Dieta Na Kaši ("Šest Obilovin") - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta na kaši („Šest kaše“)

Cereální strava získala široké uznání v roce 2010, kdy (pod názvem „Six cereals“) byla uznána jako objev roku. Patří mezi mono-diety a v ideálním případě vylučuje ze stravy vše kromě obilovin a vody. Lidé, kteří jsou zvyklí na pestrou nabídku, to těžko snášejí. Pokud je obtížné odolat mono-dietě, je povoleno používat nízkotučný kefír, nějakou zeleninu a ovoce. Je však třeba mít na paměti, že účinek „zředěné“kaše může být opačný: zatímco monotónní jídlo postupně „utišuje“chuť k jídlu, rozmanitější strava jej stimuluje.

Pravidla stravy pro kaši:

je povoleno jíst kaši bez omezení;
všechny obiloviny musí být vařeny ve vodě bez jakýchkoli přísad;
během dne se používá pouze jeden druh obilovin;
různé druhy obilovin se střídají po dobu sedmi dnů, přičemž výběr obilovin a pořadí jejich použití může být podle vašich představ;
ráno na prázdný žaludek musíte vypít sklenici vody a během dne pít vodu půl hodiny před nebo půl hodiny po jídle.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody kaše stravy

Kaše dieta může účinně snížit váhu: to trvá od 0,5 do 1 kg denně.

Nepopiratelné jsou také jeho další výhody:

díky vysokému obsahu "pomalých" sacharidů se kaše naplní energií po dlouhou dobu a zajistí sytost;
strava pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu;
strava je bohatá na stopové prvky;
velké množství vlákniny obsažené v kaši působí jako kartáč a čistí střevní stěny;
cereálie adsorbují a odstraňují toxiny z trávicího traktu, což je zvláště důležité pro obyvatele megacities.

Nevýhody a kontraindikace kaše

Přes svou užitečnost strava neobsahuje potřebnou sadu živin.

Psychologicky je kaše považována za nudnou, což znamená vysoké riziko rozpadu. Ale s prvními výsledky (hubnutí, zlepšení zdraví a vzhledu) se „otevře druhý vítr“a bude snazší dodržovat tento výživový systém.

Existují kontraindikace pro kaši dietu ze zdravotních důvodů:

těhotenství a kojení;
gastrointestinální onemocnění;
intolerance na lepek;
cukrovka.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Během stravy jsou povoleny obiloviny z jakýchkoli obilovin, s výjimkou krupice, vařené ve vodě:

pohanka;
ovesné vločky (z celého ovsa);
rýže;
perličkový ječmen;
ječmen;
proso;
z quinoa; atd.

Doporučuje se pít čistou vodu nebo neperlivou minerální vodu, bylinný nebo zelený čaj.

Mezi způsobilé produkty patří:

nízkotučný kefír;
rajčata, okurky, paprika, bylinky;
hrušky, zelená jablka.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Ze stravy jsou vyloučeny všechny produkty, s výjimkou povolených.

Kaše dietní menu

Ukázkové menu na týden:

První den Pohanka. Druhý den Proso kaše. Třetí den Celá ovesná kaše. Čtvrtý den Vařená rýže. Pátý den Ječmenová kaše. Šestý den Ječmenová kaše. Sedmý den Kukuřičná kaše, kefír.

Užitečné tipy

Rada 1. Pohanka může být místo vaření v páře - zalijte ji vroucí vodou a nechejte přes noc teplou.

Tip 2. Pro větší pohodlí si můžete předvečer večer uvařit část kaše na další den.

Rada 3. Doporučuje se ponechat dietu hladce a přidat do stravy libové drůbeží maso, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce - jeden produkt denně.

Charakteristika stravy	konečná známka
Délka: 1-2 týdny	3,5 z 5 Extrémně jednoduchá a velmi účinná strava, která pomůže nejen zhubnout, ale také očistit tělo od toxinů. Monotónní nabídka snižuje chuť k jídlu, a proto není těžké vydržet dietu, navzdory její tuhosti.
Doporučená frekvence: každé 3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: