Aklimatizace: Jak Si Nezkazit Dovolenou

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Aklimatizace: jak si nezkazit dovolenou

Chystáte se strávit dlouhou zimní dovolenou v horkých zemích? Nebo možná dokonce oslavovat Nový rok pod palmami? Odborníci vám řeknou, jak udělat cestu ze zimy do léta pohodlně a bez poškození těla.

Aklimatizace je přirozený proces, který pomáhá tělu přizpůsobit se novým podmínkám. Nejhorší ze všeho je, že tělo snáší přechod ze „zimy do léta“a naopak a nejtěžší adaptace probíhá v rovníkovém podnebí, horkých pouštích a vlhkých tropech.

Aklimatizace se obvykle projeví druhý den pobytu v neobvyklém podnebí. Doba aklimatizace:

• 2 až 7 dní u dospělých;
• od 7 do 14 dnů u dětí.

Čím mladší je dítě, tím déle bude trpět aklimatizací a tím těžší to bude. Změna klimatu je také obtížná pro starší lidi a obyvatele severu. Proto lékaři doporučují vzít dítě do teplých zemí po dobu nejméně 3 týdnů a pro všechny ostatní je lepší na krátkou dobu prudce nezměnit klima. Po návratu do své rodné země může cestující předjet reklimatizaci - reverzní adaptaci.

Známky aklimatizace

• příznaky nachlazení: bolest a bolest v krku, rýma, horečka;
• podrážděný gastrointestinální trakt: ztráta chuti k jídlu, průjem, zácpa, nevolnost;
• snížený svalový tonus, emoční nestabilita;
• poruchy spánku: ospalost, nespavost;
• snížená imunita, exacerbace chronických onemocnění;
• porušení metabolismu vody a soli, zvýšené dýchání, tepová frekvence, zvýšené pocení.

Jak usnadnit aklimatizaci

Abyste minimalizovali stres pro tělo, musíte se před cestou o sebe postarat:

• pokud se chystáte cestovat do jiného časového pásma, zejména je-li velký rozdíl, zkuste předem přepnout na čas hostitelské země. Udělejte to postupně.
• odpočívejte více týden před cestou, jíst správně, minimalizovat špatné návyky a excesy;
• připravte pokožku na opalování: jděte do solária a krátce se opalujte.

Je lepší naplánovat si večer příjezd na spánek a odpočinek.

V horké zemi se vyhýbejte otevřenému slunci, noste sluneční brýle, lehké světlé oblečení vyrobené z přírodních tkanin a klobouků a používejte opalovací krémy (spreje, krémy, krémy).

V prvních dnech jezte s mírou a do své stravy postupně zavádějte místní jídla. Pijte balenou vodu. Vyvarujte se alkoholu.

Po návratu z dovolené nespěchejte do práce, zůstaňte několik dní doma, abyste se vyhnuli nebo co nejvíce usnadnili proces zpětné adaptace (reklimatizace).

S největší pravděpodobností se nebudete moci úplně vyhnout aklimatizaci. Je však ve vašich silách snížit její příznaky na minimum, čímž zvýšíte příjemný čas odpočinku pro sebe a své děti.

Průběh léčby sprejem Timogen před cestou připraví tělo na stres ze změny obvyklého klimatu, denního režimu a výživy, protože:

• urychluje proces adaptace těla, zkracuje dobu aklimatizace;
• snižuje pravděpodobnost alergických reakcí (potravinové alergie, alergie na rostliny);
• pomáhá zažívacímu traktu přizpůsobit se neobvyklému jídlu a vodě;
• pomáhá stanovit denní rutinu;
• zlepšuje celkovou pohodu;
• snižuje pravděpodobnost reklimatizace.

Lék musí být užíván v dávkách specifických pro věk bezprostředně před cestou, kurz je 7-10 dní.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.