Dieta "Kg za den"
Dieta "Kg za den" - speciální přísná strava, která vám umožní snížit váhu o 1 kg denně. Tato metoda hubnutí patří k rychlým dietám, které je třeba dodržovat s maximální opatrností. V dnešní době existuje mnoho variant jídelního lístku, které přispívají k rychlému úbytku hmotnosti. Jaká je rizika dodržování takové stravy? Jak se správně připravit na stravu „kg za den“?
Dieta "Kg za den": zásady hubnutí, rizika diety
V srdci každé stravy jsou různé zásady hubnutí: rychlé čištění (založené na použití potravin, které čistí střeva), začátek spalování tuků, čehož je dosaženo snížením energetické hodnoty konzumovaných potravin, snížením množství konzumovaných potravin (skutečný půst). Nejprve musíte pochopit, že rychlé diety (diety, které vám umožní výrazně snížit váhu za relativně krátkou dobu) způsobují značné poškození těla: vedou k poruše zažívacího traktu, hormonální nerovnováze a duševním poruchám. Bylo vědecky prokázáno, že optimální míra úbytku hmotnosti, která nepoškozuje organismus, je až 500 g stabilního úbytku hmotnosti za týden a podle toho až 2 kg stabilního úbytku hmotnosti za měsíc. Všechny ostatní diety, včetně stravy „Kg za den“,je třeba dodržovat opatrně.
Kontraindikace dodržování diety „kg za den“jsou:
- Děti a dospívající;
- Těhotenství a kojení;
- Chronická onemocnění;
- Oslabená imunita;
- Období rehabilitace po předchozích onemocněních a chirurgických zákrocích.
Rovněž je třeba si uvědomit, že procesy spalování tuků trvají určitou dobu. Tělo potřebuje čas na reorganizaci výživy do vnitřních zásob (tělo spaluje své vlastní uložené tuky). Pokud dodržíte dietu „kg za den“, je hubnutí založeno na očištění těla a snížení množství spotřebované potravy.
Nejúčinnější diety, které vám umožní zhubnout 1 kg denně, jsou mono-diety, které naznačují použití jednoho produktu denně.
Výběr jakékoli stravy by měl být založen především na základních ukazatelích pacienta:
- BMI a jeho odchylka od normy;
- Celkový zdravotní stav;
- Fungování trávicího traktu;
- Požadované výsledky.
Nedoporučuje se však dodržovat dietu „kg za den“déle než 3 dny po sobě, a to ani při ideálních výchozích údajích.
Dieta "1 kg denně": základní strava, doba dodržování
Dieta 1 kg denně podporuje rychlé hubnutí. Hlavním principem hubnutí při dodržování tohoto typu stravy je výrazné snížení množství spotřebované potravy a jejího obsahu kalorií. Jedna z diet „1 kg za den“nabízí následující nabídku:
- 1. den - zelený čaj, nízkotučný tvaroh (do 200 g), 1 jablko, 1 sklenice kefíru. Tyto produkty lze během dne libovolně distribuovat. Den však končí sklenicí kefíru nejpozději do 18.00. Poté se nedoporučuje používat jiné potraviny a čaj;
- 2. den - zelený čaj, vařená rýže bez soli, koření, olej, kefír. Pro efektivní hubnutí se doporučuje vařit 1,5 šálku rýže a rozložit ji po celý den. Posledním jídlem je kefír, po kterém se nedoporučuje pít čaj a používat jiné produkty;
- 3. den - zelený čaj, čerstvá zelenina a ovoce v neomezeném množství, na salát je povoleno malé množství olivového oleje (olej lze nahradit citrónovou šťávou). Tradičně je večerním jídlem nejpozději do 18.00 sklenice kefíru, po které se nedoporučují všechny ostatní denní produkty.
Pro správné posouzení výsledků navrhované stravy se doporučuje změřit váhu před zahájením diety a poté jeden den po jejím ukončení. Mezi dvěma měřeními tedy uplynou 4 dny. Podle pravidel se váha měří ráno. Denní kontrola hmotnosti během diety „Kg za den“není užitečná.
Existují různé varianty stravy „1 kg za den“, jejíž nabídka umožňuje použití chleba, masa a luštěnin. Mělo by se však pamatovat na to, že při hledání myšlenky hubnutí je nutné upřednostňovat zdravé výrobky: celozrnný chléb, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice. Každá zdravá strava, stejně jako dieta o hmotnosti 1 kg denně, zahrnuje eliminaci smažených potravin. Všechny produkty se konzumují syrové a vařené. Pro maximální uchování živin se doporučuje minimální tepelné ošetření.
Pokud dodržujete dietu „kg za den“, musíte pečlivě sledovat stav svého těla a jeho reakci na stravu. Pokud se u vás vyskytnou následující příznaky, měli byste okamžitě přestat dodržovat dietu:
- Závratě, slabost, ospalost, ztráta vědomí;
- Pálení žáhy, nevolnost, zvracení, rozrušení.
Dieta 1 kg za den se nedoporučuje pro dlouhodobé dodržování. Pro ty, kteří hledají výrazný úbytek hmotnosti, se doporučuje zvolit jinou stravu nebo střídat dietní dny s obdobím normálního stravování.
Je třeba také poznamenat, že je také třeba změnit obvyklou stravu po stravě „kg za den“:
- Vyloučení škodlivých produktů;
- Dodržování stravy;
- Nepřejídejte se;
- Pravidelná konzumace fermentovaných mléčných výrobků k udržení funkce střev.
Dieta „Den za dnem“: nutriční vlastnosti
Dieta "Den za dnem" - speciální strava, která vám umožní zbavit se nadváhy bez poškození těla. Princip stravy je jednoduchý: den pravidelného jídla se střídá s dnem nalačno. Dále se dieta „den za dnem“řídí obecnými pravidly všech diet. Mastná jídla, smažená a jiná vysoce kalorická jídla, sladkosti a pochoutky zbytečné pro tělo jsou ze stravy vyloučeny. Je také nutné dodržovat přísnou dietu během dne: poslední jídlo je povoleno nejpozději do 19.00, mezi jídly by měly uplynout alespoň 3 hodiny. Den půstu zahrnuje použití třetiny obvyklé stravy. Obsah kalorií v denním menu nalačno by neměl překročit 1000 kalorií.
Hlavní výhody této stravy jsou:
- Zabezpečení shody;
- Jednoduchost a cenová dostupnost;
- Nedostatek fyzického a psychického stresu pro tělo;
- Efektivita a konsolidace dosaženého výsledku;
- Individuální přístup, protože strava není omezena délkou dodržování.
Dieta "Mínus kg denně": účinnost hubnutí
Když už mluvíme o účinnosti diety „Minus kg za den“, je třeba zdůraznit, že k dosažení dosaženého výsledku je rovněž nutné konsolidovat. První výsledky diety "Kg za den" jsou dosaženy očistou těla. Pokud však výsledek není konsolidovaný, váha se brzy vrátí. Tělu trvá mnohem déle, než začne spalovat tuky. Ztráta hmotnosti ve stravě „minus kg za den“je rychlá a nebezpečná míra hubnutí pro tělo, která může vést k nevratným následkům:
- Neplodnost (mužská a ženská);
- Anorexie;
- Hormonální nerovnováha;
- Dysfunkce štítné žlázy;
- Duševní poruchy.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
