Dieta na zeleném čaji
Zelený čaj je zdravý, léčivý nápoj, jehož pravidelné užívání v souladu s určitými pravidly vám umožňuje účinně se zbavit nadváhy.
Dieta se zeleným čajem má nízký obsah kalorií; při jejím dodržování vynakládá tělo více energie, než kolik ze stravy přijme. Během jednoho měsíce po dodržení stravy na zeleném čaji je tělo dobře očištěno od toxinů a toxinů, ztráta hmotnosti je 8-10 kg.
Zelený čaj je produkt s vysokým obsahem přírodních vitamínů, mikroelementů, biologicky aktivních látek, antioxidantů. Obsah speciálních enzymů v čaji, které blokují rozklad sacharidů, významně snižuje jejich vstřebávání. Přítomnost takového komplexu látek při pravidelném pití čaje vám umožňuje zhubnout pomocí zeleného čaje. Zeleninový čaj můžete použít nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zpomalení procesu stárnutí.
Zelený čaj
Země východu jsou rodištěm zeleného čaje, kde je právem považován za elixír dlouhověkosti a zdraví. Moderní vědecký výzkum prokázal přítomnost vysokého obsahu vitamínů (A, C, D, E, B, PP, K) a mikroelementů (vápník, měď, jód, zinek, mangan, fluor, fosfor) v zeleném čaji.
Je možné zhubnout pomocí zeleného čaje kvalitativním snížením hmotnosti a zlepšením vašeho zdraví, například:
- Vitamin C (vysoká koncentrace, více než v citrusech), silný antioxidant, pomáhá zvyšovat imunitu v boji proti infekcím a virům;
- Vitamin P (obsah je 10krát vyšší než v černém čaji) pomáhá zvyšovat pružnost stěn cév a zlepšovat fungování oběhového systému;
- Vitamin K podporuje tvorbu protrombinu v játrech k normalizaci srážení krve;
- Katechiny ve velkém množství, které žádná jiná rostlina neobsahuje, regulují hladinu cukru v krvi;
- Jód má pozitivní vliv na práci endokrinního systému, normalizuje fungování štítné žlázy;
- Fluorid dezinfikuje ústní dutinu a brání rozvoji paradentózy a kazu.
Hlavní podmínkou stravy se zeleným čajem je podle recenzí kvalita vybraného čajového listu, jeho správné vaření a skladování.
Zelený čaj dietní menu
Za nejpřínosnější pro stravu se zeleným čajem se považuje čínský velký listový zelený čaj nejvyšší kvality. Skladujte jej na chladném a suchém místě ve skleněné nádobě s těsně přiléhajícím víkem.
Správné vaření zahrnuje následující dvě pravidla, vodu na vaření:
- Mělo by to být co nejčistší a nejjemnější, je žádoucí filtrovat vodu z vodovodu nebo použít speciální zakoupenou pitnou vodu;
- Pokud by nemělo vřít, je pro vaření optimální teplota 70-80 ° C.
Opláchněte porcelánové nádobí horkou vodou, aby se zahřálo. První voda, která se nalije do čajových lístků, musí být okamžitě vypuštěna. Když je čajový lístek plně roztažený, můžete ho znovu uvařit. Doporučuje se vařit vysoce kvalitní čaj 5 až 7krát, při každém dalším vaření se chuť čaje odhalí novým způsobem. Na 250 ml vody (jedna sklenice) se odeberou 2 čajové lžičky suchých čajových lístků.
Samotné dietní menu na zeleném čaji je podle recenzí celkem jednoduché - konzumujte alespoň jeden litr zeleného čaje denně, studený nebo horký, 0,5–1 šálku půl hodiny před jídlem nebo 1–2 hodiny po něm. Při jídle byste neměli pít nejen čaj, ale také jiné tekutiny.
Pokud dodržujete dietu na zeleném čaji, jsou povoleny jakékoli produkty, ale doporučuje se výrazně omezit nebo pokud možno vyloučit konzervovaná jídla, uzeniny, sladkosti, mastné a kořeněné pokrmy.
