Dieta každou hodinu
Všichni rodiče se z různých důvodů snaží zvyknout své dítě na hodinovou stravu. Je to nejen dobré pro tělo, ale také velmi výhodné v každodenním životě. Hodinová strava je také založena na hodinové stravě.
Pro koho je hodinová strava vhodná?
Podle recenzí je denní strava ideální pro pedantské a dochvilné lidi, kteří vědí, jak si uspořádat život. Mnoho odborníků na výživu věří, že se této stravy můžete držet dlouho. Hmatatelný výsledek diety po hodině je podle recenzí zpravidla patrný po měsíci, někdy dokonce po měsíci a půl. Navzdory trvání této stravy odborníci na výživu zajišťují, že pokud ji budete dodržovat, můžete zhubnout 7-8 kilogramů navíc. Kromě toho se váha po dlouhou dobu nevrací, pouze pokud to nepřeháňáte s příliš tučným nebo sladkým jídlem.
Někteří lékaři se domnívají, že tato dieta každou hodinu je vhodná zejména pro lidi, jejichž váha nepřekročila normu. Pokud je váha mnohem vyšší než norma, je nepravděpodobné, že by strava byla účinná.
Výhody stravy každou hodinu
- Dodržováním stravy po dobu několika hodin se člověk může zbavit některých gastrointestinálních onemocnění a normalizovat hladinu cukru v krvi;
- Odborníci na výživu zajišťují, že pokud je interval mezi jídly pozorován od 2 do 4 hodin, je obsah kalorií v potravinách výrazně snížen. To je způsobeno tím, že tělo nemá čas na produkci hormonů hladu a člověk je docela spokojený s malými porcemi. Organismus, který nepociťuje hlad, navíc neukládá tuk „do rezervy“;
- Dieta každou hodinu rozvíjí organizaci a zvyk člověka, normalizuje narušený metabolismus;
- Dieta umožňuje člověku vybrat si jídlo podle svých představ;
- Můžete dodržovat dietu podle hodin po jakoukoli, i poměrně dlouhou dobu. Jedinou podmínkou pro stravu je dodržování režimu a mírný příjem potravy.
Podstata stravy každou hodinu
Minimální doba trvání této stravy je jeden měsíc. Samozřejmě můžete dodržovat dietu kratší dobu, ale výsledek nebude viditelný tímto způsobem, ale jak víte, je to hmatatelný výsledek, který je konečným cílem každé stravy.
Strava se skládá z osmi jídel ve dvouhodinových intervalech. Při dietě po dobu několika hodin byste měli sedět po dobu 5 dnů, poté byste měli jíst jako obvykle. Omezení stravy by měla být stanovena pouze pro mouku a sladká jídla. Pokud opravdu chcete, můžete do dietního menu za hodinu zahrnout dietní chléb a ovocný cukr. Poté by se měl cyklus opakovat - 5denní dieta, 10denní pauza. Za týden diety se člověk zbaví v průměru 1 až 2 kilogramů.
Možnosti dietního menu podle hodiny
První verze dietního menu po hodinách je poměrně neobvyklá a jeho trvání je 2–3 týdny. Každý týden této stravy vám umožní zbavit se 2-3 kg.
- 7,00 - libové ovesné vločky 100 g, odstředěné mléko 200 ml, jedno jablko (hruška) a polovina grapefruitu;
- 8.30 - fyzická cvičení k posílení břišních svalů;
- 9,00 - čerstvé švestky nebo třešně 100 g;
- 11.00 - zeleninová polévka bez brambor;
- 12.00 - fyzická cvičení k posílení svalů nohou a břišních svalů;
- 12.30 - zeleninový salát dochucený citronovou šťávou, 2 plátky celozrnného chleba, nízkotučný jogurt nebo kefír 200 ml, tvrdý sýr 25 g;
- 15.00 - snítka petrželky nebo celeru, neperlivá minerální voda;
- 17.30 - ovocný a bobulový kompot, 200 ml s cukrem;
- 19.00 - zeleninový salát, plátek nízkotučného hovězího masa (ryby nebo kuře), nízkotučný jogurt nebo kefír 200 ml;
- 19.30 - cvičení na posílení břišních svalů, dřepy;
- 22.00 - plátek melounu nebo jedna hruška, zelený čaj bez cukru.
Druhá verze dietního menu podle hodin je klasická (5 dní stravy, 10 dní volna):
- 7.00 - šálek čaje nebo přírodní kávy bez cukru;
- 9,00 - strouhaná mrkev ochucená citronovou šťávou a olivovým olejem;
- 11.00 - jakékoli ovoce;
- 13,00 - vařené libové maso 100 g, krajíc celozrnného chleba s máslem;
- 15.00 - nízkotučný tvaroh 100 g a dvě vejce vařená natvrdo;
- 17.00 - zeleninový salát, včetně vařených;
- 19.00 - 10 kusů sušeného ovoce předem namočeného ve vroucí vodě;
- 21.00 - nízkotučný kefír nebo jogurt 200 g.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
