Aklimatizace: jak si nezkazit dovolenou
Chystáte se strávit dlouhou zimní dovolenou v horkých zemích? Nebo možná dokonce oslavovat Nový rok pod palmami? Odborníci vám řeknou, jak udělat cestu ze zimy do léta pohodlně a bez poškození těla.
Aklimatizace je přirozený proces, který pomáhá tělu přizpůsobit se novým podmínkám. Nejhorší ze všeho je, že tělo snáší přechod ze „zimy do léta“a naopak a nejtěžší adaptace probíhá v rovníkovém podnebí, horkých pouštích a vlhkých tropech.
Aklimatizace se obvykle projeví druhý den pobytu v neobvyklém podnebí. Doba aklimatizace:
- 2 až 7 dní u dospělých;
- od 7 do 14 dnů u dětí.
Čím mladší je dítě, tím déle bude trpět aklimatizací a tím těžší to bude. Změna klimatu je také obtížná pro starší lidi a obyvatele severu. Proto lékaři doporučují vzít dítě do teplých zemí po dobu nejméně 3 týdnů a pro všechny ostatní je lepší na krátkou dobu prudce nezměnit klima. Po návratu do své rodné země může cestující předjet reklimatizaci - reverzní adaptaci.
Známky aklimatizace
- příznaky nachlazení: bolest a bolest v krku, rýma, horečka;
- podrážděný gastrointestinální trakt: ztráta chuti k jídlu, průjem, zácpa, nevolnost;
- snížený svalový tonus, emoční nestabilita;
- poruchy spánku: ospalost, nespavost;
- snížená imunita, exacerbace chronických onemocnění;
- porušení metabolismu vody a soli, zvýšené dýchání, tepová frekvence, zvýšené pocení.
Jak usnadnit aklimatizaci
Abyste minimalizovali stres pro tělo, musíte se před cestou o sebe postarat:
- pokud se chystáte cestovat do jiného časového pásma, zejména je-li velký rozdíl, zkuste předem přepnout na čas hostitelské země. Udělejte to postupně.
- odpočívejte více týden před cestou, jíst správně, minimalizovat špatné návyky a excesy;
- připravte pokožku na opalování: jděte do solária a krátce se opalujte.
Je lepší naplánovat si večer příjezd na spánek a odpočinek.
V horké zemi se vyhýbejte otevřenému slunci, noste sluneční brýle, lehké světlé oblečení vyrobené z přírodních tkanin a klobouků a používejte opalovací krémy (spreje, krémy, krémy).
V prvních dnech jezte s mírou a do své stravy postupně zavádějte místní jídla. Pijte balenou vodu. Vyvarujte se alkoholu.
Po návratu z dovolené nespěchejte do práce, zůstaňte několik dní doma, abyste se vyhnuli nebo co nejvíce usnadnili proces zpětné adaptace (reklimatizace).
S největší pravděpodobností se nebudete moci úplně vyhnout aklimatizaci. Je však ve vašich silách snížit její příznaky na minimum, čímž zvýšíte příjemný čas odpočinku pro sebe a své děti.
Průběh léčby sprejem Timogen před cestou připraví tělo na stres ze změny obvyklého klimatu, denního režimu a výživy, protože:
- urychluje proces adaptace těla, zkracuje dobu aklimatizace;
- snižuje pravděpodobnost alergických reakcí (potravinové alergie, alergie na rostliny);
- pomáhá zažívacímu traktu přizpůsobit se neobvyklému jídlu a vodě;
- pomáhá stanovit denní rutinu;
- zlepšuje celkovou pohodu;
- snižuje pravděpodobnost reklimatizace.
Lék musí být užíván v dávkách specifických pro věk bezprostředně před cestou, kurz je 7-10 dní.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