Chcete-li zvýšit účinnost stravy se zeleným čajem, musíte pít více čisté vody bez plynu, nejíst v noci, jíst 5-6krát denně v malých porcích.
Kolik kalorií je v zeleném čaji
Sto gramů čistého zeleného čaje obsahuje 3–5 kalorií. Z 8–10 šálků pravidelného zeleného čaje denně tělo přijme 30–50 kalorií. Díky schopnosti zeleného čaje výrazně zlepšit metabolismus se ztrácí mnohem více kalorií, než je dodáno, což vede k úbytku hmotnosti.
Je důležité vědět, kolik kalorií bude mít zelený čaj při konzumaci s různými přísadami:
- Cukr - jedna čajová lžička přidá 30 kcal. Sklenice čaje se 2 čajovými lžičkami cukru již obsahuje 65 kcal;
- Mléko - Jedna polévková lžíce mléka se středním obsahem tuku přidá 10 kalorií. Šálek čaje s mlékem (ze tří lžící) obsahuje více než 35 kcal;
- Krém - zvyšuje obsah kalorií v čaji na 75 kcal a více;
- Kondenzované mléko - kalorie 336 kcal na 100 g přidává do čaje 80 kcal nebo více.
U stravy se zeleným čajem se doporučuje konzumovat obyčejný zelený čaj bez různých přísad, protože vám nejen ušetří kalorií navíc, ale také vám umožní vychutnat si pravou chuť a aroma čerstvě uvařeného zeleného čaje.
Dieta "zelený čaj s mlékem"
Dieta „zelený čaj s mlékem“spočívá ve střídání dnů s běžnými jídly a půstních dnech, kdy by se měl konzumovat pouze zelený čaj s mlékem. Mléko i zelený čaj mají blahodárné vlastnosti, které v kombinaci vzájemně zvyšují účinnost. Vykládka by se neměla provádět více než 1–2krát týdně.
Při pití zeleného čaje s mlékem dochází ke ztrátě hmotnosti kvůli diuretickému účinku nápoje, který pomáhá očistit ledviny a odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Druhým, neméně důležitým účinkem stravy zeleného čaje s mlékem je zrychlení metabolismu a v důsledku toho snížení tělesného tuku.
Existují dva způsoby, jak připravit zelený čaj s mlékem na hubnutí:
- Zahřejte 1 litr vařeného nízkotučného nebo odstředěného mléka na 70-80 ° C, přidejte 2-3 čajové lžičky zeleného listového čaje, nechte 10 minut. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat trochu medu;
- Předvařte zelený čaj a přidejte do něj mléko v poměru 2 díly čaje - 1-1,5 dílu mléka.
Zelený čaj s mlékem můžete pít na hubnutí jak horký, tak chlazený, minimálně 1,5 litru denně. V takových dnech nalačno se doporučuje pít co nejvíce čisté vody bez plynu, což pomůže doplnit tekutinu vylučovanou z těla.
Je docela snadné vzdát se obvyklého jídla na půstu, protože zelený čaj s mlékem dlouhodobě zmírňuje hlad. Případně se do nápoje přidá vápno, trochu medu, aromatické byliny (máta, tymián).
Pokud pijete zelený čaj s mlékem místo snídaně nebo večer místo večeře každé ráno, úbytek hmotnosti bude pomalejší, ale jeho výsledky budou dlouhodobě fixovány.
Dieta se zeleným čajem: kontraindikace
Se vší zjevnou užitečností nápoje je dieta ze zeleného čaje kontraindikována v případě:
- Nervové vyčerpání;
- Tachykardie;
- Těhotenství a kojení během menstruace;
- Hypertenze a hypotenze;
- Jakékoli chronické onemocnění.
Při hubnutí se zeleným čajem byste měli kategoricky odmítnout jakékoli alkoholické nápoje, protože to může výrazně ovlivnit stav ledvin.
Velká dávka kofeinu v zeleném čaji stimuluje nervový systém, proto se nedoporučuje pít zelený čaj před spaním.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
