Rajčatová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Rajčata milují mnozí a jsou neuvěřitelně zdraví. Díky tomu, že jsou základem stravy, můžete nejen zhubnout nadbytečné kilogramy, ale také nasytit tělo látkami cennými pro život.

Složení rajčat zahrnuje vitamíny (PP, skupiny A, B, C), hořčík, sodík, síra, jód, křemík, železo, organické kyseliny (citrónová a jablečná), pektin, vláknina. Rajčata stimulují střevní peristaltiku, čistí krevní cévy, ředí krev a zlepšují metabolismus. Kromě toho obsahují antioxidanty, které bojují proti volným radikálům, zpomalují stárnutí tělesných buněk a zabraňují tvorbě nádorů. Doporučuje se pravidelně jíst rajčata v případě nízké kyselosti žaludku, tendence těla k tvorbě trombů a ztráty síly.

Rajčata mají navíc nízký obsah kalorií, takže jsou ideální pro hubnutí.

Existuje několik možností pro „Tomato Diet“, nejoblíbenější jsou 3 dny (rigidní strava) a 14 dní (vyvážená verze).

Výhody „rajčatové stravy“

Třídenní verze "Tomato diet" vám umožní zbavit se 2-3 kg a dva týdny - od 5-8 kg nadváhy.

„Rajčatová strava“dodává tělu živiny a čistí ho od toxinů. Dvoutýdenní strava může pomoci zlepšit metabolismus.

Zdravotní stav této stravy je zpravidla dobrý a pocit silného hladu netrápí.

Atraktivní je také jednoduchost stravy, dostupnost a nízká cena produktů.

Nevýhody a kontraindikace "rajčatové stravy"

„Rajčatová strava“po dobu 3 dnů je nevyvážená, což není na tak krátkou dobu velkou nevýhodou, ale pokud se budete držet stravy déle, může to představovat zdravotní riziko.

"Rajčatová strava" je kontraindikována při osteoporóze, onemocněních kloubů a slinivky břišní, cholelitiáze, dně.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Seznam povolených produktů pro „rajčatovou dietu“na 3 dny:

rajčata;
čerstvě vymačkaná rajčatová šťáva;
olivový olej;
Miláček;
zelený čaj, šípkový čaj, minerální voda.

Seznam povolených produktů pro „rajčatovou dietu“na 14 dní:

libové maso, drůbež a ryby;
nízkotučný tvaroh;
zelenina;
ovoce;
celozrnný a žitný chléb;
obiloviny (ovesné vločky, pohanka, hnědá rýže);
olivový a sezamový olej na zálivku;
rajčatová šťáva, zelený čaj, minerální voda.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Všechny produkty, s výjimkou produktů uvedených na seznamu povolených, jsou zakázány, včetně soli, cukru a alkoholu.

Rajčatová dietní nabídka

Rajčatová dietní nabídka na 3 dny (všechny dny jsou stejné):

První snídaně 3 rajčatový salát *, ochucený 1 lžičkou. oleje. Oběd 3 rajčata, 200 ml rajčatové šťávy. Večeře 4 rajčata pečená v troubě, 200 ml rajčatové šťávy. Odpolední svačina 3 rajčata, 200 ml rajčatové šťávy. Večeře Salát ze 2 rajčat, ochucený 1 lžičkou. oleje, zelený čaj. Před spaním 200 ml šípkového čaje s 1 lžičkou. Miláček.

* Dále máme na mysli středně velká rajčata.

Příklad jednodenního menu „Tomato diet“po dobu 14 dnů:

Snídaně 200 ml rajčatové šťávy, 2 plátky žitného chleba, 100 g tvarohu, 100 g ovocného salátu. Večeře 200 ml rajčatové šťávy, 100 g pečené ryby, 100 g hnědé rýže, krajíc chleba, okurka. Večeře 200 ml rajčatové šťávy, 150 g vařeného kuřecího filé, 100 g čerstvého zeleninového salátu, krajíc chleba.

Užitečné tipy

Rada 1. Není možné nahradit domácí rajčatový džus tím, který si koupíte v obchodě, což může vést ke špatnému zdraví.

Tip 2. Nejvhodnější čas pro „rajčatovou dietu“je od července do září, tj. Sezóna rajčat. Během tohoto období jsou nejen levné, ale obsahují také největší množství živin.

Dieta po dobu 3 dnů Charakteristika stravy konečná známka Doba trvání: 3 dny

3 z 5

Rajčatová strava je obecně dobře snášena, ale 3denní strava je nevyvážená, což není v tak krátké době velká nevýhoda, ale pokud se budete držet stravy déle, může to představovat zdravotní riziko.

Doporučená frekvence: každé 2 měsíce Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů: Dieta po dobu 14 dnů Charakteristika stravy konečná známka Doba trvání: 14 dní

3,5 z 5

Rajčata jsou jednou z nejoblíbenějších a nejznámějších druhů zeleniny na našem stole, jsou chutná a zdravá, a proto je „rajčatová dieta“obvykle dobře snášena - je obzvláště snadné se jí držet v létě, kdy je díky teplu snížena chuť k jídlu.

Doporučená frekvence: každých 6 měsíců Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.