Orientální taneční strava
Dieta je speciálně navržena pro ty, kteří mají rádi orientální tanec. Pomáhá snižovat váhu a dělá postavu štíhlou a ženskou - samozřejmě za předpokladu, že budete pravidelně tančit.
Pravidla „Orientální taneční diety“:
- 5-6 jídel denně (přeskakování je zakázáno);
- přestávka mezi jídly po dobu 2,5-3 hodin;
- malé porce, ne více než dvě jídla najednou;
- příjem potravy je buď bílkovina nebo sacharid, měly by se střídat (pokud je snídaně bílkovina, pak druhá snídaně je sacharid, oběd bílkovina atd.);
- dietní tepelné ošetření produktů (smažení na oleji je zakázáno);
- musíte jíst v uvolněné atmosféře;
- mezi jídly byste měli pít vodu - její množství není přísně regulováno, musíte se soustředit na své vlastní pocity.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „orientální taneční stravy“
Dieta vám umožní snížit váhu o 5-7 kg za tři až čtyři měsíce. Pomalé tempo hubnutí je považováno za optimální pro zdraví. Vytváří se návyk na zdravou stravu a stravu (frakční výživa), normalizuje se metabolismus.
Dieta umožňuje použití malého množství sladkostí, což pomáhá předcházet relapsu u těch, pro které je úplné odmítnutí sladkostí bolestivé.
„Orientální taneční diety“se můžete držet, jak dlouho chcete - po normalizaci hmotnosti vám to pomůže udržet.
Nevýhody a kontraindikace „diety orientálního tance“
Neexistují žádné kontraindikace, protože při sestavování nabídky lze zohlednit individuální potřeby. Je však třeba mít na paměti, že k dosažení tohoto efektu jsou nutné pravidelné kurzy orientálního tance.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Jsou povolena všechna jídla, ale základem stravy by měly být nízkotučné a nízkokalorické potraviny. Je povoleno malé množství sladkostí: tmavá čokoláda, turecký med, marshmallows, marshmallows, marmeláda, med.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- Cukr.
- Uzené, solené, mastné a kalorické potraviny.
- Polotovary.
- Fast Food.
- Alkohol.
Orientální taneční dieta
Ukázkové menu pro jeden den „orientální taneční stravy“:
Možnost 1: kaše, ovoce.
Možnost 2: sýrový sendvič, černá káva.
Možnost 3: 2 vaječná omeleta s bylinkami.
Možnost 1: tvaroh se zeleninou.
Možnost 2: Omeleta ze 2 vajec.
Možnost 3: jogurt.
Možnost 1: kuřecí vývar, zeleninový salát.
Možnost 2: kousek vařeného masa, dušená zelenina.
Možnost 3: 3 pečené brambory, salát z čerstvé zeleniny, dochucený zakysanou smetanou.
Možnost 1: kousek tmavé čokolády s černou kávou.
Možnost 2: ovocný salát.
Možnost 3: pečená jablka.
Možnost 1: porce dušeného masa, čerstvý zeleninový salát.
Možnost 2: dušená zelenina.
Možnost 3: 0,5 l kefíru.
Užitečné tipy
Rada 1. Pokud se potřebujete zbavit značné váhy, je lepší se sladkostí vzdát úplně a nahradit je čerstvým ovocem, nebo si občas dovolit.
Tip 2. Nemůžete střídat bílkovinová a sacharidová jídla, ale bílkovinné a sacharidové dny: jeden den jsou převážně bílkoviny, druhý jsou sacharidy atd.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3-4 měsíce |
3,5 z 5 Orientální tance přispívají k získání dobré postavy a strava vytvořená pro ty, kteří se jim věnují, pomůže tento proces urychlit a současně zlepšit tělo. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
