Otrubová strava
Otrubová strava je výživový systém zaměřený na hubnutí a je také určen pro komplexní očistu těla, zlepšení motility trávicího traktu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Vlastnosti otrubové stravy
Při dodržování otrubové stravy je nutné změnit stravu, kromě kávy, alkoholických a sycených nápojů, mouky, čokolády a tučného masa. Obsah kalorií ve výrobcích by neměl být vyšší než 1300 kcal denně. Jídla by měla být rozdělena a rozdělena na 5-6 porcí. Základem této stravy jsou různé druhy otrub, zeleniny a ovoce, dietní drůbeží a rybí maso, nízkotučné fermentované mléčné výrobky.
První den stravy s otrubami nemůžete užívat kefír a jiné fermentované mléčné výrobky, ale musíte vypít alespoň 2 litry tekutiny. V následujících dnech můžete k čištění střev otrubami použít fermentované mléčné výrobky bez tuku 1krát denně.
Účinnost stravy a očištění těla přímo závisí na tom, jak si vzít otruby pro hubnutí. Nejprve je třeba vzít v úvahu vlastnosti různých druhů otrub a jejich účinek na tělo. Existují 3 hlavní typy otrub pro hubnutí:
- ovesné otruby, které nasycují tělo a eliminují záchvat hladu, čistí toxiny a zlepšují metabolický proces. Jsou nejužitečnější pro lidi s kardiovaskulárními chorobami, s poškozením jater a slinivky břišní;
- pšeničné otruby, které obsahují velké množství vlákniny a jsou účinné při léčbě dysbiózy, zácpy, plynatosti a žaludečních křečí;
- žitné otruby, které jsou vhodné pro lidi s cukrovkou, anémií, rakovinou a také eliminují nedostatek vlákniny, minerálů, draslíku, selenu, mědi a vitaminu B.
Mezi hlavními druhy otrub mají žitné produkty velké množství léčivých vlastností a jsou vhodné pro zahrnutí do terapie zaměřené na léčbu neplodnosti a impotence.
Otrubová strava získala dobré recenze jako vyvážený výživový systém se širokou škálou blahodárných vlastností zaměřených na očistu a zlepšení organismu.
Dieta s otruby trvá 5 až 15 dní, během nichž je tělo očištěno, normalizuje se střevní mikroflóra a hladina glukózy v krvi klesá. Efektivní čištění střev otrubami může eliminovat příznaky dysbiózy a normalizovat pohyb střev.
Lékařský výzkum prokázal, že otrubová strava může eliminovat dyskinezi žlučníku, zlepšit sekreci žluči a normalizovat funkci jater.
Plánování jídelníčku bran stravy
Otrubová strava by měla být správně naplánována a měla by sestávat pouze z přírodních produktů. Před užitím otrub pro hubnutí je nutné postupně snižovat počet spotřebovaných kalorií denně po dobu 5 dnů.
Klasické pšeničné, rýžové, žitné a ovesné otruby lze nahradit otrubovým křupavým chlebem a obilnými klíčky. Pro efektivní hubnutí musí dospělí jíst otruby 2-3krát denně a děti od 3 let (aby se zabránilo nadváze) mohou jíst 2 čajové lžičky otrub namočených ve vodě nebo mléku.
Otruby lze denně vařit vroucí vodou nebo mlékem, přidávat do jogurtu, tvarohu nebo přírodního ovocného džusu.
Dobrý čisticí účinek je dosažen směsí několika druhů otrub s přídavkem beztučného tvarohu nebo kefíru.
Během období stravy s otrubami mezi hlavními jídly si můžete dát občerstvení na čerstvé zelenině a ovoci, stejně jako pít čerstvě vymačkané džusy a 1,5 litru převařené vody denně.
Výhody a nevýhody stravy s otrubami
Otrubová strava má výhody i nevýhody a tento systém čištění je kontraindikován pro použití u řady nemocí. Lidé s peptickým vředem a erozí, průjmovým syndromem, gastritidou a vnitřním krvácením by tuto dietu neměli dodržovat.
Očištění otrub by mělo být prováděno v malých kurzech, aby nedošlo k nadýmání, průjmům a plynatosti a nedostatku vlákniny.
Otrubová strava má mnoho dobrých recenzí jako dietní menu, které obohacuje tělo o užitečné účinné látky a vitamíny A, E a B. V důsledku pravidelného přidávání otrub do stravy se normalizuje hladina cholesterolu, snižuje se krevní tlak, zlepšuje se činnost trávicího systému a postupně se vylučuje nadváha.
Ovesné a žitné otruby jsou absorbenty, které odstraňují toxiny a toxiny, podporují spalování tuků a urychlují metabolické procesy.
Na otrubovou stravu byly kladné recenze kladeny jako dietní menu zaměřené na postupné hubnutí a očistu bez stresu a vyčerpání těla.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
