Dieta na kaši („Šest kaše“)
Cereální strava získala široké uznání v roce 2010, kdy (pod názvem „Six cereals“) byla uznána jako objev roku. Patří mezi mono-diety a v ideálním případě vylučuje ze stravy vše kromě obilovin a vody. Lidé, kteří jsou zvyklí na pestrou nabídku, to těžko snášejí. Pokud je obtížné odolat mono-dietě, je povoleno používat nízkotučný kefír, nějakou zeleninu a ovoce. Je však třeba mít na paměti, že účinek „zředěné“kaše může být opačný: zatímco monotónní jídlo postupně „utišuje“chuť k jídlu, rozmanitější strava jej stimuluje.
Pravidla stravy pro kaši:
- je povoleno jíst kaši bez omezení;
- všechny obiloviny musí být vařeny ve vodě bez jakýchkoli přísad;
- během dne se používá pouze jeden druh obilovin;
- různé druhy obilovin se střídají po dobu sedmi dnů, přičemž výběr obilovin a pořadí jejich použití může být podle vašich představ;
- ráno na prázdný žaludek musíte vypít sklenici vody a během dne pít vodu půl hodiny před nebo půl hodiny po jídle.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody kaše stravy
Kaše dieta může účinně snížit váhu: to trvá od 0,5 do 1 kg denně.
Nepopiratelné jsou také jeho další výhody:
- díky vysokému obsahu "pomalých" sacharidů se kaše naplní energií po dlouhou dobu a zajistí sytost;
- strava pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu;
- strava je bohatá na stopové prvky;
- velké množství vlákniny obsažené v kaši působí jako kartáč a čistí střevní stěny;
- cereálie adsorbují a odstraňují toxiny z trávicího traktu, což je zvláště důležité pro obyvatele megacities.
Nevýhody a kontraindikace kaše
Přes svou užitečnost strava neobsahuje potřebnou sadu živin.
Psychologicky je kaše považována za nudnou, což znamená vysoké riziko rozpadu. Ale s prvními výsledky (hubnutí, zlepšení zdraví a vzhledu) se „otevře druhý vítr“a bude snazší dodržovat tento výživový systém.
Existují kontraindikace pro kaši dietu ze zdravotních důvodů:
- těhotenství a kojení;
- gastrointestinální onemocnění;
- intolerance na lepek;
- cukrovka.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během stravy jsou povoleny obiloviny z jakýchkoli obilovin, s výjimkou krupice, vařené ve vodě:
- pohanka;
- ovesné vločky (z celého ovsa);
- rýže;
- perličkový ječmen;
- ječmen;
- proso;
- z quinoa; atd.
Doporučuje se pít čistou vodu nebo neperlivou minerální vodu, bylinný nebo zelený čaj.
Mezi způsobilé produkty patří:
- nízkotučný kefír;
- rajčata, okurky, paprika, bylinky;
- hrušky, zelená jablka.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Ze stravy jsou vyloučeny všechny produkty, s výjimkou povolených.
Kaše dietní menu
Ukázkové menu na týden:
Užitečné tipy
Rada 1. Pohanka může být místo vaření v páře - zalijte ji vroucí vodou a nechejte přes noc teplou.
Tip 2. Pro větší pohodlí si můžete předvečer večer uvařit část kaše na další den.
Rada 3. Doporučuje se ponechat dietu hladce a přidat do stravy libové drůbeží maso, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce - jeden produkt denně.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Délka: 1-2 týdny |
3,5 z 5 Extrémně jednoduchá a velmi účinná strava, která pomůže nejen zhubnout, ale také očistit tělo od toxinů. Monotónní nabídka snižuje chuť k jídlu, a proto není těžké vydržet dietu, navzdory její tuhosti. |
| Doporučená frekvence: každé 3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
