Dieta na kávu
Kávová strava je další nízkokalorická strava založená na konzumaci černé nebo zelené kávy po dobu několika dní.
Kávová dieta číslo 1
Mnoho studií ukazuje, že nadváha je rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a různých systémových onemocnění. Výzkum také ukazuje, že téměř všechny diety jsou neúčinné, protože většina lidí jednoduše není schopna dodržovat zavedenou stravu. Tato kávová dieta je velmi účinná, nevyžaduje změnu obvyklé denní stravy, aby byla v souladu s ní; během diety můžete pít kávu v neomezeném množství. Kromě svého obvyklého jídla musíte konzumovat co nejvíce kávy a co nejčastěji. Šálek kávy by měl obsahovat 100 mg kofeinu, protože po vypití takové části kofeinu se metabolismus člověka zvýší až o 10% a u těch, kteří nejsou zvyklí na pití kávy, může být nárůst metabolismu ještě větší.
Zvýšená rychlost metabolismu znamená, že tělo spotřebovává více kalorií než obvykle. Tělo spotřebuje tyto kalorie, i když je člověk v klidu, a během několika dní nebo týdnů na kávové stravě vede čistá ztráta kalorií ke ztrátě hmotnosti.
Kávová dieta číslo 2
Káva je potravinářský výrobek konzumovaný lidmi po celém světě a je skvělým doplňkem každé stravy, protože zvyšuje rychlost metabolismu. Je třeba mít na paměti, že lidé s rizikem srdečních onemocnění by neměli pít kávu ani užívat kofeinové doplňky. Pokud budete dodržovat tuto dietu pro kávu, bude nutné změnit vaši obvyklou stravu. Během týdne je nutné se vyvarovat potravin bohatých na sacharidy (sladkosti a škrobnatá jídla), konzumovat více bílkovin a rostlinných potravin a také vypít nejméně 3–4 šálky kávy bez cukru denně. Měli byste také dodržovat tyto tipy, které vám pomohou maximalizovat výsledky hubnutí:
- Pijte kávu ráno před snídaní - pro hladové tělo po spánku pomáhá káva urychlit metabolismus;
- Přidání extraktu ze zeleného čaje nebo některých listů zeleného čaje do uvařené kávy zvýší spalování tuků. Zelený čaj obsahuje antioxidant známý jako epigalokatechin gallát, který zvyšuje metabolismus;
- Konzumujte kávu před a během kardio cvičení - Pití kofeinu před kardio tréninkem může významně zvýšit sílu a vytrvalost během cvičení. Kardio cvičení je forma cvičení, která spaluje tuky, když tělo začne využívat vlastní tukové zásoby pro energii. Jeden šálek kávy před kardio nejen zvýší váš metabolismus, ale také sníží očekávanou svalovou únavu, což vám umožní trénovat déle.
Kávová dieta číslo 3
Při dodržování této diety lze střídavě konzumovat zelenou kávu, černou kávu nebo zelený čaj nebo lze vybrat a konzumovat jednu z těchto potravin. Tato kávová strava má nízký obsah kalorií a je velmi účinná, nicméně bude nutné ji striktně dodržovat po celý týden. Základem každodenní stravy je střídání čistých bílkovin a čistých sacharidů. Při dodržování stravy se zelená káva, černá káva nebo zelený čaj konzumují v množství tří šálků denně. A denní dietní menu je následující:
1. den: Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru a 150 g nízkotučného tvarohu. Oběd - 200 g vařených kuřecích prsíček, šálek kávy nebo čaje bez cukru a sklenice 0% kefíru. Večeře - šálek kávy nebo čaje bez cukru;
Den 2: K snídani, s dietou, můžete kávu nebo čaj bez cukru v množství jednoho šálku. Oběd - salát z okurek a rajčat, zalitý olejem a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - 250 g dušené zeleniny a šálek kávy nebo čaje bez cukru;
3. den: Snídaně - půl litru domácího jogurtu a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Oběd - šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - 200 g vařené ryby a šálek kávy nebo čaje bez cukru;
4. den: snídaně - müsli zalité džusem, mlékem nebo jogurtem a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Oběd - jakékoli čerstvé ovoce a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - šálek kávy nebo čaje bez cukru;
5. den: Snídaně - šálek kávy nebo čaje bez cukru se smetanou. Oběd - 200 g vařeného hovězího masa a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - tři vejce vařená natvrdo a šálek kávy nebo čaje bez cukru;
6. den: Snídaně - půl baru tmavé čokolády a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Oběd - šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - tři jablka, dvě pšeničné sušenky a šálek kávy nebo čaje bez cukru;
7. den: Snídaně - jeden tavený sýr bez plnidel a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Oběd - 250 g vařeného krůtího filé a šálek kávy nebo čaje bez cukru. Večeře - šálek kávy nebo čaje bez cukru.
Nemůžete narušit sekvenci nebo změnit pokrmy uvedené v nabídce této stravy, protože káva, voda a nulové kalorie mohou být konzumovány v neomezeném množství.
Než se rozhodnete dodržovat některou z výše uvedených diet na kávě, je nutná lékařská pomoc, protože ne každý je ze zdravotních důvodů vhodný pro takovou nízkokalorickou dietu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
