Jak zhubnout v létě
Léto milují všichni bez výjimky. Toto je nejteplejší období roku, čas na dovolenou, dovolenou, cestování a nová dobrodružství. Jakmile přijdou opravdu horké peníze, mnoho žen začne přemýšlet, jak se zbavit kilogramů nadváhy spolu s „kilogramy“teplého oblečení. Je to od přírody tak uspořádané, že aniž bychom to chtěli, v zimě přibíráme.
Důsledky dlouhých zimních večerů strávených nad šálkem čaje se všemi druhy sladkostí se projeví na jaře, kdy musíte úplně změnit svůj šatník nebo přijmout naléhavá opatření, abyste se do léta dostali zpět do formy. Ale podle zákona podlosti takové plodné jarní období pro hubnutí rychle letí v práci, domácích pracích, starostech a neustálém rozruchu.
Mnoho žen prostě nemá čas přemýšlet o tom, jak budou v létě vypadat v plavkách na pláži, zejména proto, že člověk má sklon neustále odkládat řešení obtížných úkolů „na později“. Drtivá většina spravedlivého sexu proto přemýšlí o tom, jak zhubnout těsně před nadcházející dovolenou. Naštěstí je mnohem snazší vyrovnat se s nadváhou v létě než kdykoli jindy v roce. Takže, jak zhubnout v létě nebo průvodce akcí.
Jak zhubnout v létě
Na otázku, jak zhubnout v létě, profesionální odborníci na výživu a instruktoři fitness jednomyslně odpovídají - stejně jako kdykoli jindy v roce. Aby byl boj proti nadbytečným kilogramům efektivní, musíte vzít v úvahu tři hlavní „velryby“, na nichž je postaven jakýkoli program hubnutí:
- Sport;
- Správná výživa;
- Správný emoční a psychologický přístup.
Výše uvedený seznam je v zásadě odpovědí na otázku, jak v létě zhubnout. A i když jsou tato jednoduchá pravidla mnohým známa, ne každý je dodržuje. Říká se: „Opakování je matkou učení“, takže nebude nadbytečné si znovu připomenout pravidla zdravého stravování a fyzické aktivity, zvláště když je dovolená velmi brzy.
Léto je nejlepší čas na sport. I když za tělocvičnu nejsou peníze navíc, můžete sportovat přímo na ulici. Počasí je v létě dobré a fyzická aktivita na čerstvém vzduchu pomůže udržet nejen štíhlou postavu, ale také pevné zdraví. Dlouhé procházky v letních večerech nebo na kole jsou také ekvivalentem fyzické aktivity.
Uvidíte, abyste se dostali do formy, není vůbec nutné vstávat brzy ráno na běh. Mimochodem, je to velmi dobrý nápad, a hlavně efektivní způsob, pokud potřebujete rychle zhubnout, například týden před cestou k moři.
Jak zhubnout v létě za týden
Při odpovědi na otázku, jak zhubnout v létě za týden, odborníci nejprve doporučují dodržovat přísný denní režim, který bere v úvahu individuální vlastnosti těla - hmotnost, věk, zdravotní stav atd. Kromě rychlého hubnutí a bez poškození zdraví byste měli do své každodenní rutiny zahrnout povinnou fyzickou aktivitu.
Pro rychlé hubnutí by bylo ideální udělat si každý den ranní jogging, po kterém soubor jednoduchých cviků pro všechny svalové skupiny, a pak si udělat kontrastní sprchu. Nejen běh, ale také plavání je považováno za skvělý způsob, jak si udržet krásnou postavu a vynikající fyzickou formu. V horkých letních dnech je navíc příjemné se osvěžit ve studené vodě.
Pokud máte to štěstí, že strávíte teplé letní dny u moře, pak se plavání automaticky změní nejen na skvělý způsob hubnutí, ale také na způsob příjemné zábavy.
Několik tipů, jak zhubnout na moři:
- Plavání každý den, tento sport podporuje rozvoj svalového korzetu, uvolňuje páteř a stimuluje krevní oběh. Kromě toho plavání pomáhá zlepšit trávení;
- Jděte si každý den zaběhat nebo vyrazit na výlet. Je vhodné běhat nebo chodit po pobřeží, abyste vdechli mořský pach a současně nasytili tělo množstvím užitečných sloučenin, například jódu;
- Jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako ryby a mořské plody, které jsou v přímořských letoviscích vždy bohaté;
- Snažte se co nejvíce hýbat.
Nejde samozřejmě o vyčerpávající seznam doporučení, jak zhubnout na moři. V každém případě, abyste zhubli jak na moři, tak na jakémkoli jiném místě, budete muset dodržovat určitou dietu a nezapomínat na fyzickou aktivitu. Ve skutečnosti se ztráta hmotnosti na moři projeví mnohem rychleji, zřejmě nejen plavání, ale také mořský vzduch, čerstvé ovoce a samozřejmě atmosféra.
Po jakémkoli druhu ranní fyzické aktivity budete mít určitě chuť k jídlu. Výživa hraje důležitou roli v procesu hubnutí. Než se tedy budete trápit otázkou, jak v létě za týden zhubnout, proveďte analýzu svého jídelníčku a vyloučte nebo nahraďte nezdravá a kalorická jídla zdravými.
V létě navíc existují všechny možnosti. Aby se zvýšila účinnost a urychlil proces hubnutí, odborníci doporučují nejen dodržovat přísný denní režim, ale také jíst v určitou dobu. Plná tři jídla denně a dvě další jídla (svačina) by se měla stát zvykem. V létě byste měli upřednostňovat čerstvou zeleninu, bobule a ovoce, džusy, obiloviny a fermentované mléčné výrobky.
Nemělo by se zapomínat, že v horkém období potřebuje lidské tělo více vody. Čistá voda nejlépe uhasí vaši žízeň a můžete také pít čerstvé džusy, bylinné čaje nebo minerální vodu. V létě půstní dny přinesou hmatatelné výhody při hubnutí. Ve srovnání s jakoukoli jinou sezónou je v létě opravdu snazší zhubnout.
V horkém počasí funguje tělo úplně jiným způsobem, chuť k jídlu se otupí a vůbec nechcete konzumovat čokoládu, protože venku svítí slunce a produkuje svůj vlastní, i když ne hormon, ale „vitamin štěstí“D. Každý má v létě skvělou příležitost. trávit čas na čerstvém vzduchu nejen s přínosy pro zdraví a pohodu, ale také pro postavu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
