Jak Udržovat Kondici V Karanténě?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Jak udržovat kondici v karanténě?

Letos jsme čelili viru COVID-19 a stali jsme se rukojmími situace ve světě. Většina z nich byla v karanténě nebo izolaci, místo obvyklého aktivního života trávíme celou dobu doma. Toto omezení mobility ovlivňuje nejen psychický stav, ale také fyzickou formu, což vede k přibývání na váze. Jaká opatření by měla být přijata nyní, aby se po vymanění z izolace neroztahovala šatna, nebála se nadbytečných kilogramů a zhubla včas na letní sezónu? Přečtěte si o tom v našem článku.

Nové reality

Během karantény byly tělocvičny, bazény, módní fitness kluby nedostupné. I běhání na ulici nebo v parkové uličce bylo zakázáno. Byl však otevřen stálý přístup k lednici. Mnozí se začali věnovat více času vaření a rozhodli se hýčkat lahodnými a ne vždy zdravými výrobky. Kombinace těchto faktorů nevyhnutelně vede k přibývání na váze, obezitě, ztrátě vizuální atraktivity a za takových podmínek je těžké zhubnout.

Nevýhody toho, že jste doma, se rychle promění v výhody, pokud si předem stanovíte realistické cíle. Dodržováním jednoduchých pravidel, výběrem pohodlné metody hubnutí, můžete z karantény vystoupit v ideální váze a ve skvělé fyzické kondici.

V podmínkách prodloužené karantény můžete:

• číst knihy;
• studovat cizí jazyk;
• mistrovské vyšívání;
• zapojit se do kreativity.

Nedostatek pohybu by měl být kompenzován proveditelnou fyzickou aktivitou, promyšlenou každodenní rutinou.

Nabíjení

Studie prokázaly, že tradiční cvičení nebo běhání na běžeckém pásu mohou významně snížit potřebu jídla. I malé domácí cvičení je efektivní způsob, jak zhubnout bez diety, pilulek a dietních omezení.

Čerpáním všech svalů ráno můžete odstranit svorky, zlepšit úlevu, napnout břicho a zhubnout v problémových partiích. Tento přístup zahájí metabolické procesy v těle, zlepší metabolismus a sníží váhu.

Snídaně jako příležitost k potlačení hladu

Dobře navržené, plnohodnotné a pestré menu vám pomůže cítit se skvěle a zhubnout. Tajemství štíhlosti není jíst přísnou dietu, ale omezovat porce.

Ztráta hmotnosti bez stresu a hladu pomůže:

• bílkovinné potraviny;
• listová zelenina;
• müsli;
• otruby;
• ovoce.

Na pomoc těm, kteří zhubnou, byla vytvořena jedinečná mobilní aplikace „Goldline“, která s přihlédnutím k věku, hmotnosti, pohlaví a požadovanému obsahu kalorií vytváří vyvážené menu na několik dní předem. Stačí nainstalovat aplikaci, zadat data a obdržet doporučení. Nabídku lze přizpůsobit, pokud se vám něco nelíbí nebo pokud to dnes jednoduše nechcete jíst, uveďte to a bude vám nabídnuta automatická výměna produktu nebo pokrmu v rámci stanoveného obsahu kalorií.

Karanténa je čas k rozvoji dobrých návyků. Proto byste měli přejít na černou kávu bez cukru a smetany, zelený čaj, vymyslet originální nízkokalorické recepty na svá oblíbená jídla.

Pitný režim: roztavená voda pro hubnutí

Odborníci na výživu jsou neoblomní: ti, kteří nepijí denní dávku vody, nebudou moci zhubnout doma, i když budou dodržena všechna dietní doporučení.

Pro ranní očistný rituál po spánku stačí vypít 2 sklenice tavené vody. Být neustále doma, není těžké věnovat pozornost svému zdraví a včas dodávat obyčejnou vodu z vodovodu do mrazničky.

Tělo, dehydratované přes noc, se vděčně postará a bude na to reagovat vynikající prací, ztrátou nadváhy a zbavováním se toxinů.

Efektivní cvičení

Domácí podmínky vám umožňují organizovat školení v karanténních podmínkách. Sadu cvičení na hubnutí si můžete sami rozvíjet po dobu jednoho týdne nebo jako základ můžete vzít doporučení na YouTube. Zvláštní pozornost je věnována svalům břicha, zad, lýtek, ramen.

Jednoduché atributy vám pomohou zhubnout:

• švihadlo;
• činky;
• míč;
• podložka na jógu;
• obruč.

Nejlepší způsob, jak bezpečně zhubnout, jsou jednoduché mušle.

Alternativní způsoby řešení obezity

Pokud vám třídy a dostupné prostředky nepomohly zhubnout, pak odborníci doporučují používat kapsle Goldline Plus k boji proti obezitě. Tato silná hubnutí obsahuje sibutramin pro prodloužení sytosti. Endokrinologové klasifikují Goldline Plus jako silný kombinovaný prostředek, který pomáhá zhubnout s obezitou.

Sibutramin vám pomůže naučit se ovládat vaši chuť k jídlu a umožní vám vytvořit si správné stravovací návyky. Porce jídla se postupně zmenšují, člověk se může snadno vzdát nezdravých a kalorických potravin, sladkých a škrobových jídel. K odstranění nadváhy je nutné pravidelně užívat Goldline Plus, bez mezer, po dobu nejméně tří měsíců.

Podle lékařů trvá 6 měsíců užívání přípravku Goldline Plus pod dohledem specialisty, aby se vytvořily nové stravovací návyky a trvalé hubnutí.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.