Obsah:
- Top 5 hlavních příčin obezity
- Sedavý životní styl
- Nesprávná výživa
- Nedodržování denního režimu
- Špatné návyky
- Stres
Video: Top 5 Hlavních Příčin Obezity
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Top 5 hlavních příčin obezity
Obezitě se dnes říká nemoc 21. století - takto se za posledních 100 let zvýšil počet lidí s nadváhou. Podle statistik již na Zemi žije asi 1,5 miliardy obézních lidí a 500 milionů z nich má extrémní stupeň obezity, což negativně ovlivňuje kvalitu a délku života. Co způsobilo nárůst počtu obézních lidí na planetě? Jak se nedostat do jejich řad? Zvažte 5 hlavních předpokladů pro zvýšení tělesné hmotnosti v moderních podmínkách.
Sedavý životní styl
Mezi příčiny obezity patří palma k pasivnímu životnímu stylu. Moderní člověk je rozmazlený: doprava ho dopraví na místo určení, domácí spotřebiče, „pomocníci“mu ulehčí život a internetové obchody eliminují nutnost odejít z domova kvůli nákupu. Technologický pokrok, úspora času, připravuje zdraví. Tělo, vytvořené za účelem utrácení energie, začíná hromadit svůj přebytek v tkáních, svalech, cévách. Na pozadí nedostatku fyzické aktivity se vyvíjí hypodynamie - onemocnění, které významně narušuje funkce pohybového aparátu, zažívacího ústrojí, dýchání a zejména kardiovaskulárního systému, čímž se zdvojnásobuje riziko úmrtí na cévní mozkovou příhodu. Důvod takových katastrofických následků je zcela nevinný: výhody civilizace. Byli jen zneužíváni.
Co radí lékaři? Pamatujte na důležitost fyzické aktivity a využijte každou příležitost k procházkám, šplhání bez výtahu, hraní s dítětem. Náklady na zdraví jsou nízké: s pouhými 40 minutami intenzivní aktivity denně nebude mít nepřítel zvaný „obezita“šanci na vítězství.
Zdroj: depositphotos.com
Nesprávná výživa
Pokud je nedostatek pohybu doprovázen nezdravým příjmem potravy, nadváze se nelze vyhnout. Moderní kultura každodenního života ovlivnila nejen způsob života člověka, ale také jeho stravu. Civilizace se dotkla procesu výroby mnoha produktů. Naše strava je plná lahodných sladkostí, mouky, uzených produktů - nepřirozených pokrmů, které zanášejí tělo, špatně se vstřebávají a nedávají tělu nic jiného než krátkodobé potěšení a rychlé sacharidy. Pouze 20% stravy průměrného člověka tvoří zelenina, ovoce a celozrnné výrobky. Pod tlakem aromatických přísad stále více upřednostňuje chutné jídlo před zdravým a rychlé občerstvení před dlouhodobým jídlem.
Poruchy trávení jsou vyvolány nejen nevyváženou stravou, ale také nedodržováním stravy (odmítnutí snídat, vzácná jídla, přejídání v noci), stejně jako dlouhé skladování potravin, které ničí živiny.
Odborníci na výživu jsou kategoričtí: aby se snížilo riziko obezity, je nutné revidovat stravovací systém a upustit od obvyklé nadměrné konzumace „sladkostí“ve prospěch darů matky přírody. Podíl zeleniny a ovoce ve správné stravě pro člověka by tedy měl být alespoň 60%, což je 4–5 porcí denně.
Zdroj: depositphotos.com
Nedodržování denního režimu
K překvapení mnoha lidí je nedostatek denního režimu a dobrý noční odpočinek také významným důvodem pro rychlé přibývání na váze. Chaotický spánek, chronický nedostatek spánku, usínání po 22:00 způsobují pokles hladiny leptinu v krvi, což je hormon odpovědný za pocit spokojenosti s jídlem. Jeho absence se stává vážným důvodem k přejídání: člověk jí, ale nemůže se nabažit. Zdravý 8hodinový spánek bez přerušení navíc pomáhá snížit „stresový hormon“v krvi - kortizol, který stimuluje štěpení bílkovin a hromadění glukózy v krvi. Správný denní režim je důležitou podmínkou pro udržení normální tělesné hmotnosti, zanedbání tohoto aspektu ruší všechna preventivní opatření. Dokonce ani kontrolou vaší chuti k jídlu není člověk schopen ovládat působení hormonů.
Zdroj: depositphotos.com
Špatné návyky
Kouření je často považováno za dobrý způsob, jak zhubnout, ale není to nic jiného než klam. Ve skutečnosti je špatný zvyk předpokladem pro problémy s nadváhou. Tím, že nikotin potlačuje chuť k jídlu, vyvolává následný výbuch signálů z receptorů o hladu. Osoba si buď vezme cigaretu znovu, nebo začne pomstu vstřebávat jídlo a nedostatek omamné látky nahradí „hormonem potěšení“.
Tím však škodlivý účinek kouření na tělo nekončí. Nikotin snižuje množství enzymů potřebných k trávení jídla, snižuje jeho nutriční hodnotu a způsobuje gastrointestinální poruchy. Pod náporem toxinů začíná tělo „ztrácet půdu pod nohama“, narušují se procesy zpracování a vstřebávání tuků i živin. Každý ví, k čemu vede pomalý metabolismus.
Stojí za zmínku další nevýhoda nikotinu: nedostatek kyslíku v tkáních, který vyvolává, činí jakékoli fyzické cvičení naprosto zbytečnými, pokud jde o boj s nadváhou. Kouřením tedy jednou ranou vytrhnete několik dalších kostek ze základu zdravé tělesné hmotnosti.
Zdroj: depositphotos.com
Stres
Stres se z nějakého důvodu nazývá věrným společníkem nadváhy. Nespokojenému, depresivnímu a nevrlému člověku chybí serotonin, „hormon potěšení“odpovědný nejen za míru spokojenosti se životem, ale také za dobrý spánek, sociální chování, paměť a mnoho dalších funkcí těla. Serotonin je dodáván jak příjemnými událostmi v životě, tak i jídlem, zejména škrobovými jídly a sladkostmi. A výběrem nejjednoduššího způsobu rozveselení se lidé „chopí“deprese. Snadné však neznamená správné. Škrob se štěpí na glukózu, jejíž hladina v krvi rychle klesá, což vyvolává další nárůst nespokojenosti a přispívá k přibývání na váze.
Zdroj: depositphotos.com
Odborníci doporučují bojovat nikoli s účinkem, ale s příčinou: místo umělého zvyšování nálady eliminujte příčiny stresu. A pokud k tomu dojde, kompenzujte situaci jinými způsoby: spěte alespoň 8 hodin denně, procházejte se na slunci a dělejte více věcí, které přinášejí potěšení.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
7 Hlavních Příčin Ztráty Sluchu
Částečná, natož úplná ztráta sluchu výrazně snižuje kvalitu života. Komunikační potíže vedou k osamělosti a izolaci. Osoba, která je nedoslýchavá, má potíže se sociální a profesní realizací, má často problémy ve svém osobním životě
Sucho V ústech: 8 Hlavních Příčin Nepohodlí
Pocit sucha sliznice úst (xerostomie) považuje mnoho lidí za malou a snadno odstranitelnou nepříjemnost. Toto je mylná představa: příznak může naznačovat přítomnost závažných onemocnění. Chronický nedostatek slin vede k velkým zdravotním problémům. Důvody, které vyvolávají výskyt xerostomie, mohou být velmi odlišné
6 Hlavních Příčin Vysokého Krevního Tlaku
Podle statistik je každý druhý obyvatel Země hypertenzní. Všichni pacienti, kteří si stěžují na vysoký krevní tlak, potřebují léčbu antihypertenzivy, ale někdy to nepřinese očekávaný výsledek. V takové situaci lékaři hovoří o takzvané sekundární hypertenzi, která vznikla na základě jedné z patologií, o kterých dnes chceme hovořit
11 Hlavních Příčin Otoku Nohou
Mnoho lidí je obeznámeno s tak nepříjemným jevem, jako je otok nohou. Nejčastěji problém rychle zmizí sám, stačí jen dát nohám odpočinek na několik hodin. Je mnohem horší, když se pravidelně objevuje otok, doprovázený bolestí, změnou barvy kůže a dalšími alarmujícími příznaky. Může to být známka jedné z nemocí, o kterých si povíme
10 Hlavních Příčin Laktostázy
Kojení je nedílnou součástí ideálního mateřství, které vám umožňuje navázat kontakt s dítětem od raného věku a vytvářet zdravou imunitu. Nicméně tento proces, důležitý v životě matek a dětí, může být zakalen laktostázou - zadržováním mléka v mléčné žláze. Jaké jsou hlavní příčiny laktostázy? Jak se vyhnout problémům s kojením?