Jak se rychle a snadno zbavit zácpy doma
Obsah článku:
- Je dobré vědět o zácpě a její léčbě
- Korekce výživy
- Tipy
- Režim
- Pitný režim
- Cvičte stres
- Masáž
- Klystýr: klady a zápory
-
Léčba zácpy
- Fytopreparáty
- Projímadla
- Syntetické léky
- Osmotické látky
- Jak si vybrat projímadlo
- Lidové léky
- Jaké příznaky je třeba hledat při domácí léčbě
- Video
Zácpa je porušení aktu defekace, při kterém se stolice vyskytují méně než 3krát týdně a jsou doprovázeny nepříjemnými příznaky. V té či oné míře čelí problém každý třetí dospělý. Pomocí komplexní léčby se můžete rychle a snadno zbavit zácpy doma. Je nutné dodržovat dietu s vysokým obsahem vlákniny, během dne se více hýbat, provést stolici a pokud je neúčinná, uchýlit se k projímadlům.
Nejúčinnější pro zácpu je komplexní léčba, která působí na problém z několika stran najednou
Je dobré vědět o zácpě a její léčbě
Zácpa je porušení stolice, které se vyznačuje následujícími příznaky:
- pohyb střev méně než 1krát za 3 dny;
- výkaly jsou husté, suché;
- pocit neúplného pohybu střev, tíže v břiše;
- potřeba použít další manipulace.
Zácpa není tak neškodný problém. V chronickém průběhu se často objevují příznaky intoxikace: neustálá slabost a únava, poruchy spánku, bolesti hlavy, snížená nálada.
Patologie se často vyvíjí na pozadí podvýživy a fyzické nečinnosti. Současně může být zácpa příznakem kolitidy, hemoroidů, nádorů tlustého střeva a onemocnění nervového systému. Taktika léčby závisí na příčině zácpy.
S alimentární zácpou lze a měli bychom bojovat doma. Pokud je příčinou retence stolice jiné onemocnění, nedoporučuje se léčit doma - je nutné úplné vyšetření a odborná konzultace.
Korekce výživy
Hlavní léčba zácpy je dodržování stravy s vysokým obsahem rostlinné vlákniny. To vede ke zvýšení objemu výkalů a jejich změkčení. Strava také zvyšuje obsah potravin, které stimulují peristaltiku.
Jaké potraviny pomohou problém vyřešit:
- čerstvé ovoce a bobule: jablka, hrušky, švestky, červený rybíz;
- čerstvá zelenina: mrkev, řepa, okurky, dýně, cuketa;
- sušené ovoce, zejména sušené švestky;
- rostlinné oleje: slunečnicový, olivový, lněný;
- otruby;
- Žitný chléb;
- fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: jogurt, kefír, fermentované pečené mléko;
- Mořská řasa;
- celozrnné těstoviny;
- kaše: pohanka, ovesné vločky.
Taková strava je kontraindikována, pokud příčinou zácpy jsou onemocnění konečníku a nervové tkáně. V těchto případech nemusí tlusté střevo zvládnout velké množství stolice, což vede k tvorbě fekálních blokád.
Vyloučení potravin, které inhibují peristaltiku, pomáhá odstranit příznaky zácpy:
- silná káva a čaj, kakao;
- čokoláda, sladkosti;
- pečivo, koláče a pečivo;
- krupice, rýže, těstoviny;
- uzené výrobky;
- červené maso;
- tvaroh.
K odstranění zácpy se doporučuje dodržovat dílčí jídla: 5-6 jídel každé 3-4 hodiny. V tomto případě by měly být porce malé, aby nedošlo k přetížení střev.
Zelenina a ovoce se nejlépe berou čerstvé, zbytek pokrmů je dušený, vařený, vařený v páře.
Oprava vaší stravy je nezbytná pro řešení zácpy
Tipy
Bezdrogová léčba se neomezuje pouze na dietu. Dodržování jednoduchých doporučení pomůže vyrovnat se se zácpou: sklenici vody na prázdný žaludek, masáž, současně chodit na toaletu, fyzická aktivita. Neměli byste očekávat okamžitý účinek, dodržujte tato doporučení po dobu nejméně 21 dnů.
Režim
Zavedení režimu pohybu střev má dobrý účinek. Je nutné zvyknout tělo chodit na toaletu současně, nejlépe ráno. Nedoporučuje se omezovat nutkání k defekaci, pouze by to zhoršilo zácpu.
Pitný režim
Předpokladem, jak se zbavit zácpy, je pití dostatečného množství tekutin. Muži musí vypít 2-2,5 litru vody každý den, ženy - 1,5-2 litry. Kromě čisté vody během dne můžete pít slabý zelený čaj, bylinné odvarky, čerstvě vymačkané džusy.
Zvyk vypít sklenici vody na prázdný žaludek pomáhá dobře zvládat zácpu. Umístěte sklenici vody poblíž postele a vypijte ji hned po probuzení.
Pít dostatek tekutin zjemní vaše stolice a usnadní vyprazdňování vašich útrob.
Cvičte stres
Fyzická aktivita zlepšuje střevní motilitu, ale sedavý životní styl je jednou z příčin zácpy. Jaké typy cvičení jsou užitečné pro stimulaci střevní motility:
- chůze;
- plavání;
- jóga;
- jízda na kole;
- aerobik atd.
Níže je uveden seznam cvičení pro domácí použití:
| Ne. | Úvodní pozice | Jak cvičit | Počet opakování |
| Ležící na zádech | Pokrčte nohy v kolenou, zvedněte končetiny a provádějte pohyby nohou, které napodobují jízdu na kole. | 40krát | |
| Stojí, paže volně visí podél těla | Zhluboka vydechněte, zatáhněte za žaludek. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Poté musíte na 10 sekund rychle nasávat a vytahovat žaludek. Zhluboka se nadechněte a cvičení opakujte. | 3 sady | |
| Na všech čtyřech (kolena a dlaně na podlaze), páteř rovnoběžně s podlahou | Ohněte pravé koleno a přitáhněte ho k žaludku a to samé proveďte s levou nohou. | 10krát pro každou nohu |
Sadu cvičení můžete dokončit chůzí na místě s vysokým zvednutím kolena (2 minuty).
Cvičení jsou velmi jednoduchá a nevyžadují žádné speciální školení. Doporučuje se každé ráno dělat gymnastiku. Při pravidelném cvičení se zlepšuje krevní oběh břišních orgánů, usnadňuje se průchod plynů a stolice.
Masáž
Existuje další metoda pro zlepšení peristaltiky - jemná masáž břicha.
Masáž lze provádět samostatně doma:
- výchozí poloha - ležící na zádech, nohy ohnuté v kolenou a umístěné proti pánvi;
- lehkými lisovacími pohyby táhněte z tříselné iliakální oblasti do hypochondria, poté nad pupek a dolů do levé iliakální oblasti;
- doba masáže je 10-15 minut.
Klystýr: klady a zápory
Jedním z nejúčinnějších způsobů čištění střev je podání klystýru. Jedná se o jednoduchý a cenově dostupný postup, který lze provést doma. K nastavení klystýru budete potřebovat hrnek Esmarch, 1,5 litru teplé převařené vody a vazelínový olej.
Jak dát klystýr:
- namažte špičku vazelínou;
- dostat se na všechny čtyři;
- vložte špičku 5 cm a otevřete kohoutek na hadici;
- po vytékání vody odstraňte špičku;
- udržujte vodu uvnitř po dobu 2-3 minut;
- uvolněte obsah střev.
I když je klystýr účinný a cenově dostupný, zácpu neléčí; jedná se o dočasnou úlevu. Kromě toho mohou časté klystýry vést k podráždění střevní sliznice a při dlouhodobém užívání k závislosti.
Klystýr je tedy účinnou metodou řešení akutní zácpy. Ale neměli byste se mučit každodenními klystýry, to nepomůže zbavit se nemoci.
Klystýr může pomoci zmírnit zácpu jednorázově, ale není vhodný jako dlouhodobá léčba
Léčba zácpy
Pokud je neléková léčba neúčinná, jsou předepsány léky (projímadla). Jejich mechanismus účinku je spojen se zvýšením intestinální motility nebo inhibicí reabsorpce vody. Laxativum se vyrábí ve formě tablet, sirupů, rektálních čípků. K léčbě zácpy lze použít 4 skupiny léků: osmotické, laxativní, syntetické a fytopreparáty.
Fytopreparáty
Fytopreparáty mají mírný projímavý účinek, jsou indikovány pro intestinální atonii, protože jejich mechanismus účinku je spojen se zvýšenou peristaltikou. Bylinné projímadla zahrnují přípravky ze senny, rebarbory a rakytníku:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Fytolax.
