Dieta na týden
Týden je velmi reálný termín pro hubnutí. Diety na týden mohou být tělu velkým přínosem, nebo naopak mohou ublížit. Vše záleží na jídelním lístku a stravě.
Dieta pro hubnutí za týden
Díky této dietě po dobu 1 týdne můžete zhubnout 5 až 9 kilogramů. Je to skvělé pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Jediná věc, která by měla být přísně dodržována pořadí dnů a potravin, aby se změnil metabolismus. Aby nedošlo k návratu na předchozí váhu po týdnu, je nutné do stravy postupně zavádět obvyklá jídla a omezit konzumaci cukru, solí, sladkých, mastných, mouky a alkoholu.
Jezte pouze uvedené potraviny. Pokud opravdu chcete jíst, můžete před spaním vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefíru. Měli byste vypít alespoň dva litry vody denně.
Dietní menu po dobu 7 dnů
První den diety po dobu 1 týdne
- Snídaně: jedna sklenice nízkotučného kefíru, jeden toast a malý kousek tvrdého sýra.
- Odpolední svačina: sto gramů jakéhokoli ovoce nebo bobulí.
- Oběd: sto gramů konzervovaných nebo vařených fazolí, zeleninový salát dochucený slunečnicovým nebo olivovým olejem, jedna sklenice neslazeného čaje nebo čerstvě vymačkaný džus.
- Večeře: sto gramů konzervovaných nebo vařených fazolí, lehký zeleninový salát a jedna sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Druhý den
- Snídaně: neslazený čaj a sto gramů tvarohu bez tuku.
- Odpolední svačina: sto gramů ovoce nebo bobulí.
- Oběd: sto gramů konzervovaných nebo vařených fazolí, zeleninový salát s trochou zelí, jedna sklenice neslazeného čaje nebo džusu.
- Večeře: sto gramů konzervovaných nebo vařených fazolí, sto gramů vařených ryb, jedna sklenice džusu nebo neslazený čaj.
Třetí den
- Snídaně: jeden toast, 250 mililitrů nízkotučného kefíru, jeden malý kousek sýra.
- Odpolední svačina: sto gramů ovoce nebo bobulí.
- Oběd: sto gramů konzervovaných nebo vařených fazolí, zeleninový salát, jedna sklenice neslazeného zeleného čaje nebo džusu.
- Večeře: konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), zeleninový salát, jedna sklenice rajčatové šťávy.
Čtvrtý den diety v týdnu
- Snídaně: nízkotučný tvaroh (sto gramů), neslazený zelený čaj nebo káva.
- Odpolední svačina: sto gramů bobulí nebo ovoce.
- Oběd: konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), ovocný salát, ochucený nízkotučným jogurtem.
- Večeře: vařená rýže bez soli (padesát gramů), vařené kuře (sto gramů), jedna sklenice neslazeného čaje nebo džusu.
Pátý den
- Snídaně: nízkotučný jogurt (sto gramů), jedna sklenice neslazené kávy nebo džusu.
- Odpolední svačina: bobule nebo ovoce (sto gramů).
- Oběd: konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), lehký salát z kysaného zelí nebo zeleniny.
- Večeře: konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), zeleninový salát s olivovým olejem, dva brambory vařené v kůži, jedna sklenice zralého rajčatového džusu.
Šestý den
- Snídaně: tvrdý sýr (padesát gramů), jeden toast, jedna sklenice neslazené kávy.
- Odpolední svačina: jedna sklenice nízkotučného kefíru.
- Oběd: nízkotučný tvaroh (sto gramů), lehký zeleninový salát, jedna sklenice džusu.
- Večeře: vařené nebo konzervované fazole (dvě stě gramů), sto gramů jakéhokoli ovoce.
Sedmý den stravy po dobu jednoho týdne
- Snídaně: nízkotučný tvaroh nebo jogurt (sto gramů), jedna sklenice neslazené kávy.
- Odpolední svačina: jakékoli bobule nebo ovoce (sto gramů).
- Oběd: konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), lehký zeleninový salát.
- Večeře: zeleninová polévka (dvě stě gramů), konzervované nebo vařené fazole (sto gramů), jedna sklenice čerstvě vymačkaného grapefruitu nebo pomerančového džusu.
Týdenní recenze stravy
Podle recenzí týdenní strava nepoškodí vaše zdraví. Nejtěžší dny v 7denní stravě jsou první, třetí a sedmý den. Ukázat více vyrovnanosti v těchto dnech.
Pokud budete týden držet dietu, tělo dostane všechny potřebné vitamíny, protože strava obsahuje hodně čerstvého ovoce a zeleniny. A fazole, rýže a maso vám pomohou očistit tělo od toxinů a naplnit ho užitečnými látkami.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
