Nová strava
Nová strava (mezinárodně známá jako Revoluční omlazovací dieta nebo Atkinsova čistá strava) je čtyřfázový stravovací systém, který byl vyvinut pro hollywoodské herce. Tato dieta zahrnuje omezení sacharidů a pití velkého množství tekutin.
Vlastnosti revoluční omlazovací stravy
Nová strava je potravinový systém založený na bílkovinách, který vyvinul americký odborník na výživu Atkins. Dieta obsahuje 50% tuků, 20% sacharidů a asi 30% bílkovin.
Tato revoluční strava si klade za cíl spalovat tuky redukcí sacharidů. Nízký příjem sacharidů vyvolává ketózu, což vede ke snížení chuti k jídlu a k urychlení metabolických procesů. Vzhled ketonových těl v krvi negativně ovlivňuje stav těla, ale pokud je stav krátkodobý, pak se nadváha rychle eliminuje, termogeneze se zvýší a metabolické procesy se normalizují.
Hlavní fáze čisté stravy
Účinná čistá revoluční strava omlazení sestává ze čtyř hlavních fází, dietních doporučení, během nichž je nutné striktně dodržovat období.
První fáze nové stravy trvá 14-15 dní a je navržena tak, aby změnila chemické reakce těla. Během této fáze je nutné konzumovat až 20 gramů sacharidů denně. V první fázi dochází k přestavbě metabolických reakcí a za účelem generování energie začne tělo spalovat nahromaděné tukové zásoby. Výživa první fáze by měla být rozdělena do 5 jídel a pocit hladu lze eliminovat pomocí bílkovinného jídla.
Čistá strava první fáze zahrnuje vyhýbání se moučným výrobkům, zelenině obsahující škrob, ořechy, sycené a alkoholické nápoje a kofein.
Ve druhé fázi revoluční stravy musíte konzumovat 25 gramů sacharidů denně. Během tohoto období je nutné pečlivě kontrolovat váhu, aby se zabránilo kritickému snížení tělesné hmotnosti. Při prudkém úbytku hmotnosti je nutné zvýšit množství spotřebovaných sacharidů denně na 30 gramů. Doba trvání druhé fáze nové stravy může být kdekoli od 10 do 30 dnů.
Třetí čistá fáze revoluční omlazovací stravy trvá až 14 dní. Do stravy se přidávají potraviny obsahující sacharidy, jejichž denní dávka by měla být 40 gramů. Pokud přírůstek hmotnosti začíná během třetí fáze nové diety, je nutné se vrátit do druhé fáze diety.
Během závěrečné čtvrté fáze revoluční omlazovací diety je nutné zdvojnásobit příjem sacharidů a neustále udržovat váhu. Strava by měla zahrnovat zdravé potraviny (nutně ovoce a zeleninu). Moučné výrobky, smažené brambory, hranolky, koření a sycené nápoje jsou kontraindikovány.
Plánování nového dietního menu
Při dodržování čisté stravy je nutné pečlivě naplánovat nabídku pro každou fázi. Během první fáze může denní strava vypadat takto:
- snídaně - vaječná omeleta, vařené ryby a zelený čaj;
- oběd - vařené kuře, jogurt, jablko;
- odpolední svačina - mořské plody nebo vařené ryby;
- večeře - dušená ryba, nízkotučný kefír nebo jogurt.
Ve druhé a třetí fázi nové stravy je nutné do stravy přidat 5 gramů sacharidového jídla týdně. Na konci třetí fáze by měl být váš příjem sacharidů každý týden zvýšen o 10 gramů.
Než sestavíte kompletní nabídku revoluční stravy, musíte podstoupit vyšetření a konzultovat se svým lékařem, aby nedošlo k vyvolání vývoje nebo zhoršení různých nemocí.
Výhody a nevýhody revoluční stravy
Hlavními výhodami nové stravy jsou kontrola nad tělesnou hmotností, eliminace záchvatů silného hladu a normalizace metabolických procesů. Během období stravy je nutné opustit mastné mléčné a masné výrobky, ale tělo by mělo být obohaceno o vitamíny a mikroelementy.
Revoluční omlazovací dieta bohatá na bílkoviny pomáhá posílit svalový tonus, eliminovat laxnost pokožky a protáhnout se.
Díky vyvážené stravě můžete omezit příjem sacharidů v těle, zvolit správný typ stravy a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Při výběru nové stravy je třeba vzít v úvahu kontraindikace a nevýhody tohoto výživového systému. Čistá strava může vést k dehydrataci a rozvoji onemocnění ledvin. Tento potravinový systém je kontraindikován při selhání jater a ledvin, rakovině, závažných onemocněních trávicího systému a také během těhotenství a laktace.
Nízkosacharidové menu nové stravy může snížit mozkovou aktivitu, způsobit slabost a podrážděnost, bolesti trávicího traktu a špatné trávení jídla.
V případě poruch trávení a zácpy, prudkého snížení obsahu vlákniny a nedostatku mikroživin je nutné tuto dietu opustit.
Dlouhodobé revoluční diety mohou vést k nedostatku vápníku v těle, vysoké hladině cholesterolu v krvi a přetížení bílkovinami. Aby se zabránilo vážným vedlejším účinkům, je nutné přísně dodržovat načasování období stravy a neochabovat tělo.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
