Jak zhubnout na hrudi
Krásná a tónovaná prsa jsou určitě snem každé ženy, ale velká prsa jsou někdy velkým problémem, protože způsobují spoustu nepříjemností.
Zaprvé, kvůli velkým prsou je poměrně obtížné držet si rovnou záda, proto má mnoho majitelů velkých prsou problémy s páteří v podobě shrbení, křivého držení těla, skoliózy, osteochondrózy a bolesti zad a zadruhé, často jsou důsledkem velká prsa. nadváha a vizuálně dělá ženu ještě větší, za třetí, zvýšená pozornost mužské části populace ne vždy potěší majitele prsou 4 a větší, často zažívají přímo úměrné emoce.
Velká prsa navíc značně komplikují výběr svrchního oblečení, zejména pro krátké a tenké majitele velkých prsou, pro které je velmi obtížné najít oblečení podle velikosti. Z těchto důvodů se mnoho žen zajímá, jak zhubnout v prsou, aby měla zmenšená velikost, atraktivní vzhled a neklesla. Ženská prsa jsou z 90% tučná, takže při hubnutí v každém případě také zhubne na objemu.
Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout na hrudi - může to být dieta, chirurgický zákrok, cvičení na hrudi, masáže, obklady a aromaterapie.
Po zhubnutí celého těla se prsa často prohýbají, pokud žena nešportuje. Jen málo žen dokáže znatelně zhubnout a zároveň udržet parametry prsou beze změny.
Jak zhubnout na hrudi: metody
Ztráta hmotnosti v prsu nastává v důsledku redukce tělesného tuku v něm, čehož lze dosáhnout dodržováním stravy zaměřené na odbourávání tuků. Každý ztracený kilogram nadváhy ubírá z hmotnosti hrudníku pouze 20 gramů, stejné množství se přidává při přibývání 1 kg. Aby se ztráta prsou mohla provádět, aniž by byl dotčen její vzhled, pomocí stravy můžete zhubnout maximálně o 1% původní hmotnosti za týden. Sedět na přísné nízko uhlíkové dietě nebo mono dietě není z dlouhodobého hlediska dobrý nápad. Volba by měla padnout na vyváženou a správnou stravu, při dodržení pravidel, jejichž váha nebude o nic horší než u přísných diet.
Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti v prsou, tak či onak, vede ke vzniku strií a ochablé kůže, proto je při výběru stravy jako způsobu řešení velkých prsou nutné provést masáž, jejíž činnost bude zaměřena na zlepšení metabolismu a obnovení krevního oběhu. Alternativní medicína - obklady - může také pomoci zvládnout strie. Recept na vytvoření účinného obkladu na hubnutí prsu je následující:
Do půl litru vroucí vody přidejte 50 gramů nasekaných makových hlav, které na mírném ohni dusíme 15 minut. Horký vývar se filtruje a ochladí, poté se do něj namočí gáza a aplikuje se na hrudník. Takový obklad na hubnutí prsu by měl být aplikován několikrát denně po dobu jednoho týdne
Dalším, neméně účinným způsobem pro ty, kteří se zajímají o to, jak udržet prsa pružná při hubnutí, je aromaterapie se speciálně připravenou směsí olejů. K jeho přípravě musíte smíchat 25 ml jojobového oleje, 4 kapky oleje z limetky, 5 ml oleje z hroznových semen a 2 kapky růžového oleje. Výsledná směs se vtírá kruhovými pohyby do kůže hrudníku každý den po dobu jednoho měsíce. Podle recenzí těch, kteří se zajímali o to, jak zhubnout na hrudi, byl na konci kurzu aromaterapie pozorován úbytek hmotnosti v této části těla, zatímco hrudník zůstal elastický a strie se neobjevily. Tento výsledek je možný, protože hroznová semínka obsahují látky, které udržují tón pleti a činí ji pružnou, jojobový olej se rychle vstřebává a účinně bojuje proti striím, limetkový olej pokožku vyhlazuje,a růžový olej mu dodává extra pevnost.
Nejjednodušší způsob, jak vizuálně zmenšit vaše prsa, je nosit správné oblečení. Podprsenky s kulatým šálkem a ty, které jsou uzavřeny v oblasti podpaží, stejně jako trička, šaty, halenky, svetry nebo bundy v tmavých tónech s akcenty na ramenou nebo pásu, také vizuálně zmenší hrudník o celou velikost.
Nejradikálnější metodou pro ty, kteří se zajímají o to, jak zhubnout v prsu, je plastická chirurgie - mamoplastika. Na rozdíl od jiných metod není tato metoda zbavení se několika velikostí levná a není vhodná pro všechny, protože má řadu kontraindikací pro použití. Navíc po operaci mohou na hrudi zůstat drsné jizvy a jizvy, které dlouho nezmizí.
Cvičení na hubnutí a masáže
Aby prsa vypadala po hubnutí úhledně, je stále nutné provádět cviky na její udržení. Těm, kteří se snaží zhubnout na prsou, mohou pomoci kliky, cvičení s činkami, pilates, jóga, aerobik a mnoho dalších technik. Jakákoli kondice pro prsa po hubnutí je schopna zlepšit tvar prsou, zvednout ji a tonizovat. Nezapojujte se do cvičení na hrudi příliš aktivně - účinek může být opačný, opatření je důležité ve všem, takže 3 tréninky týdně po dobu 15-20 minut budou dost na to, aby hrudník byl po hubnutí ve formě.
Nejúčinnější cvičení pro ty, kteří chtějí vědět, jak zhubnout na hrudi, jsou následující:
- Zvedání činek do stran. Dvě malé činky 1,5-2 kg musí být zvednuty 15-20krát třikrát do stran a dopředu;
- Zmenšení lokte. Je nutné sedět na židli bez opěradla, roztáhnout ruce do stran a pokusit se je přiblížit lokty k sobě, zatímco pružíte. V 8-10 by měl být pohyb cítit, jak se svaly hrudníku napínají. Cvičení na odtučnění prsu se provádí 20krát;
-
Kliky. Ti, kteří mají slabé paže, provádějí tlaky na kolena.
Metody hubnutí prsu Ti, kteří se obávají, jak zhubnout na hrudi, by měli provádět kliky s úzkým nastavením paží, protože právě tento typ kliky zatěžuje vnitřní oblast prsních svalů. Cvičení si můžete zkomplikovat provedením kliků na prstech.
Ti, kteří se obávají, jak si při hubnutí udržet prsa, budou mít zájem o způsob, jak udržet pružnost této části těla, jako je masáž. Kontraindikace pro použití masáže pro ty, kteří chtějí vědět, jak zhubnout na hrudi, jsou přítomnost hypertenze a nedávná liposukce. Masáž může být prováděna samostatně doma, ale je lepší jít na několik masáží k profesionálnímu masážnímu terapeutovi, který vám ukáže, jak ji správně provádět, aby nedošlo k poškození mléčné žlázy v důsledku nezkušenosti.
Zpočátku je prsa mazána speciálním krémem, poté masér lehkým tlakem pohladí boční části prsu a masíruje jeho střední část. Poté následuje série lehkého poklepávání na hrudník polštářky prstů a poklepání se provádí pomocí žeber dlaní. Poté je hrudník hněten a vytažen, aby získal krásný tvar.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
