Proč tělo ztrácí tekutinu: 14 příčin dehydratace
Lidské tělo tvoří téměř 60% vody. To je pro normální fungování těla tak důležité, že ztráta pouze 1,5% tekutiny již vede k nejnepříjemnějším následkům. Problémy spojené s nedostatkem vody mohou předběhnout naprosto zdravého člověka, pokud například stráví několik hodin pod spalujícím sluncem, aniž by si vzal drink, ale v tomto případě je velmi snadné napravit zdraví. Je mnohem obtížnější minimalizovat účinky dehydratace, pokud k ní dojde z jiných důvodů. V článku zvážíme nejběžnější z nich.
Cukrovka
Pokud absorpce cukrů selže, koncentrace glukózy v krvi je příliš vysoká. Tělo se snaží normalizovat jeho množství zvýšením vylučování močí. Pacient, který neustále pociťuje žízeň, intenzivně absorbuje tekutinu, což dále aktivuje tento proces. Vytváří to nepřiměřenou zátěž pro ledviny. Buňky těla, zbavené požadovaného množství tekutiny, ji začínají přijímat z krevního oběhu, což způsobuje další „cukr“a zahušťování krve. Existuje takzvaný začarovaný kruh dehydratace, který je plný nejsmutnějších důsledků až po rychlou smrt pacienta.
Zdroj: depositphotos.com
PMS u žen
V období před menstruací se mění ženské hormony, což vede ke snížení obsahu vody v buňkách těla. Důležitou roli zde hrají fluktuace progesteronu a estrogenu v krvi. Pak začíná měsíční krvácení a ztráta vody může být docela významná. Během této doby se ženám doporučuje konzumovat dostatek tekutin, zejména ve formě uklidňujících bylinných čajů. Pomáhají vám zůstat hydratovaní, uvolňují přebytečný svalový tonus a zmírňují menstruační bolesti.
Zdroj: depositphotos.com
Těhotenství
V počátečních stádiích těhotenství jsou ženy často mučeny toxikózou, jejíž jedním z příznaků je nevolnost nebo zvracení. Pokud se tyto epizody opakují často, může tělo ztratit značné množství vody. Mnoho těhotných žen navíc omezuje příjem tekutin ze strachu z otoku. Mezitím tělo nastávající matky naléhavě potřebuje zvýšení objemu krve, a tedy další vody.
Dehydratace těla těhotné ženy může vést nejen ke zhoršení jejího blahobytu a poškození kardiovaskulárního nebo vylučovacího systému, ale také k následkům, jako je tvorba malformací u dítěte nebo potrat.
Zdroj: depositphotos.com
Přirozené krmení
Kojící matka ztrácí každý den značné množství tekutiny v mléce. Pokud není nedostatek vody v těle aktivně doplňován, bude mít zdravotní problémy. Proto se ženám v tomto období doporučuje pít hodně vody, čaje, mléka, ovocných šťáv a kompotů. To chrání tělo před dehydratací, zvyšuje laktaci a zlepšuje složení mateřského mléka.
Zdroj: depositphotos.com
Užívání léků
Většina léků určených ke snížení krevního tlaku a léčbě patologických stavů ledvin a močových cest je založena na diuretickém účinku. Schopnost zvyšovat diurézu má mnoho léčivých rostlin tradičně používaných v lidovém léčitelství: bobule brusinky a brusinky, tráva křídlatky a pastýřské kabelky, březové pupeny atd.
Pacienti, kteří trpí hypertenzí, cystitidou, poruchou funkce ledvin, otoky atd., By měli být upozorněni na nutnost zvýšit množství spotřebované tekutiny. V opačném případě může dojít k dehydrataci během užívání léků.
Zdroj: depositphotos.com
Nízkosacharidové diety
Glukóza, kterou tělo nemohlo včas využít, se hromadí v tkáních ve formě glykogenu. Každá molekula této látky váže tři molekuly vody. Když člověk drasticky sníží příjem sacharidů, jeho tělo začne vyčerpávat zásoby a ztrácí tekutinu. Mimochodem, právě odběr vody související s glykogenem vysvětluje rychlý úbytek hmotnosti, ke kterému dochází v raných fázích nízkosacharidových diet.
Pokud omezení příjmu sacharidů trvá déle než týden, dehydratace nepříznivě ovlivňuje pokožku, nervový systém a celkový stav těla. Je obzvláště škodlivé vyloučit ze stravy těstoviny z rýže, ovesných vloček a tvrdé pšenice: během procesu vaření absorbují vodu a kromě mnoha užitečných látek dodávají tělu tekutinu.