Účinek bylinných přípravků začíná za 6-12 hodin. Proto jsou předepsány před spaním, takže období zvýšené peristaltiky spadá ráno.
Projímadla
Léky z této skupiny změkčují stolici a usnadňují pohyb střevem. Změkčovadla lze užívat perorálně nebo rektálně.
Uvnitř se používá vazelína a ricinový olej. Olej se užívá perorálně 1 polévková lžíce ráno na lačný žaludek. Laxativní účinek nastává po 6 hodinách. Doba léčby není delší než 5 dní.
Pro rektální použití můžete použít glycerinové čípky, gel Norgalax.
Syntetické léky
Syntetické léky snižují absorpci vody a elektrolytů ve střevě, zvyšují peristaltiku. Syntetická laxativa zahrnují:
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Účinek nastává za 10-12 hodin. Léky by se neměly užívat déle než 7 dní bez lékařského dohledu.
Jakákoli projímadla by se neměla užívat po dlouhou dobu.
Osmotické látky
Složení osmotických léků zahrnuje polymery, které zadržují vodu. Výsledkem je, že osmotický tlak ve střevě stoupá a zvyšuje se množství vody. To vede ke změkčení výkalů, zvýšené peristaltice.
Tyto léky obvykle začnou účinkovat během 6–8 hodin.
Osmotická laxativa zahrnují:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Jak si vybrat projímadlo
Při výběru projímadla je třeba vzít v úvahu několik faktorů:
- trvání zácpy;
- zda lze tento stav upravit dietou;
- zda existují doprovodná onemocnění, zejména z gastrointestinálního traktu.
Pokud se v poslední době vyskytly problémy s vyprazdňováním, doporučuje se začít s bylinnými přípravky (Senade, Fitolax). U chronické formy onemocnění jsou léky první volby laxativa (ricinový olej, glycerinové čípky, gel Norgalax). A až poté, co fytopreparáty a projímadla nebudou mít žádný účinek, lze předepsat osmotická a syntetická projímadla.
Při výběru léku věnujte pozornost kontraindikacím, vedlejším účinkům, recenzím lékařů. V každém případě se nedoporučuje užívat žádné projímadlo bez lékařského dohledu po dobu delší než 7 dní za sebou.
Lidové léky
Jako další léčbu můžete použít lidové recepty. Složení lidových léků zahrnuje bylinky nebo určité potraviny. Všechny prostředky se užívají perorálně, jejich účinek je spojen se zvýšenou peristaltikou nebo změkčením výkalů.
| název | Recept | Pravidla aplikace |
| Prořezejte odvar |
K vaření budete potřebovat: 100 g sušených švestek; 400 ml vody. Opláchněte sušené švestky, podlejte vodou a vařte ve vodní lázni 15 minut. Přeceďte, nechte vychladnout. |
Vezměte 100 ml 3krát denně |
| Lněná semínka |
K vaření budete potřebovat: · 2 polévkové lžíce. l. semena; 200 ml vroucí vody. Semena je třeba nalít vodou, nechat vařit po dobu 12 hodin. |
Vezměte 50 ml před spaním |
| Vývar z rakytníku |
K vaření budete potřebovat: · 2 polévkové lžíce. l. kůra rakytníku; 1 sklenici vody. Kůra je umístěna do smaltované mísy, nalita horkou vodou, vaříme ve vodní lázni po dobu 30 minut. |
Vezměte 100 ml ráno v noci |
| Baňka Senna | 2 lžičky nalijte 200 ml převařené vody, trvejte na vodní lázni po dobu 30 minut. Poté se infuze ochladí a filtruje. | Vezměte 1 polévkovou lžíci. l. 3x denně |
Kůra rakytníku je jedním z populárních tradičních léků na léčbu zácpy.
Jaké příznaky je třeba hledat při domácí léčbě
Domácí léčba není ve všech případech účinná. Někdy se projevy patologie zhoršují nebo se objevují komplikace. Výskyt následujících příznaků by měl pacienta upozornit:
- silná bolest břicha;
- bolest v řiti;
- nevolnost, zvracení;
- fekální inkontinence;
- zvýšená tělesná teplota.
V tomto případě je naléhavá potřeba poradit se s lékařem a pokračování léčby doma je zdraví škodlivé.
Video
Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.
Anna Kozlová Lékařská novinářka O autorce
Vzdělání: Rostovská státní lékařská univerzita, obor „Všeobecné lékařství“.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
