8 tipů, jak chřipce předcházet
Sezóna aktivních virových infekcí je v plném proudu. Může onemocnět kdokoli, ale riziko nákazy onemocněním může a mělo by být minimalizováno. Existuje řada pravidel, která vám pomohou buď úplně se vyhnout chřipce nebo SARS, nebo je přenést v mírné formě a bez významných komplikací. Jak předcházet sezónním chorobám pojednáme v tomto článku.
Vést zdravý životní styl
Nesprávná výživa, neustálá únava a negativní emoce, špatné návyky (kouření, pití alkoholu atd.), Nedostatek čerstvého vzduchu a fyzická aktivita mají špatný vliv na stav imunitního systému. Osoba vystavená pravidelnému stresu, která jedí hlavně rychlé občerstvení, nemá dostatek spánku a je náchylná k sedavému životnímu stylu, je vystavena riziku sezónní infekce. Jeho tělo vynakládá příliš mnoho úsilí na boj s negativními faktory a nedokáže poskytnout dostatečnou odolnost vůči virům.
Problém je v tom, že zdravý životní styl (HLS) se netvoří okamžitě „lusknutím prstů“: vyžaduje soustavné úsilí. Zdravý životní styl není jen dodržování pravidel výživy a denního režimu, ale také určitý pohled na to, jak musíte existovat ve světě kolem vás. Takový přístup k sobě a svému zdraví by měl být u člověka vychováván od dětství nebo rozvíjen v průběhu let (v procesu realizace odpovídající potřeby). Proto je nesmírně důležité, aby dospělí žili podle zásad zdravého životního stylu a byli příkladem svým dětem.
Zdroj: depositphotos.com
Kalení
Procedury kalení jsou skutečným způsobem, jak chránit tělo před sezónními infekcemi. Možnosti posílení imunitního systému mohou být různé; výběr závisí na zdravotním stavu člověka, zda má chronické onemocnění, a také na dostupnosti konkrétní metody.
Při zahájení tvrdnutí těla je třeba vzít v úvahu dvě podmínky. Nejprve se musíte postupně zvyknout na nízké teploty: pokus začít hned chodit naboso ve sněhu nebo plavat na ledě pravděpodobně povede ke zdravotním problémům. Zadruhé, pro nezvyklý organismus jsou postupy otužování vážným stresem a jejich zahájením uprostřed „chřipkové sezóny“můžete dosáhnout opačného výsledku, než jaký očekáváte. Správnější je začít s otužováním v létě po konzultaci s lékařem.
Zdroj: depositphotos.com
Nechte se očkovat
Nejúčinnějším způsobem prevence chřipky je očkování. Původce choroby však má jednu zvláštnost: velmi rychle mutuje a kmen, který je v současné sezóně nejnebezpečnější, může být zcela necitlivý na vakcínu použitou k imunizaci před šesti měsíci nebo rokem. Musíte být očkováni přesně takovým lékem, který se doporučuje s ohledem na sezónní aktivitu kmenů chřipky. Kromě toho je často aktivních několik kmenů najednou a očkování proti jednomu nebo dokonce několika z nich nevylučuje možnost infekce jiným kmenem.
Vakcína proti chřipce má kontraindikace. Je nutné nejprve konzultovat s ošetřujícím lékařem u pacientů trpících alergickými reakcemi (zejména nesnášenlivostí kuřecích bílkovin), onemocněním endokrinního a nervového systému, patologií ledvin, bronchiálním astmatem, anémií, arteriální hypertenzí a srdečním selháním. Navíc by měl být postup odložen, pokud je člověk nachlazen, stěžuje si na horečku nebo katarální příznaky.
Chřipce trvá určitou dobu, než se dosáhne očekávaného výsledku, tj. Vyvolá se tvorba imunity proti infekci. Proto by to mělo být provedeno měsíc a půl před očekávaným začátkem epidemie.
Zdroj: depositphotos.com
Odmítněte navštívit přeplněná místa
Sezónní infekce jsou přenášeny vzdušnými kapičkami. To znamená, že nejpravděpodobnějším zdrojem infekce je nemocný (kašel a kýchání). Závěr je zřejmý: čím méně často kontaktujete ostatní, tím jistěji zůstanete zdraví.
Samozřejmě, že v „chřipkové sezóně“život pokračuje a vy musíte stále chodit do práce. Můžete však dočasně přestat navštěvovat velká nákupní centra, kulturní akce a další přeplněná místa. A takové opatření, jako je odmítnutí cestovat v přeplněných vozidlech ve prospěch chůze, nepochybně prospěje zdraví.
