Dieta bez solí
Dieta bez solí byla vytvořena především k řešení různých zdravotních problémů: vysokého krevního tlaku, křečových žil, otoků a také k odstranění celulitidy.
Sůl je základní složkou při přípravě jídla, ale nadměrná konzumace vede k zadržování tekutin, což obecně zpomaluje metabolické procesy. Dieta bez solení nevyžaduje úplné odmítnutí soli, ale pouze omezení jejího příjmu. Dieta bez soli pro hubnutí vám umožní zbavit se dalších 3–4 kg odstraněním přebytečné tekutiny z těla.
Sůl, stejně jako mnoho stopových prvků a látek, je pro naše tělo nezbytná. Sodík v něm obsažený odstraňuje přebytečný vápník v těle. Ale v moderní stravě bohužel množství soli přesahuje požadovanou hladinu. Denní konzumace chipsů, uzenin, chleba atd. Vede k jeho hromadění ve velkém množství, což nejen narušuje metabolismus, podporuje zadržování tekutin, ale také poškozuje celé tělo jako celek.
Kontraindikace při používání stravy bez solí
Účinnost stravy bez soli při hubnutí byla zpochybněna mnoha odborníky na výživu. Podle jejich názoru se po návratu k obvyklé stravě ztracené kilogramy obvykle vrátí. Výsledky opakovaných studií ukázaly, že lidé, kteří zcela vyloučili sůl ze stravy, kupodivu, mají zvýšené riziko vzniku různých kardiovaskulárních onemocnění. To je primárně způsobeno nedostatkem sodíku v těle. Proto byste neměli fanaticky „sedět“na dietě bez solí. Nedoporučuje se provádět dietu bez solí pro hubnutí v horkém období. Je také kontraindikován v případě těžké fyzické námahy.
Dieta bez soli pro hubnutí: doporučení
Při dodržování této stravy je povoleno solit jídlo, ale nemělo by se to dělat během procesu přípravy, ale až je hotové. Diétní nabídka bez solí umožňuje častá jídla v malých porcích, tzv. Rozdělená jídla. Během dne jezte jen kousek po kousku. Do jídla můžete přidat česnek nebo cibuli, aby nevypadalo příliš nevýrazně a bez chuti. Ale postupně bezsůlová dieta na hubnutí dává člověku nové chuťové návyky - absence obvyklého množství soli činí jídlo aromatičtější a chutnější.
Potraviny, kterým se při hubnutí bez soli musíte vyhnout:
- Uzená, smažená, mastná a kořeněná jídla: maso a ryby;
- Okurky a marinády;
- Cukrovinky;
- Klobásy, párky a potraviny s vysokým obsahem soli.
Produkty používané v dietní nabídce bez solí:
- Pšeničný a žitný chléb;
- Zeleninové vývary;
- Nízkotučné masové a rybí vývary;
- Syrová a vařená zelenina;
- Ovoce, sušené ovoce a bobule;
- Mléčné výrobky: jogurt, tvaroh, kefír, odstředěné mléko;
- Kissel, čaj.
Ukázkové menu bez solí na jeden den:
Snídaně: čaj s mlékem, tvarohem a žitným chlebem;
Druhá snídaně: jedno pečené jablko;
Oběd: bramborová polévka s houbami, rajčatový salát, kousek charlotte s jablky;
Odpolední občerstvení: šípkový vývar a krajíc chleba s džemem;
Večeře: vařené brambory, listový salát s jogurtem, tvaroh s ovocem.
Dietní menu bez soli po dobu 14 dnů:
1-3 den: kuřecí maso bez kůže se konzumuje během dne -500 g;
4–6 dní: během dne se spotřebuje 500 g libové ryby;
Den 7–9: kaše se vaří ve vodě z pohanky, ovesných vloček nebo ječmene dle vašeho uvážení + med. Do kaše je povoleno přidat trochu odstředěného mléka;
10-12 dní: jakákoli zelenina od 1 do 2 kg, ale bez brambor;
Den 13-14: jakékoli ovoce od 1 do 2 kg, kromě banánů.
Během 14 dní bez solení se doporučuje pít minerální vodu, nejméně 1,5 litru a různé čaje s medem.
Pugačevova dieta bez solí
Jeho hlavním principem je úplné odmítnutí kuchyňské soli. Pro normální fungování těla je zapotřebí pouze 5-8 g chloridu sodného denně. Většina soli se vylučuje během močení, ale přebytek se ukládá. Příliš mnoho soli vede k otokům a vysokému krevnímu tlaku.
Pugačevova dieta bez solí vám umožní zbavit se 3-4 kg nadváhy za krátkou dobu. Během jeho provádění není nutné úplně opustit sůl, stačí použít ve stravě lehce solené pokrmy. Pokud dodržíte tuto dietu, musíte během dne jíst několikrát denně v malých porcích, takže u stolu budete mít mírný pocit hladu.
Po dobu jednoho měsíce budete muset ze stravy vyloučit uzené maso, nakládané okurky, marinády a koření. V nabídce Pugačevovy stravy bez solí by také neměl chybět džem, cukr, housky, různé cereálie a těstoviny.
Dietní recepty bez soli
Všechny recepty na stravu bez solí jsou založeny na vaření v páře nebo vaření. Během vaření se nepřidává žádná sůl. Denní množství spotřebovaného masa by nemělo překročit 100 g, pšeničný nebo žitný chléb 200 g, řepa, mrkev a brambory by se měly konzumovat v omezeném množství. Alkoholické nápoje by se neměly konzumovat během stravy bez solí. Dieta bez solení používá následující potraviny:
- Nízkotučné odrůdy ryb;
- Ovoce a zelenina;
- Vejce;
- Fazole;
- Mléčné výrobky;
- Různé čaje.
Strava bez soli je považována za léčivou. Během ní se z těla odstraní přebytečná voda, což vede k otokům. Hmotnost je snížena dobře a celková pohoda je mnohem lepší.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
