Jak Udržovat Zdravé Klouby

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Jak udržovat zdravé klouby

V orientální medicíně se věří, že člověk je mladý a zdravý, stejně jako jeho klouby jsou mladé a zdravé. To je skutečně dobrý ukazatel zdraví, protože jedním z prvních příznaků stárnutí je právě zhoršení fungování kloubního aparátu. Proto pro každého, kdo má zájem o udržení mládí, jsou zdravé klouby mnohem důležitější než tvář bez vrásek. Existují však lidé, kteří se nezajímají o mládež a zdraví?

Tipy, jak udržovat zdravé klouby, jsou dvojí: výživa a cvičení. Správná výživa zajišťuje přísun látek potřebných pro plné fungování kloubu, všech jeho složek. To platí hlavně pro vápník, protože tento prvek se nevyrábí v těle a musí být dodáván zvenčí v dostatečném množství. Pro zachování zdraví je nutné konzumovat správné množství potravin obsahujících vápník: mléko, tvaroh, tvrdý sýr, zakysaná smetana, zelená listová zelenina, brokolice.

V některých případech, kdy dochází k degenerativním poruchám v kloubech, se doporučuje užívat léky obsahující chondroitin sulfát. Je to látka, která podporuje retenci vápníku v kostní a chrupavkové tkáni a má také protizánětlivou aktivitu. Chondroitin sulfát se izoluje z tkáně chrupavky zvířat a ryb. Můžete jej také získat z pokrmů známých v naší stravě, jako je například rosolovité maso nebo krevety - tedy ty, které obsahují koncentrovaný odvar z tkáně chrupavky. Samozřejmě, aby se vyléčilo onemocnění kloubů, část takového jídla nebude stačit a zneužívání takových produktů poškodí trávicí systém, ale pro udržení zdravých kloubů je žádoucí pravidelné zařazení těchto pokrmů do stravy.

A konečně nejdůležitější věcí je pohyb. Fyzická aktivita je pro zdravé klouby zásadní. Faktem je, že kloubní nebo synoviální tekutina je vytvářena a udržována v kapalném stavu během pohybu. Chrupavkou pokryté povrchy kloubu dostávají výživu pouze z této látky, protože neobsahují krevní cévy. A proto při absenci pohybu kloub atrofuje, zhroutí se. Při nedostatečném pohybu dochází také k tomuto procesu, jen pomaleji. Vyvážené zatížení kloubního aparátu pomůže vyvinout fitness trenéra nebo specialistu na fyzioterapeutická cvičení. Pokud ale nemáte čas ani na sport, ani na touhu a služby fyzioterapeutického specialisty ještě nejsou nutné, stačí běžná chůze. Denní hodina chůze na čerstvém vzduchu bude přínosem nejen pro zdravé klouby, ale také pro tělo jako celek.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.