Kiwi A Kefírová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dieta zahrnuje použití dvou zdravých potravin - kiwi a kefír. Existuje kefírová strava a strava založená na použití kiwi, ale je to jejich kombinace, která poskytuje vysoký výsledek.

Kiwi je bohaté na minerály a je nepostradatelné pro hubnutí, protože má schopnost spalovat tuky a urychlovat metabolismus těla. Díky své struktuře kiwi dobře uspokojí hlad, s minimem kalorií v tomto ovoci. Pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu, odpad a toxiny z těla a je dobré pro trávení. Kefír také pomáhá očistit tělo, zlepšuje trávicí procesy.

Existují dvě možnosti kiwi a kefírové stravy. Jeden z nich zahrnuje pravidelné dny s kiwi a kefíry nalačno, zbytek času je dieta budována podle obecných stravovacích pravidel, ale obsah kalorií by neměl překročit 2 000 kcal denně. Chcete-li rychle dosáhnout znatelných výsledků, použijte druhou možnost - 4denní dietu. Nabídka v něm je založena pouze na dvou produktech a je stejná pro každý den.

Pravidla kiwi-kefírové stravy jsou následující:

kefír by měl být nízkokalorický, bez jakýchkoli přísad a cukru;
kiwi musí být zralé;
pro rychlý úbytek hmotnosti se půstní dny provádějí jednou týdně;
koktejl se připravuje z kiwi a kefíru nebo se konzumují samostatně. Během dne můžete jíst 6 kiwi ovoce a vypít 1,5 litru kefíru;
pro dosažení nejlepšího výsledku by měla být strava kombinována s fyzickou aktivitou;
je nutné dodržovat rovnováhu vody a solí v těle - vypijte nejméně 1,5 litru vody denně.

Mezi půstem a po dietě můžete pokračovat v hubnutí, včetně 1–2 kiwi v každodenní stravě.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody kiwi a kefírové stravy

K hubnutí dochází rychle, 1 den půstu vám umožní zbavit se 1 kg hmotnosti, při 4denní stravě se můžete zbavit 2-4 kg.

Kombinace produktů je příjemná pro trávicí systém, pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla, čistit střeva.

Produkty jsou k dispozici, strava nevyžaduje významné hotovostní náklady.

Nevýhody a kontraindikace kiwi a kefírové stravy

Kombinace kefíru a kiwi má někdy laxativní účinek.

Dieta je obtížné dodržovat kvůli monotónní stravě a zákazu používání téměř všech produktů.

Přísné omezení jídla u 4denní stravy může po dokončení diety vyvolat přírůstek hmotnosti.

Kiwi-kefírová strava se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, lidem s onemocněním trávicího systému, zánětlivými onemocněními ústní dutiny, alergiemi na mléčné výrobky a kiwi.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Ve dnech půstu je povoleno pouze kiwi a kefír.

U čtyřdenní stravy jsou povoleny kiwi, kefír, mléčné a kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ovoce, obiloviny, pšeničné klíčky, máta, citronová šťáva, med.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Používání všech produktů je zakázáno, s výjimkou povolených.

Kiwi a kefír dietní menu

Příklad denního menu na půst:

Snídaně Kiwi, kefír. Oběd Koktejl ze 2 kiwi a sklenice kefíru. Večeře Kiwi, kefír. Večeře Koktejl ze 2 kiwi a sklenice kefíru.

Menu pro den 4denní stravy:

Snídaně Směs „7 obilovin“nebo ovesných vloček, kiwi, jablka, grapefruitu a pšeničných klíčků, zalita kefírem. Oběd Koktejl z kiwi a kefíru s mátou, citronovou šťávou a pšeničnými klíčky. Večeře Krupicová kaše v odstředěném mléce s medem a kiwi. Večeře Koktejl vyrobený z kiwi, kefíru a nízkokalorického tvarohu.

Užitečné tipy

Rada 1. Kefír by měl být čerstvý: od okamžiku výroby do spotřeby by neměl uplynout více než 2 dny.

Tip 2. Je vhodné uspořádat půst po svátcích, doprovázený bohatými svátky.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 4 dny	3,5 z 5 Kombinace kiwi a kefíru poskytuje účinek spalování tuků, proto je strava založená na jejich použití vysoce účinná. Nevýhodou je jeho tuhost, proto se nedoporučuje pokračovat v takové stravě déle než 4 dny.
Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: