Dieta Anity Tsoi neboli „Zlatá desítka“
Tento potravinový systém vyvinula speciálně pro populární zpěvačku moskevská výživová poradkyně Margarita Kovaleva. Podle Anity se jí pomocí této stravy podařilo zbavit 50 kg nadváhy.
Zlatá desítka je 10 přísných krátkodobých diet v řadě:
- první den - okurková strava;
- druhý, třetí a čtvrtý den - grapefruitová strava;
- pátý a osmý den - strava okurek a vajec;
- šestý den - strava na ovesné vločky a zeleninu;
- sedmý den - strava na ovesné vločky, zeleninu, maso, ryby;
- devátý den - strava na pohankové kaši a zelenině;
- desátý den - strava na vejcích, rybách, zelenině.
Existují dva speciální recepty:
- koktejl okurka-kefír - nastrouhejte okurky a nalijte kefír, přidejte petržel a vše rozemlejte v mixéru;
- salát z okurek a vajec - nakrájejte vajíčka na tvrdo a kombinujte s okurkami nakrájenými na kostičky.
Pravidla stravy Anity Tsoi:
- maso a ryby se vaří jemným způsobem - v páře, v troubě. Může být dušené bez oleje, soli a koření;
- poslední jídlo nejpozději do 20.00;
- denně musíte vypít 2,5 litru čisté nesycené vody;
- mírná fyzická aktivita dvakrát až třikrát týdně.
Chcete-li konsolidovat dosažený výsledek, můžete dietu opakovat, počínaje sedmým dnem.
Výhody stravy Anita Tsoi
Během tří cyklů stravy Anita Tsoi se můžete zbavit 10-15 kg.
Změna přísných diet je snáze tolerovatelná než u monotónní desetidenní stravy.
Produkty jsou vybírány tak, aby se do těla dostaly potřebné látky ve správném množství, takže s touto dietou obvykle nevznikají žádné zdravotní problémy.
Strava se skládá z cenově dostupných a levných potravin, není těžké se jí držet.
Nevýhody a kontraindikace stravy Anita Tsoi
Přísná dietní omezení mohou vést k dočasnému zhoršení pohody, zvláště na začátku diety: k bolestem hlavy, zvýšené únavě, poklesu vitality, apatii a problémům se spánkem. Zpravidla se tělo během několika dní přizpůsobí a nepříjemné jevy zmizí.
Dieta Anity Tsoi je kontraindikována u chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Okurkové dietní výrobky:
- 500 g okurek;
- 500 ml kefíru 1% tuku;
- petržel.
Grapefruitové dietní výrobky:
- 5 vajec vařených natvrdo (používají se pouze bílá);
- 5 grapefruitů.
Výrobky z okurkové a vaječné stravy:
- 2 vejce natvrdo;
- 1,5 kg okurek.
Šestý den stravy:
- ovesné vločky na vodě;
- jablko, hruška, pomeranč;
- mrkev a řepa;
- jogurt.
Dieta sedmého dne:
- ovesné vločky na vodě;
- zelenina;
- jablka, hrušky, pomeranče, granátová jablka, kiwi (volitelně);
- 150 g libového masa;
- 150 g ryb (treska nebo pollock).
Dieta devátý den:
- pohanka;
- žárovka;
- mrkev;
- celer;
- okurky.
Strava desátého dne:
- 1 vaječný žloutek a 2 bílé;
- Jablko;
- brambory, červená paprika, cibule, okurky a rajčata;
- ryba.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny potraviny, které nejsou zahrnuty v seznamu povolených pro konkrétní den stravy, jsou zakázány.
Dietní menu Anity Tsoi
Desetidenní dietní menu Anity Tsoi:
Na prázdný žaludek - citronová voda (1 lžička. Citronová šťáva na 200 ml vody).
Po 15 minutách - vařený vaječný bílek.
O hodinu později - grapefruit.
Po 1,5 hodině - vařený vaječný bílek.
Po 1,5 hodině - grapefruit.
Po celý den střídejte vaječné bílky a grapefruity.
8,00 - ovesné vločky s přídavkem jablečného klínu a 1 lžičky. Miláček.
10.00 - vařené vejce.
12,00 - nastrouhaná syrová mrkev, ochucená malým množstvím rostlinného oleje.
14,00 - jogurt.
16.00 - hruška.
18.00 - strouhaná surová řepa ochucená malým množstvím rostlinného oleje.
20,00 - oranžová.
8,00 - ovesné vločky s přídavkem jablečného klínu a 1 lžičky. Miláček.
10.00 - syrová mrkev nebo ovoce z povolených.
12.00 - syrová mrkev nebo ovoce.
14,00 - maso se zeleninou.
16.00 - syrová mrkev nebo ovoce.
18.00 - ryba se zeleninou.
9.00 - pohanková kaše, strouhaná mrkev s celerem a cibulí, ochucená citronovou šťávou.
11,00 - 200 g okurek.
Pak každé dvě hodiny střídají kaši se zeleninou a okurkami.
9,00 - omeleta ze 2 bílkovin a žloutku.
11.00 - jablko.
13.00 - rybí, okurkový a rajčatový salát.
16.00 - červená paprika zapečená s cibulí.
18.00 - brambory s bylinkami.
Užitečné tipy
Rada 1. Při silném pocitu hladu během grapefruitové diety je povoleno vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo vody s přídavkem 1 lžičky. Miláček.
Tip 2. Pro mnoho lidí je obtížné vypít 2,5 litru vody denně. Toto množství lze snížit, ale je nutné sledovat barvu moči: měla by být světlá. Bohatá barva naznačuje potřebu pít více vody.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 10 dní |
2,5 z 5 U této stravy je poskytována přísně omezená strava, ale omezení se každý den liší, a proto nejsou vnímána jako příliš tvrdá. Dieta je snadno dodržovatelná a účinná. |
| Doporučená frekvence: jednou za měsíc | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
