Baleríny dieta
Předpokládá se, že vytesané postavy tanečníků jsou dosaženy vyčerpávající fyzickou námahou a napůl vyhladovělým životem, a pokud genetika nezklame. Během „Diety baletek“musíte opravdu cvičit v tělocvičně, ale nemusíte hladovět.
Dieta nevypadá těsně:
- obvyklé porce jsou rozděleny na polovinu, výsledné množství je jedno jídlo;
- nabídka musí obsahovat polévky jako samostatná jídla, nejsou doplněna hlavními jídly a občerstvením;
- různé bílkoviny nejsou smíchány v jednom jídle - ryby a maso, mléčné výrobky a maso atd.;
- pijte vodu půl hodiny před jídlem a hodinu po ní (nejméně 1,5 litru denně);
- nejhustší jídlo je snídaně;
- ovoce se používá na občerstvení a občerstvení;
- zvolit nízkotučné mléčné a masné výrobky. Mastné kyseliny pocházejí z ryb a olivového oleje;
- pravidelná fyzická aktivita je nutná.
Tato pravidla platí pro jakýkoli potravinový systém, který zahrnuje rozumnou kombinaci potravin. „Balerínská dieta“však zahrnuje další trik, který vám umožní rychleji se zbavit nadbytečných kilogramů: půstní dny.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody balerínské stravy
Po dobu jednoho týdne vám "Dieta baletek" umožňuje zbavit se 5-7 kg nadváhy.
Dieta nemá přísná omezení a je založena na pravidlech zdravé výživy: konzumujte zdravá jídla a vylučujte nezdravá a kalorická jídla, takže ztráta kilogramů nebude mít negativní vliv na vaši pohodu.
V průběhu času si tělo zvykne na stravu, která je po částech menší.
Nevýhody a kontraindikace „balerínské stravy“
Ballerinas Dieta se během krátké doby nezbaví velkého množství nadbytečných kilogramů. Spíše učí správné výživě. Nezapomeňte na základní princip - snížit porce. Díky tomu se sníží váha, zmizí špatné stravovací návyky.
Pravidla stravy vypadají příliš obecně, jejich dodržování samo o sobě nebude formovat postavu baleríny: sport je nutný.
Doporučuje se pečlivě sledovat kalorický obsah pokrmů, protože malé porce a nízkotučné potraviny ohrožují nedostatek denních kalorií a zpomalení metabolismu.
Dieta je kontraindikována u lidí s chronickými chorobami, před zahájením léčby se poraďte s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Ovoce, zelenina, ryby a mořské plody, nízkotučné maso a mléčné výrobky, žitný chléb, neperlivá voda, olivový olej, sójová omáčka, koření, káva, čaj.
V půstních dnech je povolen pouze rajčatový džus (bez soli), kefír, nízkotučné mléko, několik plátků žitného chleba.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Majonéza, alkohol, sladkosti, mouka, uzené a konzervované výrobky jsou zakázány.
Množství soli je omezeno na minimum.
Baletky Dieta Menu
Ukázkové menu na několik dní „balerínské stravy“:
Snídaně: sklenice rajčatové šťávy.
Oběd: 2 sklenice rajčatové šťávy, plátek žitného chleba.
Večeře: sklenice rajčatové šťávy.
Druhý den půstu
Snídaně: sklenice kefíru nebo mléka.
Oběd: sklenice kefíru, plátek černého chleba.
Večeře: mléko nebo kefír.
Snídaně: tvaroh, kefír nebo teplé mléko.
Druhá snídaně: ovoce.
Oběd: pečená ryba.
Odpolední svačina: ovoce.
Večeře: zeleninová polévka.
Snídaně: káva, černý chléb s olivovým olejem.
Druhá snídaně: banán nebo kiwi.
Oběd: polévka s masovým vývarem.
Odpolední svačina: jablko nebo pomeranč.
Večeře: vařená kuřecí prsa, zelený salát.
Užitečné tipy
Rada 1. V prvních dnech diety (po vyložení) je nutné vypočítat celkový obsah kalorií v potravinách konzumovaných denně: měl by být alespoň 1200 kcal.
Rada 2. Statické cviky z kalanetiky, body baletu a pilates pomohou dát svalům tvar, jako je tomu u baletek.
4,5 z 5
Princip stravy spočívá ve snížení denního příjmu kalorií snížením obvyklých dávek na polovinu. K dosažení baletní formy je strava posílena fitness.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
