Strava Světlany Permyakové
Herečka Svetlana Permyakova, známá svými rolemi v televizních seriálech "Stážisté", "Vojáci" a vyznačuje se svým ladným tvarem, zhubla díky speciální stravě: jedná se o nízkokalorický potravinový systém, který se zaměřuje na snížení množství sacharidů a zvýšení množství bílkovin ve stravě.
Doporučuje se doplnit stravu pravidelnou fyzickou aktivitou a speciální masáží.
Principy komplexního boje proti nadbytečným kilogramům od Svetlany Permyakové jsou následující:
- v denním menu se zvyšuje podíl bílkovin živočišného a rostlinného původu;
- sacharidové jídlo se konzumuje v první polovině dne, bílkoviny - ve druhé;
- denně musíte vypít méně než 2 litry čisté nesycené vody;
- porce se postupně snižují na polovinu. Autor stravy používal malá jídla nejen k jídlu, ale také k vaření;
- jídlo se doporučuje vařit v páře, dusit nebo pečit;
- nemůžete přeskočit snídani;
- je nutné odmítnout pozdní večeře;
- Doporučuje se brzký spánek a ranní vstávání;
- denní fyzická aktivita zahrnuje cvičení na stacionárním kole, kliky a cvičení ab;
- pravidelně se konají profesionální masáže a hydromasáže.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Svetlany Permyakové
Strava Svetlany Permyakové je účinná - za tři měsíce herečka ztratila 16 kg.
U bílkovinných diet je metabolismus přestavován tak, že úbytek hmotnosti probíhá na úkor tuku, nikoli svalové hmoty.
Nevýhody a kontraindikace stravy Svetlany Permyakové
Nízkokalorická strava nemá vyváženou stravu, a proto ji lékaři nedoporučují jako každodenní stravu. Je lepší dodržovat takovou dietu na krátkou dobu.
Špatná denní strava vyvolává záchvaty hladu, někdy docela silné, takže existuje vysoké riziko zhroucení.
Strava Svetlany Permyakové není vhodná pro osoby s chronickými onemocněními, je kontraindikována u sportovců, dospívajících a starších osob, těhotných a kojících žen.
Před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Celozrnné lupínky, celozrnný chléb, čerstvé ovoce, bobule a zelenina, luštěniny, ořechy, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky a mléčné výrobky.
Pokud je obtížné obejít se bez sladkostí, je povoleno jíst čajovou lžičku medu, karamelové cukrovinky nebo plátek marmelády denně.
Z nápojů je povolen čerstvě vymačkaný zeleninový a ovocný džus, zelený čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Nedoporučuje se jíst mastná, smažená, uzená jídla, sladkosti a cukr obecně. Mezi přísně zakázané výrobky patří pečivo, čokoláda, máslo, tučné sýry, klobásy, omáčky, marinády, nakládaná zelenina. Kakao, káva, černý čaj, sycené nápoje jsou zakázány.
Dieta Svetlany Permyakové
Pro Svetlanu Permyakovou neexistuje žádné originální dietní menu. Níže je uveden příklad denního menu sestaveného podle zásad stravy.
Užitečné tipy
Rada 1. Se silným pocitem hladu se jako občerstvení doporučuje ovoce a bobule, ořechy a nízkotučný sýr.
Rada 2. Dieta Svetlany Permyakové může pít trochu alkoholu, ale ne častěji než jednou týdně.
3 z 5
Docela tvrdá strava s převahou bílkovinných potravin. Dieta je doplněna fyzickým cvičením, profesionální masáží a hydromasáží.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
