Diet Of Nadezhda Babkina - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta Nadeždy Babkiny

Strava slavné zpěvačky a televizní moderátorky Nadeždy Babkiny je autorská metoda založená na osobních zkušenostech. Dieta se nevztahuje na možnosti rychlého hubnutí - zpočátku je navržena na 140 dní, během nichž se dieta postupně mění a tělo je převedeno na plnohodnotnou zdravou stravu.

Díky této stravě Nadežda Babkina zhubla ze 110 na 65 kg a udržuje si tuto váhu několik let pomocí správně vybraných potravin a stravy.

Strava není založena na odmítání oblíbených jídel a jídel, ale na jejich racionálním rozložení po celý den, s přihlédnutím k zásadám vyvážené stravy. Každé ráno, půl hodiny před snídaní, zpěvačka vypije sklenici kvasu z kombuchy, kterou si sama připraví.

Hlavním rysem stravy Naděždy Babkiny je odmítnutí nezdravých a „prázdných“potravin (nebo omezení jejich používání), na které odkazuje:

tučné, uzené pokrmy, polotovary a rychlé občerstvení jsou zcela vyloučeny;
bohaté pečivo, dezerty, sladkosti - malé porce jsou povoleny jednou nebo dvakrát týdně;
sycené a alkoholické nápoje jsou v procesu hubnutí zcela vyloučeny a ve fázi udržování výsledku jsou přísně omezeny.

Denní obsah kalorií v denní stravě v prvních několika dnech diety by měl být snížen na 500 kcal. V těchto dnech jsou povolena pouze nízkokalorická jídla, zejména neslazené ovoce a zelenina. V budoucnu se energetická hodnota stravy zvýší na 1800-2000 kcal, ale bude zavedena přísná strava.

Naděžda Babkina považuje pravidelnou fyzickou aktivitu, dobrý odpočinek a spánek za neméně důležité podmínky pro hubnutí.

V závislosti na věku, zdravotním stavu, individuálních fyziologických vlastnostech lze dietu dodržovat od 7 do 140 dnů.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Nadeždy Babkiny

V souladu se všemi stravovacími zásadami a přiměřenou fyzickou aktivitou má olovnice v průměru 7-8 kg za měsíc.

Výhodou stravy Nadeždy Babkiny je, že není nutné radikálně měnit obvyklou stravu a úplně opustit svá oblíbená jídla. Je jen důležité je optimálně distribuovat v jídelním lístku a mělo by to být založeno na nízkokalorických potravinách s vysokým obsahem živin.

Mezi další výhody napájecího systému Nadeždy Babkiny patří:

postupné hubnutí bez vedlejších účinků a zdravotních rizik;
zlepšení trávení a metabolismu;
čištění těla toxinů a toxinů;
zvýšený obecný tón;
příznivé změny vzhledu - posílení vlasů a nehtů, zlepšení stavu pokožky.

Nevýhody a kontraindikace stravy Naděždy Babkiny

Nedostatek stravy - přísné požadavky počáteční fáze: je velmi obtížné odolat denní stravě 500 kcal. Na pozadí silného pocitu hladu v prvních dnech diety je běžná slabost, ospalost, zvýšená podrážděnost a nervozita, takže během tohoto období je nejlepší vyloučit intenzivní fyzickou aktivitu. Starším lidem se doporučuje tento krok přeskočit.

Během těhotenství, laktace, endokrinních onemocnění (cukrovka), pankreatitidy, onemocnění vnitřních orgánů v akutním stadiu, imunitních patologií, dieta je kontraindikována. U všech chronických, systémových a kardiovaskulárních onemocnění byste se měli před zahájením diety poradit se svým lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Strava je založena na rostlinných a fermentovaných mléčných výrobcích v kombinaci s libovými rybami a masem. Mezi doporučené produkty patří:

zelenina (kromě brambor a kukuřice);
ovoce a bobule (kromě banánů a hroznů);
ořechy a sušené ovoce;
kuřecí a křepelčí vejce;
mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku - kefír, mléko, jogurt, tvaroh, sýr;
obiloviny a cereální vločky, müsli (lepší než vaše vlastní příprava);
libové maso;
mořské ryby a mořské plody;
kokosové a sójové mléko;
rostlinný olej na zálivku;
koření, bylinky (nejlépe zázvor, celer);
řasy (řasy);
Miláček;
zelený nebo bylinkový čaj, nečištěná voda, čerstvé nebalené džusy, přírodní káva.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Mezi zakázané potraviny patří:

tučné maso, sádlo;
máslo;
klobásy, uzené výrobky z masa a ryb;
škrobová jídla (včetně brambor a kukuřice);
banány a hrozny;
sůl a cukr.

Dietní nabídka Naděždy Babkiny

Ukázkové menu na sedm dní:

První den

Snídaně: ovesné vločky ve vodě, čaj s mátou.

Svačina: středně velké zelené jablko.

Oběd: zeleninová polévka, čaj.

Svačina: grapefruit.

Večeře: 100 g vařené ryby, salát z okurek, papriky a zeleniny.

Druhý den

Snídaně: rýžová kaše se sójovým mlékem, sklenice pomerančového džusu.

Svačina: 2 neslazené hrušky.

Oběd: vařené vejce, zeleninový vývar.

Svačina: sklenice vody s 1 lžičkou. citronová šťáva a 1 lžička. Miláček.

Večeře: salát z mořských plodů, okurka, paprika a zelenina.

Třetí den

Snídaně: pohanková kaše, káva s mlékem.

Svačina: 100 g jogurtu.

Oběd: 150 g vařeného masa, salát ze zelené zeleniny.

Svačina: 2 kiwi.

Večeře: čerstvý zeleninový salát s křepelčími vejci.

Čtvrtý den

Snídaně: müsli na vodě, sklenice bylinného čaje s 1 lžičkou. Miláček.

Svačina: oranžová.

Oběd: guláš z pečené zeleniny, 200 g krůtího filé.

Svačina: 2 jablka.

Večeře: vařené kuřecí nebo rybí filé, zeleninový salát.

Pátý den

Snídaně: rýžový kastrol s kokosovým mlékem, sklenice džusu.

Svačina: polovina granátového jablka.

Oběd: 200 g dušeného filetu z lososa, zeleninový guláš.

Svačina: sklenice kefíru.

Večeře: Řecký salát s feta a olivami.

Šestý den

Snídaně: tvaroh s ovocem, zelený čaj.

Svačina: ovocný salát z jablek, hrušek, kiwi.

Oběd: králičí guláš, zeleninový salát.

Svačina: sklenice bobulí.

Večeře: cuketa, lilek, brokolice, květák pečený ve fólii.

Sedmý den

Snídaně: kaše ze směsi vloček se sušeným ovocem, čaj.

Svačina: několik plátků ananasu.

Oběd: rybí polévka, čerstvá zelenina.

Svačina: oranžová.

Večeře: tvaroh s ovocem.

Užitečné tipy

Rada 1. Masáž přírodními oleji pomůže vyhnout se ochablé pokožce.

Tip 2. V zimě a na začátku jara je místo čerstvé zeleniny a ovoce povoleno používat zmrazené, ale konzervy je třeba zlikvidovat.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 7 až 140 dní	3,5 z 5 Cílem stravy není dosáhnout rychlých výsledků. Zároveň slibuje zaručené hubnutí s minimálním rizikem následného přibývání na váze a celkového zlepšení zdraví.
Doporučená frekvence: neurčeno
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: