Citronová strava
Citronová dieta byla vyvinuta americkou výživovou poradkyní Teresou Chung a získala si popularitu díky své účinnosti a jednoduchosti.
Teresa Chung věří, že nadváha je výsledkem špatného trávení. Vzhledem k tomu, že žaludek a střeva nejsou plně funkční, tělo nedostává látky potřebné k udržení vysoké rychlosti metabolismu, v důsledku čehož se ukládá tuk. V takové situaci jsou ve stravě potřebné citrony.
Citrony jsou užitečné pro zažívací procesy: stimulují sekreci žaludeční šťávy a jejich pektin obsahuje pektin, který při vstupu do žaludku bobtná, vytváří pocit plnosti a příznivě působí na střeva, zlepšuje peristaltiku a podporuje eliminaci toxinů. Kromě toho obsahují velké množství vitamínů, včetně vitaminu C, který aktivuje metabolismus tuků.
Klíčové body citronové stravy:
- každé ráno vypijte sklenici teplé vody na prázdný žaludek s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou v ní zředěnou. Měli byste začít s několika kapkami džusu, poté postupně zvyšovat jeho obsah;
- vypijte během dne alespoň 2 litry čisté nesycené vody, vždy s přídavkem citronové šťávy;
- během dne musíte do všech pokrmů přidat citron, jeho šťávu a chuť. Mohou to být první kurzy, saláty, nápoje. Kromě toho se doporučuje pravidelně jíst plátky citronu s kůrou;
- jídla by měla být dílčí, nejméně 5krát denně, vždy v pravidelných intervalech a nejlépe každý den ve stejnou dobu;
- strava je doplněna koupelemi, které podporují vylučování toxinů z těla. Nejúčinnější jsou koupele využívající sódu, terpentýn, přírodní éterické oleje (citron, grapefruit, pomeranč).
Během citronové diety se doporučuje aktivní životní styl. Můžete cvičit, plavat v bazénu, navštívit lázeňský dům, saunu, absolvovat masážní kurz.
Výhody citronové stravy
Propad v „citronové stravě“činí 1–2 kg týdně, což se považuje za optimální rychlost úbytku hmotnosti. Během stravy si tělo zvykne na zdravou stravu, zlepšují se metabolické procesy.
Vitamíny obsažené v citronech a dodržování pitného režimu přispívají k posílení imunity, vzhledu síly a lehkosti a ke zlepšení stavu pokožky.
Nevýhody a kontraindikace „Citronové stravy“
Chybějící jasná doporučení týkající se jídelního lístku a denního příjmu kalorií mohou vést k ukončení diety, někdy nepostřehnutelně pro většinu hubnutí.
Dieta je kontraindikována u lidí s alergiemi na citrusové plody a s vysokou kyselostí žaludku, stejně jako u lidí s rakovinou.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Všechna zdravá jídla povolena. Je lepší upřednostnit libové maso a ryby, obiloviny ve vodě, zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky a nahradit cukr medem.
Celková hmotnost ovoce a zeleniny v denním menu by měla být alespoň 1 kg, nejméně polovina z nich by měla být konzumována syrově.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Mastná, smažená jídla, cukrovinky a moučné výrobky (jsou povoleny vzácné výjimky), rychlé občerstvení jsou ze stravy zcela vyloučeny.
Citronová dietní nabídka
Ukázkové menu „Citronová strava“na 1 den:
Užitečné tipy
Tip 1: Doporučuje se pít citronovou vodu přes slámu, aby kyselina citrónová nepoškodila zubní sklovinu.
Tip 2: Abyste se vyhnuli relapsu, občas si dejte malý kousek dortu, ale pouze v kombinaci s citronem nebo citronovou šťávou.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 1–2 měsíce |
3 z 5 Výhodou stravy je minimální počet omezení a postupné utváření zdravých stravovacích návyků. Ale neustálá konzumace citronů a citronové šťávy není pro každého. |
| Doporučená frekvence: jednou za půl roku | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
