Surová strava pro hubnutí
Stále více se v poslední době získává na popularitě takové směřování ve výživě, jako je surová strava. Podstatou syrové stravy je jíst pouze syrovou stravu. Taková nabídka pomáhá očistit tělo, protože produkty, které nebyly tepelně ošetřeny, se lépe vstřebávají. Navíc díky použití velkého množství vlákniny je tělo zbaveno toxinů. Ale strava pro syrové potraviny je zvláště účinná při hubnutí.
Syrové jídlo hubnutí menu
Surová strava pro hubnutí má mnoho výhod. Za prvé, jak již bylo zmíněno, tělo je očištěno od toxinů díky vláknině. Zadruhé, v důsledku vylučování tuků a sacharidů ze stravy dochází k rychlému úbytku hmotnosti. Tělo začne využívat své vlastní tukové zásoby. Surová strava navíc snižuje množství spotřebované potravy, protože tepelně nezpracované potraviny mají hrubší konzistenci a jejich zpracování vyžaduje více času a energie. A co je nejdůležitější, ti, kteří praktikují dietu se syrovou stravou pro hubnutí, zvyšují svou aktivitu a jasnost pozornosti.
Přechod na výhradně surovou stravu by měl být postupný. Obvykle jsou z jídelníčku vyloučeny důsledně různé potraviny, dokud jídelníček neobsahuje pouze syrovou zeleninu, ovoce, ořechy a naklíčená zrna. Zřídka navrhovatelé tohoto potravinového systému doporučují ostrý přechod od běžného jídla k syrové stravě. Tento krok je vhodný pouze pro lidi se silnou vůlí s dobrým fyzickým zdravím a stabilní psychikou, aby v krátké době prošli obdobím adaptace na novou stravu.
Pokud používáte dietu v syrovém stavu na hubnutí, nabídka by neměla obsahovat kromě masných výrobků a ryb také cukrovinky, silný čaj, kávu, alkoholické nápoje. Asi po týdnu by měla být z jídelníčku vyloučena konzervovaná jídla, smažená jídla a vejce. Ve stravě tak zůstávají surová a vařená rostlinná jídla a mléčné výrobky.
Po určitou dobu, zvyknutí si na takovou stravu, můžete již bez větších obtíží přejít na zcela syrovou stravu. Doba potřebná k úplnému opuštění vařeného a zvířecího jídla závisí na zdraví člověka, jeho věku, povolání a dalších faktorech. Nemůžete hned změnit své stravovací návyky. Někdy je přechod na pouze syrovou stravu doprovázen nepohodlí z gastrointestinálního traktu.
Nejlepší je přejít na syrovou stravu koncem léta nebo začátkem podzimu, protože v této době je spousta čerstvé zeleniny a ovoce. Dieta pro hubnutí ve stravě se syrovou stravou zároveň předpokládá minimální konzumaci kalorického a velmi sladkého ovoce, jako jsou banány, melouny nebo hrozny. Nenechte se také unést ořechy.
Ukázka surové stravy:
- Ne méně než 50% - surové bobule a ovoce;
- Až 35% - surová zelenina;
- Ne méně než 10% - obiloviny a luštěniny;
- Asi 5% - sušené ovoce, mléčné výrobky, ořechy, semena;
- Méně než 1% - rostlinný olej, čerstvě vymačkané džusy.
Surová strava pro hubnutí, denní menu:
Možnost 1
- Snídaně: Syrové ovoce v sezóně, například 2-3 jablka, hrušky, pomeranče nebo 200 gramů hroznů. Do čerstvého ovoce můžete přidat předem namočené sušené ovoce.
- Oběd: salát ze syrové, jemně nakrájené zeleniny s bylinkami. Salát můžete dochutit jakýmkoli rostlinným olejem. Syrovou zeleninu můžete nahradit kyselým ovocem nebo bobulemi přidáním nasekaných ořechů nebo olejnatých semen.
- Večeře: výběr ze syrového zeleninového salátu nebo ovoce.
Možnost 2
- Snídaně: „živý“jogurt, ovocný salát s nasekanými mandlemi nebo dýňovými semínky, sklenice mléka
- Oběd: salát z rajčat, papriky, naklíčených zrn, salátových listů, luštěnin. Salát můžete dochutit olivovým olejem.
- Večeře: syrová zelenina nebo cuketa a ředkvičkový salát, ochucený rostlinným olejem, citronovou šťávou a grapefruitovou šťávou.
Recenze syrové stravy pro hubnutí
Podle příznivců tohoto směru ve výživě je surová strava pro hubnutí účinným způsobem, jak se nejen zbavit nadváhy, ale také výrazně zlepšit vaše zdraví, zejména proto, že výsledky jsou patrné téměř okamžitě. Dalším pozitivním bodem u syrové stravy je, že se nemusíte omezovat na množství zeleniny a ovoce, hlavní je, že jsou čerstvé.
Surová strava je potěšením, jak tvrdí všichni raw foodists. Stačí jeden týden konzumace pouze čerstvého ovoce, zeleninových salátů a všechno jídlo je vnímáno jinak. Chuťové pocity se zostřují a smažené brambory, maso nebo sladkosti se zdají mastné, velmi slané a mazlavé. Ale mladá zelenina a rajčata získávají mimořádnou šťavnatost a sladkost, ovoce se doslova rozplývá v ústech a vůně bobulí je opojná.
Kromě toho je surová strava pro hubnutí vynikajícím způsobem, jak očistit tělo. Faktem je, že průměrný Rus nedosáhne denní sazby asi 40% vlákniny. A to vše proto, že místo zeleniny a ovoce obsahuje strava hlavně těstoviny, pečivo, klobásy a sladkosti. Z tohoto důvodu existují problémy s trávením, obezitou a zhoršením stavu pokožky a vlasů. Surová strava pro hubnutí zmírňuje zácpu, otupělost střev a hemoroidy díky skutečnosti, že strava zvyšuje obsah vlákniny.
Recenze syrové stravy pro hubnutí ukazují, že konzumace syrové stravy má terapeutický účinek na onemocnění ledvin, dnu, kožní onemocnění, revmatismus, aterosklerózu. Jíst ovoce a zeleninu pomáhá posilovat dásně a čistit zuby při žvýkání. Zastánci používání syrových potravin současně argumentují, že své tělo nezbavují bílkovin. Zahrnují do stravy dostatečné množství zeleniny a obilovin obsahujících bílkoviny. Jedná se o ořechy, luštěniny (čočka, fazole, hrášek), špenát, květák, pšenice.
Hlavní teze raw foodists je: „Čím přirozenější, tím zdravější!“Přechod na podobný výživový princip však nelze provést bez předchozí konzultace s lékařem. Faktem je, že tento systém má kontraindikace. Surová strava se tedy nedoporučuje lidem trpícím chorobami trávicího traktu, jater, slinivky břišní, alergickými chorobami nebo urolitiázou. Je také přísně zakázáno jíst pouze syrové potraviny pro děti a starší lidi.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
