátit k obvyklému menu.
„Andělská dieta“je přísná: je zakázáno odchýlit se od doporučení, jinak nebude výsledek působivý.
Zdroj: depositphotos.com
Ctnosti andělské stravy
Andělská strava je vyvážená, a přestože je přísně omezen příjem tuku, povolené potraviny obsahují tuky (především maso, ryby a vejce). Tělo tedy dostává potřebné makroživiny.
K dispozici je vydatná večeře, takže nebudete muset usnout hladoví.
Nevýhody a kontraindikace „andělské stravy“
„Andělská dieta“má nízký obsah kalorií. Tělu mohou chybět živiny, objeví se únava, objeví se apatie, zhorší se zdraví a zpomalí se metabolismus.
Povoleno tři jídla denně, strava je špatná. Mohou nastat pocity hladu a vyvolat poruchy. Ze stejného důvodu se strava nedoporučuje, pokud máte velkou nadváhu - je obtížné udržet výsledek po jejím dokončení.
Andělská dieta nemá žádné přísné kontraindikace, ale lidé s chronickými chorobami by se měli předem poradit s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během stravy je povolena zelenina, ovoce (s výjimkou zakázaných) a bílkovinná jídla (libové maso, masné výrobky a ryby, mořské plody, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku). Občas můžete sníst malý kruton.
Jídlo lze smažit, ale nepoužívá se žádný tuk.
Je povoleno pít vodu a bylinné čaje.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Jednoduché sacharidy (cukr, sladká jídla, moučné výrobky), zakysaná smetana, brambory, obyčejný (ne bylinný) čaj, ovocné nápoje, želé, alkohol nejsou povoleny. Zakázané hrozny, banány, meruňky, tomel, sušené ovoce.
Angel Diet Menu
Nabídka „Andělská dieta“na týden (pro příští týden se nabídka opakuje, je povoleno zaměňovat dny):
Snídaně: černá káva.
Oběd: zelený salát s rajčaty, 2 vajíčka natvrdo.
Večeře: grilované hovězí maso.
Snídaně: černá káva.
Oběd: lisované hovězí maso, rajčata a zelený salát.
Večeře: polévka.
Snídaně: černá káva s krutony.
Oběd: pečené hovězí maso, zelený salát.
Večeře: šunka, 2 vejce natvrdo.
Snídaně: černá káva s krutony.
Oběd: sýr, vejce a 1 mrkev.
Večeře: kefír, ovocný salát.
Snídaně: strouhaná mrkev s citronovou šťávou.
Oběd: smažené ryby, rajče.
Večeře: hovězí maso, zelený salát.
Snídaně: černá káva a krutony.
Oběd: smažené kuře, zelený salát.
Večeře: zelený salát a hovězí maso.
Snídaně: bylinkový čaj.
Oběd: pečené maso, zelený salát.
Večeře: Jakýkoli oběd nebo večeři z předchozích dnů.
Užitečné tipy
Tip 1: I když není dietní, zahrňte obědy a občerstvení na bázi bílkovin, které zvýší váš denní příjem kalorií, zmírní hlad a sníží riziko relapsu.
Tip 2. Během dne vypijte alespoň 1 litr vody, jinak váha prudce poklesne v důsledku dehydratace (což negativně ovlivní vaše zdraví).
3,5 z 5
Tvrdá strava, která vyžaduje sebeovládání. Hlavním principem je kombinace bílkovin a komplexních sacharidů při současném omezení příjmu tuků a nízkého denního příjmu kalorií.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