Zdroj: depositphotos.com
Dodržujte pravidla osobní hygieny
Další z nejběžnějších způsobů šíření virů je v rukou nemocného člověka. Dotykem různých předmětů z nich také dělá zdroj infekce. Abyste snížili pravděpodobnost výskytu viru, musíte:
- umýt si ruce tak často a důkladně, jak je to možné, a také, když jste mimo dům, mít u sebe mokré hygienické vložky a neváhejte je použít;
- nedotýkejte se obličeje neumytýma rukama;
- nejezte na ulici ani ve stravovacích zařízeních. Pokud to není možné obejít, musíte dát přednost výrobkům, které se prodávají v zapečetěných obalech, a jíst je pouze s obalem;
- při platbě za nákupy používejte hlavně bankovní karty;
- zkuste se nedotýkat, bez rukavic, kliky dveří, zábradlí při přepravě atd.;
- dočasně odmítnout potřást rukou.
Samostatně je třeba říci o použití gázových obvazů a hygienických masek. Většina odborníků tvrdí, že tato zařízení jsou pro zdravé lidi neúčinná, ale má smysl je používat pro nemocné, aby se snížilo riziko infekce ostatních při kašlání a kýchání. Pokud nemocný nemá obvaz, měl by kýchat a kašlat a zakrýt si obličej kapesníkem nebo rukávem oděvu (ne dlaní).
Zdroj: depositphotos.com
Udržujte optimální vnitřní klima
Viry sezónní infekce prospívají v suchém, teplém a nehybném vzduchu, ale rychle se zhoršují ve větru, v chladné a vlhké atmosféře. „Chřipkové období“se obvykle vyskytuje v období podzim - zima, kdy se lidé snaží nechodit ven, pokud to není nezbytně nutné, a infekce se šíří zvláště aktivně v dusných místnostech.
Abyste snížili pravděpodobnost infekce, měli byste ventilovat obytné a průmyslové oblasti co nejčastěji. Je lepší se oblékat teple, ale nezapínat další ohřívače pro domácnost, které suší vzduch. Je užitečné používat zvlhčovače, umýt podlahy. Optimální teplota v místnosti nebo kanceláři není vyšší než 20 ° C a vlhkost by měla být alespoň 50%. Velkým plusem je přítomnost akvária a pokojových rostlin v místnosti.
Zdroj: depositphotos.com
Zvlhčete sliznice dýchacího systému
Povrch horních cest dýchacích (vnitřní dutiny nosu, průdušek atd.) Neustále vylučuje hlen, který plní bariérové funkce a chrání tělo před pronikáním prachu a patogenů. Vysušení sliznic zbavuje člověka přirozené ochrany, protože viry, které se dostávají do úst a nosu, volně pronikají do těla a člověk onemocní.
Může dojít k suchu sliznic v důsledku nevhodného vnitřního klimatu nebo užívání určitých léků. Během období činnosti patogenů sezónních infekcí je nutné zajistit trvalou hydrataci vnitřních dutin nosu. K tomu použijte samostatně připravený roztok stolní nebo mořské soli (jedna čajová lžička na jeden litr převařené vody), hotové farmaceutické přípravky podobného složení nebo solný roztok. Kapalina by měla být nalita do jakékoli láhve (například z lékárny kapky ve formě spreje) a co nejčastěji zavlažovat nosní dutinu, zvláště pokud jste na přeplněném místě nebo v ucpané místnosti. U stejných řešení je nutné několikrát denně vypláchnout ústa a hrdlo.
Zdroj: depositphotos.com
Odmítnout léky, které „stimulují imunitu“
Řetězce lékáren dosud nabízejí široce inzerované léky, jejichž složky mají údajně vysokou imunostimulační aktivitu. Ve skutečnosti žádný z těchto léků neprošel plnohodnotnými klinickými studiemi a jejich „zázračný“antivirový účinek jednoduše nic nepotvrzuje. Z hlediska léčby a prevence sezónních infekcí nejsou tyto léky (velmi drahé) ničím jiným než placebem.
Ale to není tak špatné: vedlejší účinky populárních „imunostimulantů“také nejsou dobře známy. Jejich použití je tedy nejen zbytečné, ale také nebezpečné.
Prevence chřipky a ARVI je velmi důležitá, ale je třeba je řešit kompetentně. Hlavní věcí je pamatovat na to, že nikoho více nezajímá vaše zdraví a pohoda než vy, a včas zorganizovat veškerá opatření na ochranu před sezónními virovými infekcemi.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
