7 Pozitivních Návyků, Které Mohou Poškodit Vaše Zdraví

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

7 pozitivních návyků, které mohou poškodit vaše zdraví

Ukazuje se, že každodenní zvyky, které jsme v dětství tak pilně vštěpovali, nejsou vždy prospěšné. Podle nedávného výzkumu mohou některé návyky, které byly dlouho považovány za prospěšné a dokonce nezbytné, způsobit vážné nepohodlí. Zde je sedm z nejběžnějších.

Denní používání čisticích prostředků

Nikdo nebude polemizovat s tím, že sprcha, která se užívá nejméně dvakrát denně, čistí pokožku, oživuje, aktivuje imunitní systém a má mnoho dalších blahodárných účinků na tělo. Ale při častém používání mýdla, šamponů a jiných čisticích prostředků není situace tak jednoduchá. Vědci zjistili, že každodenní používání hygienických přípravků vysušuje pokožku a zbavuje ji jejího přirozeného tuku. To může vést ke snížení obecné imunity, stejně jako ke vzniku loupání a dokonce k povrchovým trhlinám, které otevírají cestu infekce.

Zdroj: depositphotos.com

„Plný“osmhodinový spánek

Když člověk nemá dostatek spánku, zhoršuje se jeho zdraví, klesá jeho schopnost pracovat a vznikají problémy s asimilací nových informací. To však neznamená, že by každý z nás měl strávit přesně osm hodin nočním odpočinkem, jak se dříve myslelo. Podle mnoha moderních vědců je šesthodinový noční spánek dostačující. Delší odpočinek může vést k rozvoji malátnosti, která se projevuje neustálým pocitem slabosti a únavy.

Bylo zjištěno, že je mnohem výhodnější spát ne více než šest hodin v noci, k tomu se přidává hodinová a půl odpočinku během dne. Denní spánek rozdělený na krátká období je efektivní. Lidé, kteří zvyknou několikrát denně usnout po dobu 10–15 minut, se vyznačují vysokou intelektuální a fyzickou aktivitou a slabou náchylností k sezónním infekcím.

Odborníci doporučují poslouchat signály, které tělo vydává, a řídit se jím diktovaným životním rytmem, nikoli násilně vnucovanými stereotypy. Pokud například usínáte ve 23:00 a probouzíte se v 5:00, nepokoušejte se znovu usnout, abyste zajistili noční odpočinek předepsaných osm hodin. Lepší je zvyknout si na nový plán a produktivně využívat hodiny navíc.

Zdroj: depositphotos.com

Vypláchněte si ústa vodou po čištění zubů

Při použití pasty se na zubech vytvoří ochranná vrstva, která musí být zachována po dobu nejméně půl hodiny po zákroku, aby bylo čištění prospěšné. To platí zejména pro pasty obsahující sloučeniny fluoru. Proto lékaři doporučují zdržet se vypláchnutí úst vodou ihned po čištění zubů.

Zdroj: depositphotos.com

Sedím na záchodě

Obecně přijímaný způsob vyprazdňování střev, který dnes sedí na záchodové desce, existuje už tak dávno. První toaletní mísy konzolového typu se objevily až na konci 19. století a předtím si lidé ulevili při dřepu. Podle mnoha lékařů je tato poloha, na rozdíl od sedící, přirozená a pro tělo prospěšná. Právě v této poloze jsou střeva vyprazdňována s minimálním úsilím, což snižuje riziko vzniku divertikulózy tlustého střeva a hemoroidů.

Zdroj: depositphotos.com

úklid domu

Američtí vědci studovali zdravotní stav žen a mužů, kteří pravidelně po celý rok prováděli úklid svých domovů. K překvapení vědců se ukázalo, že tato užitečná aktivita měla negativní vliv na pohodu: téměř u všech subjektů došlo ke zvýšení krevního tlaku a u těch, kteří k čištění aktivně používali domácí chemikálie, došlo ke zvýšenému počtu alergických reakcí.

Přesto je nutné v domě dát věci do pořádku. Odborníci dospěli k závěru, že odpovědnosti tohoto druhu nelze vinit z jednoho z členů rodiny: měly by být prováděny střídavě nebo by měly být společným úsilím pravidelně čištěny domy.

Zdroj: depositphotos.com

Zhluboka dýcháme

Když se dospělý zhluboka nadechne, svaly na hrudi pracují, zvedají žebra a protahují plíce. Bylo klinicky prokázáno, že tato metoda dýchání není optimální, protože vede ke snížení průtoku kyslíku do dolní části plic. Novorozenci správně dýchají (pomocí břišních svalů), ale s přibývajícím věkem se tato užitečná dovednost ztrácí.

Existují však sady cviků, které vám umožní naučit se správné břišní dýchání. Posílení této schopnosti vede ke zdravějšímu tělu, zvýšenému průtoku krve, zvýšené imunitě a dalším pozitivním účinkům, které jsou nesmírně důležité pro udržení zdraví.

Zdroj: depositphotos.com

Odpolední odpočinek

Princip „jíst - můžete spát“má mnoho příznivců. Mezitím je lhaní po jídle velmi škodlivé. Faktem je, že živiny začnou vstupovat do krevního oběhu ještě před jídlem, tělo dostane další energii a musí ji spotřebovat. V opačném případě budou přijaté kalorie převedeny na glykogen a poté uloženy „do zásoby“ve formě tukových vrstev.

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, jedí ráno nejvíce kalorické jídlo, aby během dne utráceli energii. Lékaři však nevěří, že jíst po 18:00 je přísně zakázáno. Je to jen to, že po něm byste neměli sedět před televizí nebo jít hned spát. Je lepší se projít na čerstvém vzduchu, což eliminuje pravděpodobnost hromadění zbytečných kilogramů.

Zdroj: depositphotos.com

Moderní pohled na ochranu zdraví vyžaduje kritické přehodnocení řady známých pravidel. Ne všechny se zásadně mýlí, ale pečlivý přístup k určitým dobrým návykům vám může ušetřit řadu problémů.

Video z YouTube související s článkem:

Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi

Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.