Zdroj: depositphotos.com
Stres
V době fyzického nebo nervového přepětí v těle se produkuje aldosteron - adrenální hormon, který se aktivně podílí na normalizaci rovnováhy vody a elektrolytů. Dlouhodobý stres tuto funkci vyčerpává, produkce aldosteronu klesá a tělo ztrácí tekutinu.
Pouze odstranění stresu jako příčiny problému může pomoci. Zvýšený příjem tekutin má v této situaci pouze mírný a dočasný účinek.
Zdroj: depositphotos.com
Syndrom dráždivého tračníku
Asi 20% lidí trpí tímto onemocněním. Riziko dehydratace je u těchto pacientů velmi vysoké: u mnoha z nich jsou častým záchvaty průjmu hlavním příznakem onemocnění. Většina pacientů navíc ze strachu z nepříjemných příznaků vylučuje ze stravy řadu potravin, jejichž konzumace zvyšuje obsah vody v těle.
Zdroj: depositphotos.com
Aktivní cvičení
Sportovní aktivity zlepšují postavu a náladu, zvyšují imunitu a vitalitu, ale mohou být zdraví škodlivé, pokud k nim budete přistupovat bez náležité péče. Zejména je třeba vzít v úvahu, že během tréninku ztrácí tělo potem hodně vody. Proto je důležité nejen dávkovat fyzickou aktivitu, ale také včas doplnit nedostatek tekutin.
Abyste toho dosáhli správně, stačí se pravidelně a před tréninkem vážit. Na každý kilogram hmotnosti, který se během cvičení ztratí, byste měli vypít od 500 do 750 ml vody (nejlépe minerální), odvaru z ovoce nebo bylinného čaje. Pití tohoto množství by mělo omezit riziko dehydratace na minimum.
Zdroj: depositphotos.com
Stárnutí
S věkem se zvyšuje pravděpodobnost dehydratace. Hormonální pozadí se mění, tkáně postupně ztrácejí schopnost zadržovat vlhkost. Mnoho starších lidí pociťuje pokles příjmu tekutin, protože je u nich méně pravděpodobné, že budou mít žízeň. V takových případech odborníci doporučují pravidelně pít vodu v pravidelných intervalech a sledovat množství tekutiny, které se dostalo do těla během dne. To pomáhá udržovat správnou úroveň hydratace tkání.
Zdroj: depositphotos.com
Výživové doplňky
I ty nejpřínosnější přírodní doplňky mohou mít močopudný účinek. To je rozdíl například v listech petržele a pampelišky, celeru. Pokud tedy budete konzumovat potraviny tohoto druhu, musíte se poradit s lékařem a pak nezapomenout na další nápoje. Pokud jde o přísady pochybného složení, o jejichž vedlejších účincích lze jen uhodnout, je nutné od jejich použití kategoricky upustit.
Zdroj: depositphotos.com
Příjem alkoholu
Dehydratační účinek alkoholu je dvojí. Zaprvé má přímý diuretický účinek a zadruhé je schopen inhibovat produkci určitých hormonů, které zadržují tekutinu v buňkách. Výsledkem požití alkoholu není jen silná žízeň, ale také postupná ztráta vody tkáněmi vnitřních orgánů a kůže.
Obvyklí opilci velmi rychle dosáhnou vysokého stupně dehydratace, při kterém je nevyhnutelné porušení základních životních funkcí těla.
Zdroj: depositphotos.com
Nedostatek zeleniny a ovoce ve stravě
Jíst ovoce a zeleninu s každým jídlem poskytuje asi 2 sklenice tekutiny denně. Bylo zjištěno, že lidé, kteří jedí výhradně rychlé občerstvení, dokonce doplňují nedostatek vody pitím, pravděpodobně trpí příznaky dehydratace, jako je suchá kůže a sliznice, křehké vlasy a nehty. Může to však být také způsobeno nedostatkem vitamínů a zdravé vlákniny.
Zdroj: depositphotos.com
Vysoká nadmořská výška
Odpočinek v horách je úžasný, ale aby nedošlo ke zhoršení zdravotního stavu, je třeba si uvědomit, že při adaptaci na nadmořskou výšku ztrácí tělo značné množství tekutin. Je to proto, že při nízkém atmosférickém tlaku, charakteristickém pro vysočiny, je člověk nucen dýchat aktivněji a častěji, aby vyprázdnil močový měchýř. Zvyknutí si na nové podmínky nevede k dehydrataci, musíte vypít více vody.
Zdroj: depositphotos.com
Dehydratace je vážný stav, který může skončit velmi smutně. Dopad ne jednoho, ale několika faktorů najednou vede zpravidla k vážným případům. Jakmile si člověk všimne známek nedostatku tekutin, měl by naléhavě navštívit lékaře, aby pochopil příčinu problému a začal jej napravovat.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
