Citronová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Citronová dieta byla vyvinuta americkou výživovou poradkyní Teresou Chung a získala si popularitu díky své účinnosti a jednoduchosti.

Teresa Chung věří, že nadváha je výsledkem špatného trávení. Vzhledem k tomu, že žaludek a střeva nejsou plně funkční, tělo nedostává látky potřebné k udržení vysoké rychlosti metabolismu, v důsledku čehož se ukládá tuk. V takové situaci jsou ve stravě potřebné citrony.

Citrony jsou užitečné pro zažívací procesy: stimulují sekreci žaludeční šťávy a jejich pektin obsahuje pektin, který při vstupu do žaludku bobtná, vytváří pocit plnosti a příznivě působí na střeva, zlepšuje peristaltiku a podporuje eliminaci toxinů. Kromě toho obsahují velké množství vitamínů, včetně vitaminu C, který aktivuje metabolismus tuků.

Klíčové body citronové stravy:

každé ráno vypijte sklenici teplé vody na prázdný žaludek s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou v ní zředěnou. Měli byste začít s několika kapkami džusu, poté postupně zvyšovat jeho obsah;
vypijte během dne alespoň 2 litry čisté nesycené vody, vždy s přídavkem citronové šťávy;
během dne musíte do všech pokrmů přidat citron, jeho šťávu a chuť. Mohou to být první kurzy, saláty, nápoje. Kromě toho se doporučuje pravidelně jíst plátky citronu s kůrou;
jídla by měla být dílčí, nejméně 5krát denně, vždy v pravidelných intervalech a nejlépe každý den ve stejnou dobu;
strava je doplněna koupelemi, které podporují vylučování toxinů z těla. Nejúčinnější jsou koupele využívající sódu, terpentýn, přírodní éterické oleje (citron, grapefruit, pomeranč).

Během citronové diety se doporučuje aktivní životní styl. Můžete cvičit, plavat v bazénu, navštívit lázeňský dům, saunu, absolvovat masážní kurz.

Výhody citronové stravy

Propad v „citronové stravě“činí 1–2 kg týdně, což se považuje za optimální rychlost úbytku hmotnosti. Během stravy si tělo zvykne na zdravou stravu, zlepšují se metabolické procesy.

Vitamíny obsažené v citronech a dodržování pitného režimu přispívají k posílení imunity, vzhledu síly a lehkosti a ke zlepšení stavu pokožky.

Nevýhody a kontraindikace „Citronové stravy“

Chybějící jasná doporučení týkající se jídelního lístku a denního příjmu kalorií mohou vést k ukončení diety, někdy nepostřehnutelně pro většinu hubnutí.

Dieta je kontraindikována u lidí s alergiemi na citrusové plody a s vysokou kyselostí žaludku, stejně jako u lidí s rakovinou.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Všechna zdravá jídla povolena. Je lepší upřednostnit libové maso a ryby, obiloviny ve vodě, zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky a nahradit cukr medem.

Celková hmotnost ovoce a zeleniny v denním menu by měla být alespoň 1 kg, nejméně polovina z nich by měla být konzumována syrově.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Mastná, smažená jídla, cukrovinky a moučné výrobky (jsou povoleny vzácné výjimky), rychlé občerstvení jsou ze stravy zcela vyloučeny.

Citronová dietní nabídka

Ukázkové menu „Citronová strava“na 1 den:

První snídaně Ovesné vločky ve vodě s citronovou kůrou, hrst rozinek, zelený čaj s citronem. Oběd Jogurt se sušeným ovocem a citronovou kůrou. Večeře Chudé ryby pečené ve fólii a posypané citronovou šťávou, zeleninový guláš. Odpolední svačina Pečená jablka. Večeře Pohanková kaše, zelený čaj s citronem.

Užitečné tipy

Tip 1: Doporučuje se pít citronovou vodu přes slámu, aby kyselina citrónová nepoškodila zubní sklovinu.

Tip 2: Abyste se vyhnuli relapsu, občas si dejte malý kousek dortu, ale pouze v kombinaci s citronem nebo citronovou šťávou.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 1–2 měsíce	3 z 5 Výhodou stravy je minimální počet omezení a postupné utváření zdravých stravovacích návyků. Ale neustálá konzumace citronů a citronové šťávy není pro každého.
Doporučená frekvence: jednou za půl roku
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: