Dieta 2 Kg Týdně - Jídelní Lístek, Princip

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta 2 kg

Existuje mnoho diet, pokud dodržíte 2 kg, můžete zhubnout za 3-5 dní bez hladovění a poškození zdraví. Hlavními pravidly každé stravy je použití 2 litrů vody denně a půlhodinové procházky na čerstvém vzduchu. Nejlepší diety, minus 2 kg, při kterých se průměrně ztratí 3 až 7 dní, jsou podle odborníků na výživu komplexy založené na vyvážené stravě, které pomáhají zhubnout a regulovat střeva.

Dieta minus 2 kg č. 1

Podstata tohoto komplexu spočívá v používání určitých produktů v určitou dobu a v určitém množství. Je velmi důležité dodržovat tuto dietu bez jakýchkoli odchylek (občerstvení), jinak tato strava 2 kg týdně a po delší dobu nepomůže ztratit. Ráno musíte vypít sklenici vody na prázdný žaludek a po půl hodině začít snídani, která se skládá ze 150 gramů ovesných vloček s ovocem (jsou vyloučeny banány, avokádo a hrozny) nebo vařeného vejce s čerstvými rajčaty a okurkami.

Oběd by měl sestávat z výběru čerstvého zeleninového salátu s bylinkami, ochuceného 1 polévkovou lžící. l. olivový olej nebo nízkotučný jogurt (může být s kousky ovoce).

Na oběd musíte vařit lehkou zeleninovou polévku, k jejímž přípravám budete potřebovat květák, cibuli, mrkev, houby (žampiony), bylinky a zelené fazole. Kromě polévky můžete vařit také kuřecí prsa nebo chudé ryby a malé množství zeleninové guláš, ale v žádném případě byste neměli jíst brambory, jinak vám tato 2 kg dieta nepomůže ztratit.

Je povoleno mít odpolední svačinu s nízkotučným tvarohem nebo salátem z rajčat, okurek a zelí.

Večeře by měla být lehká a skládat se z výběru 0% kefíru, nízkotučného tvarohu, salátu, vařeného masa nebo ryb a 150 gramů dušené zeleniny.

Při sledování této stravy lze ztratit 2 kg týdně bez hladovění, je třeba si uvědomit, že nemůžete jíst potraviny, které nejsou na seznamu. Jídlo musí být vařené, dušené nebo dušené, porce by neměla přesáhnout 300 gramů, pokud se chcete občerstvit, můžete použít několik polévkových lžící ovesných otrub, ovoce se konzumuje do 15 hodin, sůl a cukr jsou zakázány a káva a čaj bez přísad mohou být konzumovány v neomezeném množství …

Dieta minus 2 kg č. 2

Tato strava, minus 2 kg, která trvá 3–5 dní, se nazývá „okurka“, protože základem denní stravy jsou okurky. Je důležité zcela vyloučit ze stravy sůl, kávu a brambory a také konzumovat 2 kg okurek denně. Jakákoli zelenina je povolena v neomezeném množství, jedna velká rajče denně a zelený čaj bez cukru. Přibližné dietní menu, jak zhubnout o 2 kg, jehož pozorování bude snadné a nepoškodí tělo, vypadá takto:

• Brzy snídaně - zelený čaj;
• Snídaně - salát z čerstvých okurek a bylin (v neomezeném množství), ochucený citronovou šťávou a olivovým olejem a krajíc celozrnného černého chleba;
• Oběd - okurkový salát (jako při snídani), 200 g vařených kuřecích prsou nebo krůtího masa (bez soli) s bylinkami;
• Odpolední svačina - salát z okurek a vařených vajec, ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou nebo nízkotučným kefírem a plátkem celozrnného černého chleba;
• Večeře - salát z čerstvých okurek, sladké papriky a rajčat s citronovou šťávou a olivovým olejem, lze přidat koření (bez soli).

Pokud je to žádoucí, může být kuře nahrazeno libovým hovězím nebo krůtím masem a může být také přidáno do salátů a vařené zeleniny (kromě brambor a kukuřice) podle chuti. Při dodržování stravy je také nutné konzumovat vitamín-minerální komplexy k získání všech potřebných živin. Také po této dietě po dobu 2 týdnů může dojít ke ztrátě 5 kg bez pocitu hladu a poškození těla.

Dieta číslo 3

Tato dieta vám umožní zhubnout 2 kg konzumací čokolády. Závěrem je, že dva dny musíte jíst dvě tyčinky tmavé čokolády ve třech jídlech s šálkem kávy s mlékem bez cukru. Tato strava je vhodná pro ty, kteří potřebují rychle zhubnout před událostí. S touto dietou můžete ztratit 2 kg, na rozdíl od jiných diet, za pouhé dva dny.

Efektivní strava po dobu 2 týdnů

Velmi účinná dieta po dobu 2 týdnů vám pomůže zhubnout 4 až 6 kg, je však velmi přísná a je vhodná pouze pro ty, kteří věří ve své vlastní zdraví. Nabídka této stravy je následující:

• Snídaně - jedno vejce natvrdo a čaj nebo káva bez cukru;
• Oběd - salát z jakékoli čerstvé zeleniny s bylinkami, ochucený citronovou šťávou;
• Večeře - bylinkový čaj.

Dieta minus 2 kg za tři dny

Tato dieta vám umožní zhubnout 2 kg za tři dny. Nabídka prvního dne se skládá z následujících produktů:

• Snídaně - sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a jedno vajíčko natvrdo;
• Oběd - několik plátků krůty (asi 200 g), salátové listy s okurkami a rajčaty, ochucené olivovým olejem a sýrem tofu;
• Odpolední svačina - jablko;
• Večeře - špenátový salát a 115 g těstovin s krevetami.

Druhý den:

• Snídaně - sklenice mléka nebo kefíru;
• Oběd - nízkotučný tvaroh;
• Odpolední občerstvení - malá hruška;
• Večeře - 115 gramů těstovin s krůtími masovými kuličkami (dušené).

Třetí den:

• Snídaně - půl bagel (sušený bagel) s tofu;
• Oběd - vařená kuřecí prsa nebo krůtí maso se zelím, okurkou a rajčatovým salátem, dochucené olivovým olejem;
• Odpolední svačina - broskev;
• Večeře - 170 gr sýrových lasagní, zelený salát s citronovou šťávou.

Pokud budete postupovat podle tohoto jídelního lístku, aniž byste jej upravovali, pak vám tato dieta po dobu 2 týdnů 5 kg umožní zhubnout bez pocitu hladu.

Dieta minus 2 kg týdně

Tato strava je speciálně navržena pro ty, kteří pracují a nemohou vždy připravovat zdravá jídla. Dodržováním této stravy lze ztratit 2 kg týdně a můžete na ní sedět, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků.

Nabídka této stravy je následující:

• Snídaně - ovoce (kromě banánů, avokáda a hroznů) stejného druhu v množství nepřesahujícím půl kila;
• Oběd - guláš z jakékoli zeleniny (kromě brambor), 150 g vařených kuřecích prsou nebo krůtího masa a čerstvé bylinky;
• Večeře - zelenina, vařená nebo vařená v jakémkoli množství (kromě brambor a kukuřice).

Tato účinná dieta po dobu 2 týdnů nebo déle může být nejlepším způsobem, jak zhubnout.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.