Baleríny Dieta - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Baleríny dieta

Předpokládá se, že vytesané postavy tanečníků jsou dosaženy vyčerpávající fyzickou námahou a napůl vyhladovělým životem, a pokud genetika nezklame. Během „Diety baletek“musíte opravdu cvičit v tělocvičně, ale nemusíte hladovět.

Dieta nevypadá těsně:

• obvyklé porce jsou rozděleny na polovinu, výsledné množství je jedno jídlo;
• nabídka musí obsahovat polévky jako samostatná jídla, nejsou doplněna hlavními jídly a občerstvením;
• různé bílkoviny nejsou smíchány v jednom jídle - ryby a maso, mléčné výrobky a maso atd.;
• pijte vodu půl hodiny před jídlem a hodinu po ní (nejméně 1,5 litru denně);
• nejhustší jídlo je snídaně;
• ovoce se používá na občerstvení a občerstvení;
• zvolit nízkotučné mléčné a masné výrobky. Mastné kyseliny pocházejí z ryb a olivového oleje;
• pravidelná fyzická aktivita je nutná.

Tato pravidla platí pro jakýkoli potravinový systém, který zahrnuje rozumnou kombinaci potravin. „Balerínská dieta“však zahrnuje další trik, který vám umožní rychleji se zbavit nadbytečných kilogramů: půstní dny.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody balerínské stravy

Po dobu jednoho týdne vám "Dieta baletek" umožňuje zbavit se 5-7 kg nadváhy.

Dieta nemá přísná omezení a je založena na pravidlech zdravé výživy: konzumujte zdravá jídla a vylučujte nezdravá a kalorická jídla, takže ztráta kilogramů nebude mít negativní vliv na vaši pohodu.

V průběhu času si tělo zvykne na stravu, která je po částech menší.

Nevýhody a kontraindikace „balerínské stravy“

Ballerinas Dieta se během krátké doby nezbaví velkého množství nadbytečných kilogramů. Spíše učí správné výživě. Nezapomeňte na základní princip - snížit porce. Díky tomu se sníží váha, zmizí špatné stravovací návyky.

Pravidla stravy vypadají příliš obecně, jejich dodržování samo o sobě nebude formovat postavu baleríny: sport je nutný.

Doporučuje se pečlivě sledovat kalorický obsah pokrmů, protože malé porce a nízkotučné potraviny ohrožují nedostatek denních kalorií a zpomalení metabolismu.

Dieta je kontraindikována u lidí s chronickými chorobami, před zahájením léčby se poraďte s lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Ovoce, zelenina, ryby a mořské plody, nízkotučné maso a mléčné výrobky, žitný chléb, neperlivá voda, olivový olej, sójová omáčka, koření, káva, čaj.

V půstních dnech je povolen pouze rajčatový džus (bez soli), kefír, nízkotučné mléko, několik plátků žitného chleba.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Majonéza, alkohol, sladkosti, mouka, uzené a konzervované výrobky jsou zakázány.

Množství soli je omezeno na minimum.

Baletky Dieta Menu

Ukázkové menu na několik dní „balerínské stravy“:

První den půstu

Snídaně: sklenice rajčatové šťávy.

Oběd: 2 sklenice rajčatové šťávy, plátek žitného chleba.

Večeře: sklenice rajčatové šťávy.

Druhý den půstu

Snídaně: sklenice kefíru nebo mléka.

Oběd: sklenice kefíru, plátek černého chleba.

Večeře: mléko nebo kefír.

První den

Snídaně: tvaroh, kefír nebo teplé mléko.

Druhá snídaně: ovoce.

Oběd: pečená ryba.

Odpolední svačina: ovoce.

Večeře: zeleninová polévka.

Druhý den

Snídaně: káva, černý chléb s olivovým olejem.

Druhá snídaně: banán nebo kiwi.

Oběd: polévka s masovým vývarem.

Odpolední svačina: jablko nebo pomeranč.

Večeře: vařená kuřecí prsa, zelený salát.

Užitečné tipy

Rada 1. V prvních dnech diety (po vyložení) je nutné vypočítat celkový obsah kalorií v potravinách konzumovaných denně: měl by být alespoň 1200 kcal.

Rada 2. Statické cviky z kalanetiky, body baletu a pilates pomohou dát svalům tvar, jako je tomu u baletek.

Charakteristika stravy konečná známka Doba trvání: 7 dní

4,5 z 5

Princip stravy spočívá ve snížení denního příjmu kalorií snížením obvyklých dávek na polovinu. K dosažení baletní formy je strava posílena fitness.

Doporučená frekvence: libovolná Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.